筋トレで筋肉を増やせば、その筋肉が増えた分だけカロリー消費が多くなるので太りづらい身体を作る事が出来ます。どんなふうに筋トレすれば良いのか？簡単に言うと多くの関節を使う使う筋トレは、大きい筋肉を鍛えると同時に多くの関節を使うので、鍛えたい筋肉以外の筋肉も自動的に鍛えてくれます。そして大きい筋肉を大きくしたり、使ってあげれば、それだけカロリーも消費しやすくなります。大きな筋肉って何処なの？上半身は大胸筋と広背筋です。下半身は大腿四頭筋と大臀筋です。なので上半身は腕立て伏せなどで胸の筋肉を鍛え、懸垂などで背中の筋肉を鍛えると良いです。下半身はスクワットで太ももの筋肉を鍛え、四股などでお尻の筋肉を鍛えるのが良いと思います。腕立て伏せと懸垂で、肩や腕や二の腕の筋肉も同時に鍛えられていますし、スクワットと四股で背筋やもも裏ややふくらはぎの筋肉も鍛えられています。腹筋も腕立て伏せの時に鍛えられています。でも腹筋と背筋は別にやるとさらに効果が上がります。あとはせっかくトレーニングしたのだから、そのぶん筋肉がつかなければ損をするのでプロテインを飲む事をお勧めします。タンパク質って肉や魚や卵などなので取ろうと思うと高いし面倒です。でもプロテインは安いし簡単に取る事が出来ます。あとはストレッチと全身を動かす有酸素運動をやれば、とても健康で食べても太り辛い身体を手に入れる事が出来ます。お勧めしたいので書いておきました。

今までは運動が嫌いだった妻が頑張ってトレーニングジムに通っています。私は妻が20歳の頃から17年見ているので、どれだけ大きな自分革命を起こしたかを知っているつもりです。一緒に健康で長生き出来たら良いなと思います。私は妻より10歳年上ですし体を動かす仕事なので、妻よりも頑張らなくてはならないと思います。

次男が小学校に入ってから初めてお友達と遊びに行きました。次男は家に帰って来るなり「お友達と遊びに行ってくる！」と言ってランドセルを下ろして出て行きました。女の子2人が家の前で待っていたようです。新型コロナウィルス感染防止のため学校が休校していたり、分散登校になっていた事もあり、次男はなかなかお友達が出来ないようでした。なのでお友達が出来た事を本当に嬉しく思いました。たくさんの人と関わらせて頂いて自分を成長させて行って欲しいと思います。長男のお友達もよく家に遊びに誘いに来てくれるので本当に嬉しいです。子供の時にしかできない事もあるので、遊ぶ時には思いっきり遊んで欲しいと思います。

子供は大きな可能性を持っています。でもある時期までに頑張らせないと、また躾けて行かないと、その可能性は発揮する事なく終わってしまいます。その期間は本当にあっという間です。持っている才能も身体も人間性も、土台となる基礎は10代には決まってしまいます。あとはそこに本人が積み上げて行く事となります。だから私は20歳になるまでは親として最大限、子供達に関わって行きたいと思いますし、うるさい事も言いたいと思いますし、子供達にいろんな事を強制もして行きたいと思います。逆にそこから先は、全てを自分で決めて生きて行って欲しいと思います。そうしたらもう一人の大人として接して行きたいと思います。長男はあと11年、次男はあと14年です。本当にあっという間だと思います。

私は中学校の3年間、新聞配達をしていました。その経験は私にとってとても大切なものだったと思います。辞めたかった事なんて何度も何度もあります。もしかしたら朝4時に起きて家を出る時は、毎日辞めたいと思っていたかもしれません。でも一度始めた事は辞めてはいけないと親に言われ、辞めさせてもらえなかった。だから仕方なく頑張ったというのが本当のところだと思います。でも仕方なくだったとしても、どんなに苦しくても辞めずに3年間頑張ったから、今の自分がいると思っています。子供は、やはりどこまでも子供です。子供の自主性などと言っていたら、子供はどんどん自分の都合の良い事を言い出し、自分の嫌いな事はやらなくなり、最後には自分の好きな事すら辛くなったらやらなくなってしまうと思います。やっぱり子供を無理やりにでも川に連れて行く作業を親や先生や大人がやってあげて、水を飲むまで叱咤激励して見守ってあげなければならないのだと思います。私は受験の時でさえ新聞配達を辞めさせてはもらえませんでした。その時は親に対して「なんて理不尽なんだ！」と思いました。1度なんて、私が風邪を引き40度近く熱があり吐き気が止まらない中で、しかも新聞屋の店長は休んでも良いと言ってくれているのに、私は母の運転する車に乗り、バケツに吐きながら、父に配達する家を教え、父が新聞を配達した事がありました。考えてみれば、父と母の方が大変だったかもしれません。やはり父と母の厳しい教えが私の基礎になっていると思うので、今は本当に感謝しています。今は私も人の親になり、両親ほどは厳しくはありませんが、子供達と毎日、朝のランニングをしています。子供達は泣く日もあり、不貞腐れる日もありですが、人間の芯は10代で決まってしまうと思い、心を鬼にして、雨の日も小ぶりなら走っています。ある意味で言えば、子供に無理やりに何かをやらせる事が出来るのは親しかいません。子供の最後の防波堤はやはり親です。なので肝心なところでは、親が子供の逃げ道の前に立ち塞がり、絶対に逃しては行けないと思います。それをすれば子供に嫌われてしまうかもしれません。でも子供に嫌われてでも厳しく出来るのは親しかいないと思います。でも将来、子供と仲が良いか？は別にして、子供に感謝はされると思います。

休みの日は、長男と次男と一緒に「ウルトラマンZ」「鬼滅の刃」「ワンピース」「プロジェクトA」を見たりして過ごしています。主題歌が流れている時は、みんなで一緒に歌っているのですが、長男は合唱部に入っているだけあって、なかなか歌が上手いなと思いました。歌当てクイズとかも最近みんなでやっています。子供達がいる事で本当に楽しませてもらっています。

今日は妻が友達と一緒にトレーニングをし食事をする日なので、私は子供達と稽古の後、銭湯に行き、ご飯を買って帰り、子供達と一緒に食事をしました。妻がトレーニングを頑張っている事は嬉しい事ですし、友達と食事をする事もとても良い事だと思ます。その人その人の価値観は違うと思いますが、妻が私と結婚した事で、結婚後の人生を振り返った時に子育てや家事以外に何も楽しい事が無かったとなったらそれはあまり幸せな人生ではなくなってしまうのかなと思うので、妻が趣味を持ったり、妻が友達とどこかへ出かけたりする時間を作れるよう私も出来るだけ協力したいと思います。

2020年夏季通い合宿の2日目が終わりました。合宿の狙いは、普段の稽古で教えられない事を教える場であったり、私が新たに学んだ事をいち早く生徒に教える場であったりします。また生徒達と稽古以外の場所でもコミュニケーションをとり、私の今まで経験した話をしたり、馬鹿話をして距離を縮めたり、子供達を観察したり、成長を感じたりする時間にもなります。今回も収穫の多い合宿となりました。生徒達も道場も一歩前に進む事が出来た合宿になったと思います。コロナ禍の中でふあんもたくさんあり、泊まりから通いにするなどスケジュールの変更を余儀なくされ、ドタバタとした合宿でしてが、結果的に良い合宿になったと思います。来年の冬にはまた泊まりの合宿を行えれば良いなと思います。

今日から私の運営する道場の夏季合宿でした。今回は新型コロナウィルス感染拡大防止を考え通いで行う事となりました。参加者は22名で運営のアシスタントに十川先輩に入って頂きました。生憎の雨の中での合宿初日となりました。そのためにスケジュールを変更せざるを得なくなってしまいましたが、長い指導経験から引き出しは沢山あるので、道場で行える普段はやらない特別な稽古を行いました。参加者のみんな一生懸命稽古していました。休憩時間は怖い話をしたり、質問コーナーをやったり、お昼寝をしたりしました。子供達とたくさん話しをする事が出来ました。こういう稽古以外でのコミュニケーションが取れるのも合宿の良いところです。生徒同士も稽古時間以外も一緒に話したりして親睦が深まったと思います。初日は6時30分集合でしたが、全員早く集合したので前倒しでスケジュールを進めていく事が出来ました。みんな疲れたと思います。

本日、大森道場の9回目の契約更新が終わりました。9回目の契約更新ですので、大森道場を開設して18年が過ぎた事になります。18年前は29歳だった私も、今はもう48歳です。時が経つ早さを感じざるおえません。売り言葉に買い言葉で「自分の理想の道場を出す」と啖呵を切ってしまい、その勢いで始めた道場でした。その頃の自分は本当に若かったし青かったです。で18年が経ちました。自分の理想の道場は出来たのか？それはまだ現在進行形で夢や目標を追いかけているとしか言えません。常に今を頑張って生きて行けば、いつか過去を肯定する事が出来ると思います。何はともあれ、私と私の道場に関わって頂いた方々には感謝、感謝、感謝です。自分の居なくなった世の中にこの道場を残して行くことが、今の私の夢であり目標です。道場生の皆さん、ご父兄様、今後ともよろしくお願いします。

今日は久しぶりに400メートルトラックをダッシュする事が出来ました。ここのところ雨続きだったので、400メートルトラックはドロンコで走る事が出来ませんでした。本当に久しぶりに400メートルトラックを走る事が出来ました。今日は私が朝から忙しかったので、400メートルを1本だけ3人でダッシュしました。私はここのところ泣きながら頑張って走って来た次男に、何か一つ結果を出させて自信を付けさせたいと思い、次男と一緒に競り合いながら走りました。次男は1分19秒で走りベストタイムを大幅に更新しました。子供達が頑張っている姿や成長する姿は、私にとってかけがえのない宝物です。私は何故か昨日も今日も全然眠る事が出来ず、朝走るのがしんどかったのですが、頑張って走ったおかげで次男から最高のプレゼントをもらえました。本当に頑張って良かった。今日は朝の6時40分から7時10分までランニングして、7時30分に家を出て急いでジムへ行き8時〜9時20分までトレーニングをし、9時50分〜10時50分までフィットネスクラスを指導し、そのあと急いで代官山道場へ行き11時40分から13時10分まで館長の稽古に参加させて頂き、これから道場へ帰って指導が9時30分まであります。なかなかハードな1日なので、今日は疲れてぐっすり眠れると思います。

長男と次男と朝のランニングをして、みんなでシャワーを浴びて、朝食を取りました。次男は下の歯が抜けそうで、歯が痛いと言ってあまり朝食を食べる事が出来ずに歯を磨きに行くと「歯が抜けた！」と言って洗面所から出てきました。歯を磨いてうがいをしたら一緒に歯が抜けたそうです。なので残念ながら初めて抜けた歯は排水溝の中に入ってしまいました。本当は今日、歯医者さんで抜いてもらう予定でしたが、自然に抜けてしまいました。次男に「おめでとう！」と言うと次男は笑っていました。次男は、朝のランニング中に転んでしまうというアクシデントもあり月曜日の朝から運が悪いなと思っていましたが、そのあとに良い事がありました。少し前まで赤ちゃんだった真白の歯が抜けるなんて、本当に時が経つのは早いです。子供の成長は嬉しさ半分、寂しさ半分です。経済的にも妻の負担も考えれば難しいですが出来たらもう1人子供が欲しいです。女の子が家にいたら明るくなるだろうな？！と思います。

今日は先週に切除したイボの抜糸でした。鼻の方も瘡蓋が出来て、頬の方も腫れも引いて傷がふさがって来ました。イボを切る事に少しは抵抗がありましたが、やって良かったと思います。特に頬のイボはどんどん大きくなっていましたし、髭を剃る時もカミソリで切ってしまい、いつも痛みがある感じでした。抜糸をして普通に髭が剃れるようになったので、一つストレスが解消されました。

ついにプロテインを飲み始めました。せっかくトレーニングを頑張っているので、その頑張りを無駄にしないよう効果を出すためにはプロテインが必要と思い飲み始めました。今はyoutubeなどでも効果的なトレーニングの仕方や方法が学べるのでとても便利です。この身体とは一生付き合っていくわけですからしっかりと鍛えて一生健康に生きれるよう頑張りたいと思います。

今年の梅雨は本当に梅雨だなという感じで、連日雨続きです。でも雨にも負けず毎日頑張っています。雨が降っていても頑張って朝のトレーニングを行ない、雨が降っていても頑張って朝の稽古に出かけます。この何年かが自分にとってとても大切な時間になると思いますし、自分が必要とされている時に頑張らなければと思います。自分の頑張りで極真空手の未来が変わるかもしれないと考えると本当に頑張らなければと思います。雨になんか負けてはいられません。

もう7月半ばを過ぎました。本当なら今頃は東京オリンピック前で日本中が盛り上がっていたはずですし、子供達は夏休みが近づきワクワクしていた頃です。それが新型コロナウィルスの事でバタバタとして、あっという間に7月まで過ぎてしまいました。私は7月からは極真会館の技術委員の仕事が本格的にスタートしたこともあり、月曜日の朝から土曜日の夕方までスケジュールがギッチリ詰まっている状態です。自分がやらなければいけない事がたくさんあるという事はとても幸せな事です。その自分のやるべき事をしっかりとやって行きたいと思います。来週は通いにはなってしまいましたが、夏合宿がありむす。参加した道場生が有意義で思い出に残る苦しい楽しい合宿にしたいと思います。私が技術委員で取り組んでいる型も改定部分や新しい型も教えて行きたいと思います。基本組手、自由組手のナンバーシステムも教えて行きたいと思います。やりたい事がギッチリ詰まった合宿ですが、参加する道場生の皆さんには頑張って頂きたいと思います。

妻のリクエストで、久しぶりにラーメン二郎の本店に、妻と2人でラーメンを食べに行きました。雨のなか朝の9時30分から傘をさしながら並んでまで食べたいラーメンって、たぶんラーメン二郎しかありません。久しぶりに食べてやっぱり美味しいなと思いました。雨のなか傘をさしながら並んででも食べに来て良かったと食べながら思いました。でも食べた後の「あーっ！やっちまった！食べちまった！」と言う後悔の念は半端ないです。でもまた食べたくなってしまいます。

自分の人生の節目に自分が満足する結果を得られなかった事が、今まで私を頑張らせてくれたと思います。私は、現在の自分に満足していません。満足していないどころか、あれも出来るようになりたい、これも出来るようになりたい、と思う事ばかりです。私の心は、全然おじさんではありません。好奇心旺盛な子供と同じぐらいやりたい事も出来るようになりたい事もたくさんあります。だから毎日頑張れているのだと思います。

長男も次男は、頑張って朝のランニングと夜の腕立て伏せをやっています。なかなかな大変だろうとは思います。長男は学校から帰って来るのも遅くなって来たので体操はやめる事になりましたが、空手を週3回、スイミング週1回、そろばん週2回となかなか忙しい毎日を過ごしています。近々、次男もスイミングとそろばんを始める予定です。私は子供の頃は遊ぶ時間など、そんなに無くても良いのでは？と思います。学校の休み時間も遊べるわけですし、習い事も好きでやっているなら遊びといえば遊びだと思います。それと学校では、いろんな人の中で遊んで仲良くやって行く事を学んで、習い事では同じ物を好きになった友達と出会い、一緒に頑張って苦楽を共にして、お互いを認め合う本当の仲間を見つけてもらいたいと思います。ある意味学校とはたまたまその地域に住んでいただけというくくりで集められた人達ですから、そこで友達が出来ない可能性は大いにあります。でもたまたまその地域住んでいただけで、同じ家庭環境ではない、さまざまな人達の中で生活する事はある時期まではとても大切だと思います。そこでいろんな人を見て、人間の多様性を学んで、ある程度誰とでも仲良く出来る、お互いの環境や価値観の多様性を認め合える人間になって欲しいなと思います。それと同時に習い事などで、同じ物を好きになり、同じ価値観を持ち、同じ夢や目標を持って、そよ同じ夢や目標に向かってるお互いに切磋琢磨出来る仲間を作って欲しいと思います。だいたい15歳までには人間の器が決まってしまいます。その人が人生で出来る事のキャパシティは15歳ぐらいに決まるのではと思います。そこまでに器を大きくしておかないと上に物を積み上げる事が出来ません。だから15歳までは理不尽なぐらい、何でもかんでも頑張ってやって欲しいと思います。

カミングアウトという訳ではありませんが、私の顔を見て気付く方は気付くかも知れませんし、なかなか「どうしたのですか？」とは聞きづらいと思いますし、気を使わせるのも申し訳ないので書いておきたいと思います。お気付きの方もいらっしゃったと思いますが、緊急事態宣言が発令された4月8日から、私の左頬にイボが少し出来ました。それがだんだん大きくなって来ていました。髭を剃るのにも邪魔ですし、少し気になる大きさになって来たので、これ以上大きくなると取るのも大変になると思い、思い切って病院で切除してもらう事にしました。そして25歳ぐらいに出来た鼻の左側にあるイボもずっと気になっていたので、ついでと言っては何ですが、こちらも一緒に切除してもらいました。鼻の方はイボを抉り出す処置なのでポツンと少し凹みがある感じですが、頬の方は切って取り出したので縫い目があります。来週抜糸の予定です。なので左頬に1センチほどの傷があるので、気づいた方は喧嘩したのか？とか思ってしまうと思い、書いておく事にしました。自分の顔は毎日見るものなので、気になっていた物が無くなり、スッキリしました。病院で他に気になる事はありませんか？と聞かれました。気になる所はあると言えばたくさんあります。でも持って生まれた顔まで変えるつもりないので「特にありません」と答えました。

妻がトレーニングジムに入会しました。運動嫌いな妻がジムに入会するなんて、なかなかな自分革命だと思います。たぶんおそらくですが、私の影響もすこしあるのかな？と思います。この2年半での私の身体の変化を妻は見ていますし、私は毎日、カレンダーに自分の体重を書くのが習慣なので、私の体重と私の食事の量を妻は把握していると思います。前より私の体重は増えているのに体脂肪が減りウエストや顔や首などは細くなり、前より明らかに食事の量が増えているのにリバウドしていないのを見て、妻もこれは？！と思ったのではないかなと思います。私もこの2年半で自分を実験台にし身体作りの方法をだいたいは把握できました。まずはウエイトトレーニングで筋肉の量を増やす。ウエイトトレーニングはダイエット目的ではなく、とにかく身体作りと考える方が良いです。なぜならトレーニングしても食べなければ筋肉の量は増えませんし、筋肉の量が増えれば、当然体重も増えます。でも身体の質が変わります。筋肉が付き、脂肪が減り、身体が引き締まります。ただ食べる量とタイミングは考えたほうが良いです。そして筋肉の量が増えれば、同じ運度をしてもカロリー消費が増えるので太りにくい身体になります。有酸素運動は出来れば毎日やらない方が良いです。炭水化物も抜かない方が良いです。有酸素運動をやって炭水化物を抜くと最初はどんどん体重が落ちますが、あるラインから身体が飢餓状態になるので、体重が落ちなくなり、すこしでも食べるとすぐリバウドするので、痩せるためには、どんどん制限が厳しくなって行きます。それこそ毎日1時間走って、炭水化物を摂らないと言う過酷なものになってしまいます。とても苦しいので常にストレスがたまり、常に疲れていて機嫌が悪くなってしまいます。なので主婦の方は子供にストレスをぶつけてしまう可能性がありますし、仕事をしている人も仕事や人間関係に支障をきたしてしまうと思います。そして1番は制限がどんどん厳しないと痩せなくなり、いつか制限が自分の心のキャパシティを超えパンクしてしまいます。そんなに常に自分に厳しくしていたら人生楽しくありません。そして私もそうでしたが、有酸素運動と炭水化物を抜くダイエットは筋肉の量をどんどん減らすので、身体が萎むような痩せ方になってしまい、かっこよくない体型になります。ウエイトトレーニングで筋肉の量が増えれば有酸素運動は週1回で良いと思います。それとウエイトトレーニングを週2回ぐらいで充分です。炭水化物は運動の前に摂れば良いです。あとは日常生活でカロリー消費しますので、そのカロリー消費をしたぶんは食べても大丈夫です。昼に動いて身体の中のグリコーゲンを空にしていれば夜の炭水化物は摂ってもそれを補充するだけなので脂肪にはなりません。有酸素運動は無理をせず好きな事をやれば良いと思います。例えばダンスや空手など好きな事をやればそんなに苦痛ではないと思いますし、やる頻度も自然に多くなると思います。筋肉の量が増えれば日常生活でもカロリー消費が増えるので、食べても太りにくく、食べる量も増やせます。週末にお酒を飲んでも食べてもリバウドしにくく、次の日にはそのぶんは消費出来ると思います。私もここまで2年半かかりましたので、時間はかかりますが、後々を考えるとこのやり方が絶対に良いと思います。有酸素運動と炭水化物抜きは手っ取り早く痩せれますが辛いしキツイしリバウドします。ウエイトトレーニングと炭水化物抜きのダイエットは筋肉の量がなかなか増ないので効率が悪いですし、こちらも体重が落ちても筋肉の量が増えていなければ、そのぶんはリバウドします。体重は毎日チェックする事は大切ですが、体重増加はあまり気にしない方が良いと思います。それよりも毎日、鏡に映る自分の写真を撮り、自分のスタイルをチェックした方が良いと思います。毎日好きなものを食べて飲んでではもちろんどんな事をしても太ってしまいますし、カッコ悪い身体になってしまうと思いますし、人間的にもだらしなくなってしまうと思います。心は身体が作り、身体は心が作るので、しっかり生活リズムを作り運動し、身体に良い物を量を決めて食べる事が大切です。でも週に2回ぐらいは好きな好きなぐらい物を食べて飲んでした方が心にも身体にも良いですし人生も楽しいです。なのでダイエットと考えずに、身体に良いものを食べて、ウエイトトレーニングと好きな事で楽しみながら有酸素運動をして健康でカッコイイ身体作りをして人生を楽しむと考えた方が良いと思います。

最近の菅野日記の内容は、自分も辛いけど頑張ってる的な内容が多いので、自分は頑張ってますアピールか！と思われるのも恥ずかしいので、この内容の日記を書くのを迷いましたが、自分に正直に書きたいと思います。今日は朝は曇っていて気持ちもどんよりとしていました。昨日のウエイトトレーニングのせいで筋肉痛もあるのか、疲れが身体の中に蓄積して、凄くダルかったです。子供達と頑張って走り、朝ごはんを食べ、どうしてもダルいので30分だけ寝ました。そしたら余計にダルくなり「うわーダルいな。これは最高に疲労が溜まっているな。今日は怪我をしないよう、無理せず朝の稽古だけ休むか？」と考えていたら、そこに妻が来たので「なんか凄くダルいんだよね」と言ったら、妻は「コハクも凄くダルそうに学校に行ったよ」と言いました。自分は昨日、泣いている長男を無理やり走らせておいて、そして長男はダルくても学校に行ったのに、俺がダルいからと稽古を休んだら、息子達に合わせる顔がないと思い頑張って稽古に行きました。私の持論は「子供の教育は、自分の事は棚に上げて」なので、自分がどうあれ叱る時は叱れば良いだけなのですが、それとは別に妻や息子達に対してカッコイイ男でいたいという思いがあります。自分の近くに、自分が1番カッコつけたいと思う相手がいる事が、本当は弱い私の支えになり、私を強くしてくれています。長男は昨日、学校が6時間でした。6時間目に疲れが出たのか？長男は居眠りしてしまったそうです。ですが先生に指されるととても良い答えをして褒められたそうです。「善逸みたいだね！」と皆に笑われたそうです。長男も次男も大変だと思います。でも2人はやり続ける事が出来ると信じています。2人なら出来る、私の心がそう感じています。私も息子達が大きくなるまで頑張りたいと思います。

朝のトレーニングを始めてから3カ月が経ちました。今日は長男も次男も頑張って雨の中をランニングしました。次男はランニングがとても速くなりました。もう私と同じペーで2キロ走る事が出来ます。本当に成長しました。3ヶ月前はランニングが苦手な次男は泣きながら凄く遅いペースで走っていました。次男はポチャポチャしていますが、6月から学校も始まり、ポチャポチャしていたお腹も少しスッキリして来ました。毎日6時30分に起きてランニングしている1年生なんてそうはいないと思います。長男は今日は本当にダルかったようで、雨の中を泣きながら走っていました。朝の6時30分に起こされ雨の中を泣きながらランニングするなんて経験はなかなか出来ません。これを経験しておけば、この先どんな苦しい場面でもあの時に比べたら何て事ないと頑張れるでしょう。でも私も本当はかなりしんどかったです。でも私がしんどそうにしていていたら子供達はもっとしんどくなるだろうと思い、元気なふりをして走ったのです。元気なふりをしていれば、本当に元気にもなるものです。いつかこの日記を息子達が見てくれたらなと思います。毎日天然元気バカに見えたパパも本当は結構頑張ってたんだな！といつか知ってもらえたらなと思います。

極真会館の技術委員になった事で月1回の技術委員会の会議の他に、週に1回松井館長の稽古を受ける事が出来るようになりました。その第1回目が昨日あったのですが、とても気づきの多い時間でしたし、空手の技や動作を通して自分の生き方を見直す時間でした。そこで改めて心に決めた事がありました。それは自分は誰に頼まれた訳でもなく、誰にお願いされた訳でもなく、ましては誰に命令された訳でもなく、自分は自分が望んで、極真空手という、この道で一生生きて行こう。この道で一生飯を食おうと決めた訳ですから、極真空手に対して誰よりも誠実に、誰よりも一生懸命に取り組んで行こう、自分が稽古する事は当たり前の事で、道場生を指導する事も、極真空手を宣伝し道場生を増やす事も、全てに対して誠実に一生懸命取り組んで行こうと思いました。そしていつかはこの道を、自分が責任を持って誰かに引き継ぎ、きれいに身を引いて行きたいと思います。そんな事を改めて決意した日となりました。

珍しく長男が朝のランニングをグズっていた。そんな時は私はあまり励ましたりせず「外で待ってるよ」と言って、さっさと家を出てしまいます。長男はあまり引きずらない性格なので、外で体操をして、土手まで歩いている内には笑顔になっていました。今日は機嫌よくランニングに行きましたが、次男はなかなか気難しく1度機嫌が悪くなるとなかなか元には戻りません。兄弟でも全然性格が違います。土手についてランニングをする前に、みんなで空を見て「雲がすごいね！風が強いね！」と話し、写真を一枚撮ってランニングを開始しました。まあ何はともあれ2人とも頑張っているなと思います。男に生まれてからには頑張って自分の能力を最大限に開発して欲しいと思います。2人が親離れするまで、私も頑張って一緒に伴走してあげたいと思います。2人が私を超える日が来たらお祝いをしてあげたいと思います。

朝6時に目を覚ましたら、あいにくの大雨でした。「ヨシッ！この雨は自分を強くしてくれる試練の雨だ！ヨシッ！今日1日頑張ろう！」自然にそうなれば最高ですが、私も人間なので、いつもそうは行きません。今日はそう行かない日でした。寝すぎたせいなのか？月曜だからか？起きた時の気分がスッキリせず、とてもダルく、朝起きて大雨を見た時は、正直げんなりしました。でも頑張ってとりあえず起きてました。雨なので走る事は出来ないので子供達をいつもより遅い7時に起こし外で体操と基本稽古を行いました。朝ごはんを食べ、出かける身支度をしてから、少しダラーっとして過ごし、8時50分に家を出ました。朝の稽古の物、トレーニングの物、夕方からの指導の物と月曜日は持ち物も特に多いため、大きな重いバックをゴミ袋で包み、カッパを着て自転車で出掛けました。家を出る時も何故か凄くダルかったのですが、子供達も大雨の中学校へ行き、妻も大雨の中仕事へ行きました。普段、カッコイイこと言っている私が部屋でのうのうとしている訳には行きません。今日は家族みんなのおかげで頑張れました。あとは自分の吐いた言葉にケジメをつけるために頑張れました。人を騙す事は出来ますが、1番厄介なのは、自分を騙す事が出来ない事です。自分がズルした事は自分がよく知っています。ここで私がズルをしたら、今日生徒達に何を指導する事ができるでしょう？その思いが私を頑張らせてくれました。だから私が今日頑張れたのはみんなのおかげです。

今日は、朝のランニングもお休みし、一日中ダラーっと過ごしました。ダラければ、いくらでもダラけられるもので、12時過ぎまで寝ていました。子供達とテレビを見て、妻と買い物に行き、お風呂に入り、食事をして、8時には寝てしまいました。私は普段は5時間の睡眠で充分ですが、寝れば錬れるものですね。でもたまにはこんな日も大切です。数ヶ月ぶりの完全休で本当に心も身体も休まりました。

長男と次男は別々に学校に行くようになったようです。長男は次男にずっと話しかけられるのが嫌なようです。いつも時間ギリギリに登校していた長男が、次男と一緒に登校したくないために、5分早く登校しています。

これは私の息子達への思いです。私にとって息子達の存在は、この世で私が得た物の中で妻の次に尊いものです。ある意味で言えば私が今まで得てきた物、全てを足しても息子達の存在に及びません。自分の命よりも大切に思います。息子達がどんな生き方をしようと何になろうと私の中ではそれ以上にもなりませんし、それ以下にもなりません。子供達の存在は私にとっては相対的なものではなく絶対的なものなのだと思います。その大切なものをいつ失うのか？それは分かりません。願うなら私より長生きして素晴らしい人生を全うして欲しいと思っています。でも分かりません。だから私は子供達にいつ何があっても自分は自分の人生を生き切ったと思えるよう何事にも一生懸命に取り組むようにさせています。そして私も悔いがないよう息子達に全力で接しています。おはよう！いってらっしゃい！おかえり！ただいま！おやすみ！の挨拶もなるべくちゃんと心を込めてするようにしています。その挨拶が最後の挨拶になっても悔いが残らないようにしようと努めています。

私が32歳の頃「いっぱしの男とは自分以外の人間の責任を取れる男だ」と松井館長に言われました。「自分の為にやっている事や自分の為に責任を取る事は、大人として社会人として当たり前のことで、自分の妻や子供に対して、自分がやらなければならない責任と義務を果たし、妻や子供の責任を取ってあげれるようなってこそ、いっぱしの男なんだよ」と言われました。その意味が妻を福島から連れて来る時と子供達が生まれて抱いた瞬間に実感として分かりました。私が妻を福島駅に迎えに行き、2人で東京行きの新幹線に乗った時に、私の両親と妻のお父さんとお母さんと妻がそれまで勤めていた仕事の上司が見送ってくれました。新幹線が発車する時に妻のお母さんはとても寂しそうな顔をしていました。その妻のお母さんの顔を見た時に「もしこの人を幸せに出来なかったら俺は男じゃないな」と思い、妻を幸せにする事が私の責任であり義務であると思いました。そして妻がやった事は俺が全部責任を取ってあげようと思いました。なので私は妻がやりたい事は最大限やらせてあげなくてはならない責任と義務があると思います。妻がやりたい事を全てやらせてあげる事は出来ないかもしれませんが、最低でも妻が幸せだと感じるぐらいの事はさせてあげなくてはと思います。なので私は妻にどんな事があろうとも離婚するつもりはありません。そして私が先に死ぬ時に私と結婚して幸せだったと妻に言わせなくてはならない責任と義務が私にはあると思っています。

何度かこの菅野日記に書いたと思いますが、約2年半前の45歳の誕生の前の日に一念発起してトレーニングジムに入会してウエイトトレーニングを始めました。理由はそれまで行っていたランニングが3年前に膝を痛めて走れなくなり、代わりに水泳を始めるも今度は肩を痛めて泳げなくなりました。ランニングしていた頃は毎日10キロ走り、泳いでいた頃は週3回2キロ泳いでいました。もちろん夕方からの指導では道場生達と一緒に約3〜4時間は稽古していました。その頃は1日2食で炭水化物はほとんど摂っていませんでした。ですが40歳を過ぎたあたりから体重がなかなか落ちなくなって来ていました。そんな頃にランニングが出来なくなり、水泳が出来なくなり、体重を落とす事がどんどん難しくなり体重が増えて行く一方でした。これは何とかしなければならないと思い、いろいろ考えると私は、手っ取り早くダイエットする為に有酸素運動と炭水化物を抜いてダイエットをしていた為にどんどん筋肉の量が落ちていたのだと思います。そして週末にお酒を飲むんで好きな物を食べるのでそこでリバウンドし脂肪が付き、また有酸素運動と炭水化物を抜いてダイエットするので、さらに筋肉の量が落ちるというのを繰り返していたのだと思います。このまま歳を取っても好きな物を食べられず、ハードな有酸素運動が出来るかと言うと、それはいつか無理が来るし、それこそ限界がきてしまう、最悪の場合もう身体を維持することを諦めてしまうなと思いました。私は空手家ですので、自分の身体はある意味、自分の看板です。今現在の自分の姿を人は見て自分を判断したり評価するわけですから、だらしない身体でいる訳にはいきません。それに太っていたら、自分が太る体質だろうと、頑張っていようと、どうせ好きな物を食べてるんだろ！どうせ毎日お酒飲んでるんだろ！どうせ稽古してないんだろ！そう思われているのだろうと言う悔しさがあり、いろいろリサーチし筋肉の量を増やせば同じ運動をしてもカロリーを多く消費する事を知り、ウエイトトレーニングを始めました。なので筋肥大を目的としたウエイトトレーニングをしました。ちょうど肩と膝が悪かったので軽い重量でウエイトトレーニングする方が効率も良かったと思います。途中やはり身体を痛め中断せざるおえない時もありましたが、エアロバイクやできる箇所をトレーニングし頑張りました。ウエイトトレーニングで筋肉の量を増やすには食べなければ行けませんし、筋肉の量が増えて行くので一時期は太ってしまいます。ダイエットしたいのに太ってしまうのは、とても遠回りですが、長期戦だと思い諦めずに頑張りました。最近は筋肉の量がすごく増えて見た目も変わってきました。体重は90キロありますが、写真で自分を見てもシルエットが前より痩せて見えますし、確実なことは私の支部長スーツは、前は85キロぐらいじゃないとズボンがきつくてはけませんでしたが、今は90キロでもズボンがはけました。90キロでも確実にお腹周りは細くなっている事に気が付きました。このまま筋肉の量を50歳まで増やして行きたいと思います。最近は、朝は普通にタンパク質と炭水化物を摂り、ウエイトトレーニングの後もタンパク質と炭水化物を摂っています。夜だけ炭水化物を抜いて、週末は好きなものを食べお酒も飲みますが、前よりリバウンドせず、少し有酸素運動をすれば体重が落ちるようになりました。本当にウエイトトレーニングを始めて良かったと思います。ウエイトトレーニングを始めた理由は、4年前に亡くなった道場生の前橋さんの言葉がキッカケでもありました。前橋さんは亡くなる前に食事を摂ることが出来なくなりました。その時に前橋さんが「私は実は太る体質で結構頑張って節制していました。今思うともっと好きな物を食べておけば良かったなと思います。先生も太る体質ですよね。先生も自分に厳しく頑張る人だけど、時には好きな物を食べるようにして下さい。」と言いました。2年半かかりましたが頑張って週末に好きな物を食べてお酒を飲んでもリバウンドしない身体を作りました。痩せたいのに1度太らなくてはならないウエイトトレーニングは遠回りに思え諦めそうになりましたが、やはり私にとっては遠回りがいつも目的への最短距離になる事を改めて思いました。あと3年しっかりと頑張ります。

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