ういっす 泳いできました
今日は中級者１人 上級者私だけ
....て事は今日このプールで講習とってる中で（初級〜含）私が１番できなきゃおかしいんだよね...ふぅ。
初心者さんは上級者の泳ぎをみている...視線バリバリ感じまくり（苦笑）
クロールと背泳ぎは充分できているって まずそれより平泳ぎね...
平完成しないとバタフライが形にならないらしい...困ったねぇ。
今日は先生鬼のようになってなかったよ
寒い中月曜の月末に来ただけでも偉いって事かなっ☆
バタフライの足の練習と平の形作りしました
形を気にしなければ泳げているんだけど上級としてそれではカッコ悪いんだとさ ふーん....。
講習後みんな終わってるとき....
先生「ま、平１週してみ」
さく「不恰好だから....恥ずかしい...」
先生「不恰好なのはしかたないから 泳いでみ」
....泳いださ
先生「初級ならこれでいい でもやっぱ治すからねフォーム」
はいはい...わかりました 頑張りますよ 生ぬるく気合入れて頑張るわ
夕食 筍ご飯 カップスープ いよかん
体重 54.8キロ 体脂肪率25.4％ ＢＭＩ値20.4 肥満度-7.4％
題名にも体重を入れてみよう そうすれば比較しやすいな
泳ぎましたが全然今日はダメ思い出したくもなくて...
平して平して平して平しまくった
でもイントラに「今日は何やってもダメだ」と言われた
凹んだけどしかたないね 出来ないのだから
元イントラの方から頂いたアドバイスで復活
「そんなに簡単にできるわけないしあなたはお客様なのだから堂々としてていいの」そうだそうだ
私はお客なわけだし
てか元々運動音痴なんだからそう簡単に出来たら運動御地じゃないじゃん!!!
夕食：やる気無くてレトルト牛丼（こんな日もあるさ）
体重54.5キロ 体脂肪率27.9％ ＢＭＩ値20.3 肥満度-7.9％
月曜は「上級者コース」で泳いでいます
いえね、決して上級ではないのだけれどやる気だけは上級（笑）
金曜のコースの上級者さんが振り替えで来て今日は私と彼女が上級者。
クロールを５本アップ程度に泳ぎました
が・・・様子が変 下手なんですよ明らかに私よりも。
どーやらクロールと背泳ぎが嫌いな方でした
私はクロールと背泳ぎは出来ますが平とバタフライがうまいこといかない
イケメンに「さくらさん クロールの手おしえてあげてね」とか言われた
おいっ あたしゃイントラじゃねーぞ!!!!!
とか思いつつも教えていました
イケメンイントラは中級者の指導してからこちらに戻る みたいな。
平して平して平して平した
とても疲れたけどまったくうねらない体に愕然とする。 参るなぁ〜
でも水中が大好きなので良しっ
水曜も頑張ろう!!!!!
今日は「猫背直せ」といわれました 私は何を指導されているの？？？
体重54.5キロ 体脂肪率27.3％ ＢＭＩ値20.3 肥満度-7.9％
フリーでプールにウォーキングに行くつもりでした
本を切抜きいらないのを捨てる準備
晴れたら明日製紙工場へ捨てに行きます
ただだし３６５日いつでも持って言っていいのは楽
捨てたいときに捨てないとまた家に置くことになるのは嫌
でもねー今日かたずけた本５０冊くらい？
束を繰るのに運ぶのも疲れたわ
そして欲しいところをファイルした 楽しい作業だ☆
ビデオとりあえず６０本を３種に分別
同僚にプレ（キンキ）
ブックオフ（ＴＯＫＩＯ）
仕分けを待っているファンに売る（Ｖ６）
なぁ〜んてしていたらくたくただったというわけです
朝昼食 納豆巻き（ご飯０．４合）カップスープ ほうれん草のおひたし
夕食 炒飯（ご飯０．４合） ヤクルト いよかん
おやつ ＢＥＬＬＡＧＩＯフレーバーココア（アメリカのココアだよ）
吹雪の中行ってきましたプール
ずーっと泳ぎ続けた
バックで５分ノンストップ １５０ｍ出来た
その後ずーっとずーっと平泳ぎの足とドルフィンの練習
足をつけてドルフィン ビート板持って平平平 うぁ....。むずいっ
最後にクロールで５分ノンストップ
１５０ｍ以上出来たよ 壁までたどり着かなかったけどね〜
ふぅ...泳いだ 疲れた 満足してないけけど燃焼はした。
おじさんはずっとクロールの練習をしていました
私と一緒メニューではなくなって別になりました
（そりゃそーだ 初心者と一緒じゃただの復習だし私もつまらない）
夕食
ご飯０．４合 納豆 たこさんウインナー バナナ ヤクルト
体重５５．０キロ 体脂肪率２７．１％ ＢＭＩ値２０．４ 肥満度-７．０
気分を変えたい
部屋の模様替えをしたい気分ですね☆
気を入れ替えたいなと。
まずはカーテンなどを替えてみようか
掃除して疲れた(^^;
明日はプールだ 痩身減量だぁ→ファイト自分
夕食
ご飯０．５合 ほうれん草のおひたし 湯豆腐 いよかん バナナ
普通にプールで泳いできました
背泳ぎ100ｍ
平泳ぎ・・・・３０分くらい
あとはドルフィンキックの練習 ずーっといるかになる練習
腰痛いんですけど・・・・。
でも出来ない うぁぁぁぁぁ私今日クロールしてないじゃん
絶対運動量足りないよ はぁ・・・（ため息）
水曜はがっつり泳ぎます
夏までに５２キロ台になる
痩せるのではなく筋肉つけて引き締めるので難しいなぁ
ただの減量なら月末にでも５２キロ台になる自信ある
でもそれじゃダメなのだ しぼんでも美しくない
ま、デブも美しい生き物では無いけどさ（爆）
夕食
ご飯０．４合 お味噌汁 ニラたま バナナ いよかん
体重５４．４キロ 体脂肪率２７．７％ ＢＭＩ値２０．２ 肥満度−８．１％
昨日の疲れを引きずり腰痛で辛い・・・。
朝起きたら１０時でびびった
あらー おはようじゃなくてこんにちはだわ!!!!!
明日はプールだ楽しみだ
また５分ノンストップするのかなぁ〜１５０ｍ以上は泳ぎたいなっ☆
夕食
ご飯０．４合 ナス炒め ほうれん草のおひたし ゆで卵
日記じゃないじゃんつぶやきじゃん（笑）
眠いのです
昨夜眠くなくて深夜に長電話をした 楽しかった
けど今日たっくさん運転したらくたくただ。
でも....ま、いっか。
てか寝ます ダイエット運動として腹筋のみ
あとは月曜にまた泳ぐから てことでおやすみぃ
今日は運動らしい事なにもしませんでした
掃除洗濯だね でも疲れたぁ〜
明日は仕事なので今日は今日寝よう
あたしはココとブログとｍｉｘｉと３箇所日記書いている
日記マニアかもしれない
夕食
ご飯１合 ほうれん草のバター炒め 納豆 カップスープ いよかん１個
週に一度のシャンクフード
コンビニおでんマックモスの類が好物のダイエッターです
↑全てを絶つのは無理ですね 絶対ストレスでどか食いしそう
だから週に１度体に良い悪い考えないご飯食べます
今週のご褒美はマックシェイク（バニラ）でした。
私は週に２度（月水）先生についてもらって泳いでます
週末暇な時気が向いたときも泳いでます←フリーで泳ぐ。
体重その他は月水に記入しまぁーす
夕食
マックシェイク バナナ いよかん
足がまだ完璧ではないので無理は禁物でも泳いできた
アップして...５分ノンストップクロール
普段なら２００ｍ泳いでいましたが病み上がり
１５０ｍでした でもタッチターンしてホントにノンストップで泳げたことに満足
平泳ぎの練習としてドルフィンキック できませんね
とにかく練習します
最後にまた５分ノンストップクロール
１５０ｍです
今日は自分が５分ノンストップが出来た事がとっても嬉しいです
体重５４．０キロ 体脂肪率２８．９％ ＢＭＩ値２０．１ 肥満度-８．７％
夕食
ご飯０．４合 もやしにらのおひたし 茄子と鶏肉炒め カップスープ バナナ
正月明け怪我をしてドクターストップの為運動禁止
太ると思いきや....筋肉激減で体重だけは落ちた嬉しくない!!!!!
ちなみに１／５は体重５６．３キロ 体脂肪率２７．８％
今日
体重５３．８キロ 体脂肪率２８．４％ ＢＭＩ値２０．０ 肥満度−９．１％
夕食
ご飯０．４合 なめこなます わかめスープ バナナ
（太ってると思ってヘルシーにしすぎた感じ...爆）
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