日曜日にまとめて家事やら用事やらを済ませるのは無理があり、やはり平日からちゃんとやっておかんと･･（反省）

先日、カイロプラクティックで足の動きを確認してもらってる時、それ痛いです吊りそうですと言ったら、「運動不足です」と、きっぱり言われちゃいました。その通りですスミマセン･･。

足首の関節が固いので歩きかたに気をつけるようアドバイスしてもらったので、通勤の時に実践しています。私は内股歩きで、足の外側（小指側）で地面を蹴って歩くので、足首の関節が、それにあわせた動きしかできなくなってるそうです。試しに親指側に体重を乗せて地面を蹴って歩いてみると、足首が曲がってくれないので、つま先歩きになってしまって、うまく歩けなかった。

小指側で蹴らないよう、体重を親指の付け根に乗せて歩くと、身体が上下に揺れてしまってなんか変な感じ。親指側で蹴って歩く時は自分が思ってる以上に足首が反ってくれてないので、何もないところでつまづいて転びそうになります。

情けないやら恥かしいやら。でも続けたら足首も柔らかくなってくれるそうです。歩きながら体重かけてストレッチ。

アドバイスを意識して歩いていると、ふくらはぎや土踏まずの部分で、今まで使ったことのない筋肉や健が伸びるのが分かります。そういえば、歩く時にふくらはぎの筋肉が使われていないとも指摘されたのでした。歩きかたに気をつけたらほんとに効果あるかも。

足の動きに気をつけて歩くと今度は、上半身の姿勢がおろそかになってたりします。あごは引いて胸を張って、肩を下げて肩甲骨を寄せるように、とアドバイスを思い出して動かしてたら、ブラのホック外れて焦った；

姿勢良く、正しく歩くのって難しい。疲れる〜。
足首の関節が柔らかくなったら、血行が良くなってむくみが解消されて、足全体が良い状態になって、股関節の違和感や痛みがとれるかもしれないと言われたので、頑張って続けようと思います。

by ミト ｜鴇羽色topへ