昨日から、久々にムカツキ発作が起こりそうになる。

今も、グルグルと過去の嫌なことを思い出し、自分や他人を責めていた。

最近、気がついたのは、疲れていたり、緊張したり、焦ったりすると、ムカツキ発作が起こりやすくなるってこと。

仕事がうまく行かなかったり、時間に遅れそうになったり、人とのやりとりで緊張したり。。。
すると、過去の嫌なことを思い出し、自分や他人を責める。ムカツキ発作が起こる。

私の頭の中に、そういう回路、思考の轍ができちゃっているみたい。

私は基礎体温をつけているんだけど、グラフを見ると、昨日あたり排卵している。
排卵日から月経まではホルモンの関係で、イライラしやすいそう。（PMSだね。）

きっと、この２日のムカツキ発作、イライラはそれからくるんだろうな。

ネガティブなことは、掘り下げて考えない。
全部体調が悪いから。
それも極端か。

でも、頭でっかちの私なんで、それくらいに考えた方がちょうどいい。

PMS対策を書いてあるHPを読んでみる。
それによると、血糖値をコントロールすること、上がりすぎないよう、下がりすぎないようにすることが大事と書いてあった。
具体的には、3時間ごとに炭水化物を摂取するのがいいそう。
砂糖は血糖値があがりすぎるから、緊急処置としてはいいけど、いつも口の中に飴やチョコを入れているというのは×だって。

ドキッ。
私、仕事中しょっちゅう飴をなめてました。
蜂蜜１００％の飴にしたり、黒砂糖の飴にしたりと、白砂糖を控えるように工夫はしていたけど。。。

確かに、一度飴を食べだすと、止まらなくなる。
あれは、血糖値の関係だったんだねぇ。

今日は、なるべく控えてみた。
少し楽。

それにしても、気分とか感情ってなんだろう。
今さっき、３０分位前まで、自分や他人を責める感情で心の中がいっぱいになっていた。
でも、トイレに行って、深呼吸したら、それは全くなくなった。
今は中立的なところにいる。

不思議。

前、カウンセラーが
「感情って自分を知る当てになるけど、移ろいやすいわよね。」
と言っていた。
本当にそう。


どんな物事も、どんな人も白黒では割り切れない。
すべてが変化している。
一つの事象に対して、様々な見方ができる。

私のイメトレの先生Mさんが
「現実をあまり重くみすぎない方がいい。」
と言っていた。

本当そうだね。

お天気でも気分は変わるし、体調で全然違う。

もう一度書いとこ、
「現実をあまり重くみすぎない方がいい」

自分の状態で、現実は変わってくる。

betty1102 ｜MAIL