はるか、かなた。
かなた

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■　めまい（９１．２kg）

昨日の夜・・アトキンス

今日の朝・・アトキンス・あんパン(小)

今日の昼・・ごはん・豆腐のみそ汁・鰯缶・めかぶ
　　　　　　　三色丼の具(鶏の甘辛・さやいんげん・炒り卵)


昨日の夜は、あの後１時間２０分位ウォーキング。
最初からちとやりすぎですね。
最後の方で、小雨が降ってきたので
帰ってすぐお風呂に入りました。

もうお湯は、そんなに熱くなくて
なのでかなり長くつかっていて
さて、カラダ洗おうと立ち上がったら
気持ちが悪い・・。

のぼせてるわけじゃなく、気持ち悪かった。

前日の夜も、布団の中で２回くらいめまいを感じて

急激なダイエットの副作用か
はたまた、更年期か
もしかして、ずっと健康診断とか受けてなかったけど
糖尿病とかで、糖が足りなくて具合悪くなったかな
・・・とかいろいろ考えました。
(だから今朝、あんパン食べてみた　笑)



やっぱり　健康は大切だ。


その為にも、早く標準体重にしたいんだけどな。

躰中の贅肉が、さらに柔らかくぷよぷよしてきました。

引き締まるんだろか・・これ・・？


ちょっと　恐怖です。





2005年10月10日(月)

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■　体重の不思議（９１．６kg）

昨日の夜・・アトキンス

今日の朝・・アトキンス・ヨーグルト（プレーン）

今日の昼・・ごはん・ハンバーグ・レタス・いわし缶・
　　　　　　　オクラとめかぶ


厳密には、今朝の体重は９２．２kgだったんです。

もう、ちょっとキレ気味で

なんだよ！がんばってんのに！

昼は腹一杯食ってやる！

その勢いで食べました。


いっそ、ごはん２杯食べたろーかと思ったけど
そこまではお腹空いてないし
５０回噛むのは実行してるんで
そんなに食べれなくなってるんですね。


雨だし〜なんて、その後もダラダラ過ごして

夕方体重計に乗ると、９１．６kgに減ってた。


はっ？？？
なぜ？？？


でも嬉しいですね、１の位が下がるのは。笑


夜はもちろん、アトキンスのみで。笑


明日の朝・・・増えてたりして・・。


怖っっ。



ちょっと、これからウォーキングしてきます！
やっぱり、この波を逃がしたくないし。


いってきます！





2005年10月09日(日)

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■　ダイエット日記のススメ（９２．４kg）

今日は学校の授業参観（学校公開）。
役員同士で決めなきゃならんこともあったので
お昼は、デニーズ。

体重も停滞してることだし
朝もアトキンスのみにしてみました。


役員の母達に会うのは３ヵ月ぶり。
私は１０kg痩せたわけだから
ちょっとは何か言われるかなーと期待してたわけです。


なーんも言ってくんないから
自分から言いましたよ。


ちょっと痩せたと思わん？



　　　　　　『どこが？』


よくテレビ番組で
２５０kgの人が２００kgになった
・・・なんてのを、やってるけど
あれ、見た目的には大差ないもんね。


私も１０kg痩せたって言っても
まだ９０台なワケで
世間一般からしたら　充分デブなのよね。


　　　　　　思い知らされました。



帰り道、駅を降りたら
甘い匂い・・・大好きなパンの香り。


でも、誘惑を断ち切って帰って来た。


役員母のおかげもあるけど
この日記の存在も、かなりデカい。


一見さんかもしれないけど
読んでくれてる人もいるわけで
ここに毎日、体重を記してることは
かなり私の食欲に、歯止めをかけてくれてるよ。


オススメです。
ダイエット日記。笑


ただの現状維持日記にならないように
頑張って参る所存です！


読んでくれてる方、どうもありがとう！



昨日の夜・・アトキンス

今日の朝・・アトキンス

今日の昼・・デニーズでキノコのラザニア・コーヒー





2005年10月08日(土)

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■　停滞（９２.６kg）

昨日の夜・・アトキンス

今日の朝・・ごはん・豚肉の生姜焼き・ほうれん草

今日の昼・・豆腐サラダ・低脂肪ヨーグルト


私の体重で、夜を液体のみにしても減らないとは・・。


お通じあるわりに
顔に若干ブツブツ出来たり　妙にお腹が張るんだな。

いっそ、何日間か朝と夜はアトキンスにするか
思案中。

そうなると、ますます運動が厳しいなぁ。
お腹空くもんね。


けど　なんとか現状打破せねばっ！




2005年10月07日(金)

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■　如実（９２．６kg)

昨日の夜・・アトキンス・枝豆・
　　　　　　　 さつまいものレモン煮

今日の朝・・カレーうどん

今日の昼・・スズキとナスの生姜炒め・豆腐のせ
　　　　　　　 ごはん・サラダ・みそ汁（外食）


昨日の夜は、かなり枝豆食べちゃった。
今朝もかなりしっかり。
お通じもしっかりありました。


１kgくらい太ってるかと怖かったけど
若干のプラスで。


でもいつもはコンビニなランチなのが
今日は外食で、かなりがっつり。


夕方の体重測定では９２.８kgでした。
如実に体重に現れる・・・。


てなわけで、今日の夜はアトキンスのみで。


いったい、いつ歩くんだ〜わたし！


あ。
言い忘れてましたが、パーフェクトスリム
飲み始めてます。


飲まないよりは良いと信じて。笑





2005年10月06日(木)

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■　微妙・・（９２．６kg）

２００g減。笑


こんなに太ってる私だから、夜を液体のみにすれば
あと１０kgくらいスルスル痩せんじゃないか

そんな甘い期待は見事に裏切られてます。


今は生理後のいわゆる「ヤセ期」なのに。


やっぱり運動か・・・。
基礎代謝が低いんだろうねぇ。


夕べ、おから豆乳クッキー買おうかなぁなんて
サイトを見てたら
息子に

「最初からこういうモンに頼るな！まず死ぬ気で動け！
　そうすりゃ７０kgくらいまでは簡単に落ちるんだよ。
　そこからこういうのに頼れよ。」

と意見された。



そんな簡単じゃないんだよ〜と言いながら
７０kgまでは簡単に落ちるって言葉に
ちょっと励まされたりして。　←アホ



だってねー目標の６０kgまで
あと３２.６kg。
ほんとに　はるか、かなた。



鎖骨〜出てこい！！！！！



昨日の夜・・アトキンス

今日の朝・・ごはん・豚肉の野菜巻き
　　　　　　　青梗菜と舞茸の中華炒め

今日の昼・・パスタ入りカップスープ
　　　　　　 　ヴィダーインのファイバー
　　　　　　　 ワカメと大根の酢の物

間食・・・・レモン寒天



今、体重計ったら９２．４kg！
やった〜！！！





2005年10月05日(水)

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■　運動は難しい（９２．８kg）

今朝の体重は昨日と変わらず。

食べる量を減らすと、一気に便秘になる。
お腹が張ってる感じ。

朝食もアトキンスにしちゃうと
ぜんぜん出ないだろうな〜ってことで
かなりしっかり食べる。


確かにこの巨漢では、体重を減らすことも急務だけど
筋力をつけていかにゃいかんのよね。
なかなか難しいです。


夕べの夜・・アトキンス

今日の朝・・ごはん・オクラと梅干しのおかか和え
　　　　　　　さくらえびとニラの玉子焼き・焼きそば１口

今日の昼・・ミニサンドイッチ２切・こってりカップスープ
　　　　　　　低脂肪ヨーグルト

間食・・・・チョコ２粒



今、夕方の５時。
体重計ってみたけど変わらず。
朝、しっかり食べて若干便通もあったし。


まあ　よしとするかな。






2005年10月04日(火)

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■　チョコ三昧（９２．８kg)

夕べは、アトキンスだけにしました。
マイナス２００g。


朝・・ミニあんぱん・ごはん・豆腐と葱のみそ汁
　　　鮭の水煮・大根おろし・はんぺん

昼・・春雨のカップスープ・やまいもとオクラのサラダ

間食・・チョコ結構食べた

夜・・アトキンス


食べ過ぎ・・。
あんパンとチョコは、明らかに×。
食事量を減らしたせいか　便秘だし。
お菓子を食べると、妙にお腹張るし。



明日は絶対太ってる・・。




2005年10月03日(月)

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■　ミラクルシェイプ（９３kg）

体重は、毎朝トイレに行った後
パンツのみで計測しとります。

昨日の食事

朝・・・バターを塗り、ハムとチーズを挟んだ食パン（６枚切り）
　　　　を１枚。アロエヨーグルト。

昼・・・ごはん・大根のみそ汁・麻婆豆腐・かまぼこ

夜・・・抜き。


これで、９３kg


もちろん食事制限も大切だけど
今朝、日テレでやってた新番組

　　　『ミラクルシェイプ』

これを見て運動の大切さを実感！


俳優の　田中健
１ヶ月で７kgちょい痩せたもんね・・・。
ＷもＨも、１０cm減。
二重あごスッキリ。

もちろん食事制限もしてたけど
運動が主だから、かなり引き締まってた。

ああいう痩せ方が理想なんだよな。

小さいバランスボール買おうかなぁ。


ちなみに今日の食事

朝・・・アトキンスダイエット

昼・・・ごはん・豚しゃぶ（ほうれん草とにんじんもたっぷり）

夜・・・アトキンスダイエット（予定）
　　　　納豆と野菜ももう少し摂ろうかな


こんな感じです。

目標は月末までに８０kg台になること！




2005年10月02日(日)

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■　勇気をだして（ちょい修正版）

今日から１０月。
ダイエット日記はじめます。


現在３９歳。
既婚、子供１人。
１６９�僉Γ坑喚圓任后�
怖ろしいコトに、春頃は１０４kgありました。


１０kg減ったくらいじゃ　殆ど気づかれない悲しい状況。



減ったのは　仕事環境の変化による緊張。
それで、なにもせず３kg減ったので
欲を出して、意識的に食事制限しています。


４年ほど前にも
１０３kg→７２kgまで頑張ったのに
１年ほどで見事元に戻った、悲しい過去を持っています。



４０目前にして、なんとしてでも痩せたい！



久々に、以前の情熱？が戻ってきました。


どれだけの人が、この日記に目を留めてくれるか
わからないけど

お互いに頑張るキッカケになれたらなぁ。


１番は、私がくじけないようにだけどね・・・。


がんばろっと。










2005年10月01日(土)
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