癒しの森610 　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　昨日の脂肪燃焼の消費カロリーについて、メールで質問が来たので少し詳しく記述したい。先ず「健康を維持するには、約300カロリーの身体的活動が必要」と書いたがこれは体重60キロの人の場合で、体重別の身体的なカロリー消費目標は以下の通りである。
体　重 　　　　消費運動量
40キロの人　　 200Kcal
50キロの人 　　250 Kcal
60キロの人 　　300 Kcal
70キロの人 　　350 Kcal
80キロの人 　　400 Kcal
100キロの人 　 500 Kcal　（この数値は山佐電子万歩計の説明書による）
　　
　山佐の万歩計では、体重を入力する。体重によって同じ7000歩を歩いても消費カロリーが異なる。今は便利になっており、この万歩計であると歩数と消費カロリーが同時に表示される。体重60キロの人は、少し早めに歩くと、約7000歩で消費カロリーが300 Kcalと表示される。歩く早さは1分間で100〜120歩である。120歩であると1時間で7200歩となる。速歩はカロリーを消費して下半身を鍛えるという絶大な効果がある。「心臓や肺の機能を向上させ、動脈硬化、肥満、高血圧など、生活習慣病の予防にも効果があります」（万歩計の説明から）とある文章を引用するまでもなく、速歩は健康の土台作りの基本である。

　　　・下半身　鍛える効果　絶大だ　速歩で病も　近づき難し