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| 2004年07月10日(土) | スピニング４０。の巻 |
結構な疲労度である。
なんやかんやとトレーニングをこなしていると
全身に倦怠感がたまってくるが、ここは気合です
明日は祖母の十三回忌なので完全休養ですから
今日のトレーニングは必然的に強めの物になる
スピニング４０だぁ
その前にストレッチ
スピニングを始める前にエアロバイクでウォーミングアップ
１０分ほど体を温めてから
スタジオに入り時間までスピニングバイクにまたがって
こそ練
十分に体が温まったので
スピニング４０のスタート４０は時間です（４０分）
とにかくキツイ！！全力で漕ぎまくり
時間内はペダルを止めないで漕ぐ漕ぐ
負荷を上げて坂道を登っているイメージしながら
漕いでゆく。
４０分で５００キロカロリー
疲れました
