以前の日記で記したように、今年に入って週3回は運動して
いる。それも無酸素系の運動ではなくて、有酸素系運動
ばかり。目に見えてカロリーが消費してるのがわかるよう
バイクをこぎながら、毎日今日は何カロリー消費した、と
いうのを記念に記録している。4週目にも入ったこともあり
1時間バイクをそれなりにこいでもへっちゃらになった。
ちなみに最初は30分でもひーひー言っていた。

トレーナーを目指すぐらいだから、ただ運動しても体重は
減らないことを知っている。なので食事も少し気を使って
1日の消費カロリーを減らす努力をしてみた。

何が一番いけないかぁ、と考えると自分の場合チョコの
ドーナツであることに間違いない。ぼくはチョコが好き
で、自分では通称「チョコリング」というものを家では
切らないようにして、小腹がすいたら食べていた。

ウォールマートだと1箱1ドル50セント。いいおやつだけ
どカロリーが高いのは間違いない。体重を減らしたいの
ならこれを辞めないと。

そこで代替手段としてココア味のシリアルにした。これ
ならカロリー消費量は少ないはず。しかもミネラル豊富。
ただ味はどうか、、、と不安になったが食べてみたら
十分にいける。問題なかった。

朝食はいままでパンだったが、シリアルがお気に入りに
なって、今では毎朝シリアルとなった。牛乳も自然と
摂取できるし、これって健康にいいかも。

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