今日は久しぶりにエアロビネタ。
ってかレポートです。
５月からスタートした『コアボーディングエクササイズ』に初参加して来ました。
コアボードってのは、コレ。
リーボック社が開発した不安定な円盤なんですけどね、
これボードの下にバネが入っているらしく、前後・左右に揺れ、水平回転する運動器具なんです。
で、コアボーディングってのは、このコアボードを利用して、ボード上で不安定な状態を発生させることによりアンバランスな筋肉の改善、日常生活に必要なバランス感覚の向上、骨盤や脊椎に関連する筋肉安定性と固定性の強化に効果をもたらすエクササイズ。
・・・・だそうです。
まあ簡単に言えば、ボードを体重移動により前後左右に激しく動かしたり、動いているボードの揺れをパッと止めたりすることによって、太股やお尻やウエストのシェイプアップさせるんですよー。
奥さん。
乗るとこんな感じ。
で、このボードの上で、エアロビで言うところのステップエクササイズみたいなのをやるんですけどね、ボードが動くからバランスが結構大変。
でもって、逆にボードを動かすのも重くて大変。
短めのコンビネーションで色々踊ったんですけど、動き自体はまだそんなに激しくないのに（今日は初心者が多かったため）、１つ１つの動きを大きくしないと、ボードが上手く揺れないために、下半身ばかりではなく全身でかなりの踏ん張りを必要とするんですよ。
ボードの上で下半身のみでボードを左右に回転させたり、
全身でボードを左右に上下させたり、
陸上ダッシュをしたり、
格闘キックやボクシングパンチをしたり、
ジャンプをしてボードの上に着地しピタっとボードの揺れを止めたり。
特にダッシュはキツかったです。
１回に３０秒程度、休みなしでダッシュするんですけどね、床の上でやるよりはるかにキツいんです。
途中足が持ち上がらなくなりますから。
息が切れるってことはなかったけど、普段経験しない動きのせいか、いつの間にか汗だく。
で、下半身はパンパン。
結構いい運動になったと思いますよ。
ボードを使った筋力トレーニング（腹筋や腕立て伏せ等）も充実してました。
今後コンビネーションが長くなれば、もしかしたらステップやボクササイズ以上に面白いレッスンになるかもしれません。
もちっとクラス自体がレベルアップした頃にまたチャレンジしてみようと思います！
コアボード専用のシューズやコアボーディングエクササイズのビデオも発売されています。
参考までに。
ところで、家に帰りしばらくすると、なんだかケツが痛いんです。
早くも筋肉疲労？
恐るべしコアボーディング。
ケツの体操にはかなり効果があったってことですよね。
ケツ痛ぇー、ケツ痛ぇー・・・と歩くたびに連発するワタシに、
それはまさしくオデキでしょう！と連発する夫。
何度説明しても、満面の笑みを浮かべて、丸尾クンのように、また同じことを連発するので、
いいかげんウンザリして、飯の支度もせずに野球中継が終わるまで寝てやりました。
ええ。
キモチえがったぁー。
