ダイエット宣言してから1年。
頑張っていたのは４ヶ月くらいの間だけで
5kg減ったら安心しちゃったのか
続かなくなっちゃった私。
ファスティングドリンクを作るのは手間じゃなかったんだけど
毎日バナナを使うでしょ。
部屋の中に漂うバナナの香りに途中からうんざりしちゃって。
あれから１年。
減った体重は維持できているものの...
体脂肪がやばいことになってて
服で隠れる下腹部がとてつもなくたる〜ん!!
「母さんのお腹ぷにょぷにょ」
またまた息子にショックなことを言われてしまった Σ(ﾟДﾟ)
女性の平均体脂肪率17〜24％なんだって。
気がつけば私、大幅に超えてました!!
調子にのって沢山食べてるからなぁ...。
んでもって運動なんて全然してないからなぁ...(_ _,)ゞ
と、いうわけで。
１年ぶりにダイエットを意識して
食事と運動を心がけたいと思います。
無理なダイエットは絶対しない!!が、モットーなので
・30分ウォーキング
・20分サイクルマシン
・50回リフティング
・食事咀嚼法1口30回
とりあえずこれだけ。
気合入れすぎると中途挫折しちゃうので、
明日からまず３日、朝起きたら
神明宮まで参拝に出かけることを決めました。
3日できたら5日。5日できたら1週間。1週間できたら10日。
少しずつ目標を伸ばしていこうと思ってます。
ま、手近な公開ダイエット方ってことで
日記に書くようにしていけば意識も高まるかな。
朝食：雑炊(卵/人参/ゴマ/エリンギ/椎茸/ねぎ)
昼食：カレーライス・黒豆煮・のり
夕食：ご飯・蕗と若竹の煮物・かぼちゃの煮つけ
梅干・のり・餃子2切・たくあん
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