このところ、風が強い日もあり、
ウォーキングをお休みすることもあります。
でも、そんなときでも、家で、
ちょっと身体を動かしたいと思っています。

そんなふうに思っていたら、
先日ＴＶで、私が大ファンのクルム伊達選手の
トレーニングコーチで、今、大人気という
「中野ジェームズ修一」さんが出ていて、




「バランスボールは、
　手軽だし、
　身体の深層部の筋肉、
　インナーマッスルを
　バランスよく鍛えるので、
　おすすめです」




などと話していて、
実際にエクササイズをやっていました。

そのＴＶを、じっと見ていたのですが、
そういえば、以前、スポーツジムで、
ちょっとやったなぁ、
そっか、あれはやっぱりいいのか…
と、やる気がむくむくとわいてきて、




バランスボール…
いいかも！
いいかも！




と思ってしまったのです。
そこで、すぐさま近くのホームセンターに行き、
「バランスボール」を買ってきたですね。



ふふふ、
バランスボールですよっ。
インナーマッスルに
いいんですよっ。
手軽ですよっ。



ってことで、今日は、
「バランスボール」のお話です。





さて、その「バランスボール」
大きさが３種類かあって、



◎５５センチ…身長１５５センチ未満
◎６５センチ…身長１７５センチ未満
◎７５センチ…身長１７５センチ以上



身長を目安に選ぶといいということで、
身長１６０センチ弱の私は６５センチを購入。

ただ、これは、一つの目安で、
小さなサイズを使うと身体を安定して
支えることがむずかしく、同じエクササイズでも、
難易度が上がるのだそうです。
逆に大きなサイズで、空気を少なめにすると、
安定感が増すので、最初は大きめでもいいそうです。
（空気量でいろいろ調整すれば大丈夫）

色はいろいろあると言うことだったけれど、
店には、ピンクと白しかなく、
（他の色は、入荷待ち）
本当は、黄色が欲しかったけど、
一刻も早くほしかったので、ピンクで我慢。



早速、買ってきて、
バランスボールを付属の空気入れで
せっせと空気を入れる。
さて、ふくらませたところで、
自分に身体に合うように調整。



バランスボールは姿勢を正してまっすぐに座り、
このとき、ひざが９０度になるように調整する
といいということだったので、
空気を抜いたり入れたりして調整。

そして、ついに、
私仕様のバランスボールになった。
でも、ふくらましてみたら、
思った以上、でかでかだった…








おっきいけど、
いいね、いいね、
と言いつつ、
基本動作の１ばんの、
ボールに座ったまま、力を抜いて、
ポンポンとバウンドしてみる。　　




ボールの弾みで、身体が浮くので、
簡単にできる基本動作だ。



これを、何分がやった後、
今度は、お尻をゆっくり前後に動かす。
次は、左右に振るように動かし、
最後にお尻をぐるりと大きな円を描くように回す。
右回りして、左回りもして、ね。




これは、
骨盤の歪みをなくすのに、
最適でいい運動だそうだ。




簡単だと思ってやってみたら、
すぐに身体が傾いたりして、
思ったようにはできないものだとわかった。

どうやら、私の身体の歪みがあるようだ。
こういう歪みもわかり、
歪みを解消していくのにも、
バランスボールはいいそうだ。
私は、やっていくことを決意。



決意したのは、いいけど、
このボール、でかでかで、
意外にジャマだと気づく。



それほど広いスペースがない我が家では、
リビングに置くと、相当目立つのだった。
これを置く場所、考えなくちゃね、
でも、ＴＶを見ながらでも手軽に
できるところに置かなくちゃ、とも思い、
あれこれ考えた結果、ここにおさまった。




ふっふ、それはここ！








そうそう、以前買って、美脚になるぞ、と
紹介したレッグマジックまがいの、
「美脚マシーン」、の上ね。
ここがちょうどいいんだな。
使うときに、すぐに持てるし。



あ、この美脚マシーン、
ちゃんと使ってますよ〜
毎日、２分くらいはやってますよ〜
（美脚マシーンについては→「美脚マシーン」）



えっ？
あっ、効果ですか？



前も書きましたが、この美脚マシーンは、
私には、脚には、ほとんど効かないけど、
ウエストまわりには、効果がある！
と思います。だから、
続いてますよ〜毎日、２分だけど…

さて、明日も、この
バランスボールのお話の続きです。
やってみたら、いろんなことが
わかったので。



買ってから、調べてみたら、
バランスボールもいろいろあるんですね〜