今年はほとんど日曜日も休まず個人レッスンの指導をし自分のトレーニングもして来ました。来年も日曜日も個人レッスンを入れて頑張ろうと思っています。私は月曜日から日曜日まで毎日トレーニングしているので、トレーニングの完全休は1ヶ月に1回ぐらいです。なので月曜日は何処をトレーニングすると言うスケジュールではありません。胸、肩、足、背中と言う順番をずっとくり返して行きます。例えば月曜日は胸、火曜日は肩、水曜日は足、木曜日は背中、金曜日は胸、土曜日は肩、日曜日は足、月曜日は背中、火曜日は胸、水曜日は肩、木曜日は足、金曜日は背中、土曜日は胸、日曜日は肩と言う感じで永遠にくり返して行きます。決めているのは火曜日と木曜日に腹筋と背筋と首筋をトレーニングします。そんな感じなのでトレーニングノートも3ヶ月ぐらいで1冊が終わってしまいます。今日は今まで使っていたトレーニングノートが終わりました。明日から新しいトレーニングノートを使います。元気なうちに筋肉の貯金をしておこうと思います。なのでダイエットをする時も筋肉を落とさないよう筋トレをしながらしっかりタンパク質などの栄養を摂ってゆっくりダイエットするように気を付けています。

kanno

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