Ｙｏｈくんに私の日記の20010928、28の『（ダイエット考　〜しがみついて離さない』を印字して渡しました。

さて、
では、自分の食生活を考えてみて下さい。
食べたら太る。
これは、熱量を身体に摂取しているから。
では、栄養は？

お口に入れた食物を　噛み噛み噛みすると、歯ですりつぶされると同時に、唾液の中の酵素によって、でんぷんが糖分に分解されます。（だったっけ？＾＾；）
で、胃袋の中でまたもや色んな消化酵素で分解された食べ物は、腸へ行き、腸壁から栄養分と水分が吸収されて吸収され終わった　もしくは吸収し切れなかったものが体外へ出ます。

さて、最初の一歩。
よく噛んで、消化しやすい形に変えて、胃へ送り込んでいますか？
塊のまま胃へ運ばれた食べ物は、胃液や胆汁やもろもろの消化酵素で分解はされます。
（冷たいものを食べて酷使され続けた胃袋は、物凄く頑張っているのね）
そして腸へ．．．
熱量（カロリー）は、簡単に吸収されるみたいで、でもそれは栄養素とイコールではない。
身体には栄養が必要で、それは体温を維持するためだったり、脳を丈夫にする為だったり、筋肉をつける為だったり．．．
（歩く、手を動かす、目を口を身体の全てを動かしているのは筋肉ですから。心臓だって筋肉です！）

その栄養が充分吸収できる程度に消化がされているかどうか？
そして、栄養が身体に充分足りていないと、どれだけダイエットしても『しがみついて離さない』。
栄養が足りていない　イコール　緊急状態　なのに、ダイエットしても　身体の外に脂肪は排出されません。

そして、これは盲点でしょうけど、栄養が足りていないってことは、
腸に入ったものは、吸収してやろう！！と手ぐすね引いて待っているであろう身体が、
栄養ではなく　熱量（カロリー）を吸収しない訳がない。
だって、お腹が空く、空かない以前に、身体は飢餓状態で栄養に飢えてるんだもん。

痩せたいのであればなおさら　よく噛んで　身体に充分な栄養を与えてあげましょう。
でないと、どんどん太る体質になっていってしまうよ。
そして、それによって付いてしまった脂肪は、身体が『しがみついて離さない』でしょう。

熱量（カロリー）は、充分考えて、摂り過ぎないように注意してね。
どの栄養が　身体のどこに効果的か調べること。
元気な脳を作る為には、魚を食べると良いし、
カルシウムは、とにかく必要。マグネシウムと一緒に摂ってね。
ビタミンＤと　ビタミンＣは、何から　どうやって　どういう調理方法で摂るのが効果的？
納豆が嫌いでなければ、納豆は毎日１パック食べられたら良いけど、飽きちゃうしね　＾＾；
同じものを　毎日食べ続けることは　『固食』につながり、やはりよくありません。
栄養が偏ることもだけど、だって、食への工夫がなくなるもの。
食べることにだって、ちゃんと頭は使わなきゃね。

自分の身体に何が必要なのか？
身体の声を聞いてあげて下さい。
そうして自分の身体を愛してあげると、身体は頑張ってくれて、そのうち教えてくれるようになってくるよ。
今、これ食べたい！！ってね。

人間も動物であり、冬の寒さに備えて　悲しいかな脂肪を蓄え始めています。
天高く　夏海肥ゆる秋（ぐっすん　；_；）　食欲の秋まっさかりです。
冬に向けて、冬への身体つくりのために、今旬の食べ物を食べませう。
（風邪を引かない体つくりは、今からです！！）

大根の煮物が美味しい季節になりましたよね〜♪
うちは、２週間続けて　トン汁を大量に作って　毎日食べてますよ　＾＾ｖ

やっと作ったものが　納豆に変化しない（涙）季節になってくれました。
食べることを楽しむことは、人間に与えられた快楽のうちの一つであり、それを楽しむことこそが人生だと思います。
決して醜い行為でも　恥ずかしい行為でもなく。
生きることを楽しもうよ。＾＾
これからもっと楽しいことが　いっぱいあるからね。

あなたの命を　いただきます。
私達は色んなものに生かされていて、だからこの身体を大切に扱ってあげないとね。＾＾

夏海 ｜お手紙 ｜夏海のお部屋

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