さて、今日は、昨日の続きを書きますね。
昨日だけじゃ、ちょっとお伝えしきれなかったので。

この本は「脳はなにかと言い訳する」という
タイトルですが、このタイトル通り…
実は脳は、かなり言い訳好きらしいのです。


昨日も話したとおり、
「もう、歳だから…」
「私には、とても出来ない、無理だ」
なんてのも言い訳の一つなんでしょうね。
そうだ、脳が言い訳を探してしまうのだ、
なんて、脳に責任を押しつけたりして　（笑）



さて、今日は、昨日とちょっと違う
脳の機能の話をしますね。



まずは、「ストレス」について。

「私が○○なのは、ストレスなのよ」
「ストレスで、イライラする」

何でも、ストレスにこじつけちゃう人って
いますよね、ストレスを言い訳にする人。

今は、そのストレスの度合いが
調べられるそうですよ。
ほんとうにストレスがあるかどうか。


どのくらいストレスを感じているかは、
ストレスホルモンの血中濃度を
調べることで、分かるんだそうです。


それを調べてみると「ストレスを感じています」
なんて言ってる人が、案外、ストレスホルモンが
そんなに出てないこともあるとか。
その人が、周りに「ストレス、ストレス」といって、
ストレスを振りまいている可能性大ですね。


つまり、自分で、
思い込んでいるのですね、
そして、言い訳しているのかも…
「ストレス、ストレス」ってね。


さて、そんなストレスについて、
実験でこんなことがわかっているそうです。


例えば、あらかじめ、

「ストレスホルモンを増やしますが、すると、
　こんな症状が出て、でも、気分が悪くなったら、
　このボタンを押すと回避できます」　

と、ちゃんと説明を受けてから、
ストレスホルモンを増やされても、自ら、
そのストレスホルモンを抑えることができる
（ボタンを押して）と分かっていると、
ストレスホルモンを増やされたにもかかわらず、
ストレスは感じないのだそうです。

　
つまり、


「生じる可能性をあらかじめ
　知っておくこと、
　耐えられなくなったら、
　回避できること」


この２つのことを知っていれば、
ストレスは減らすことができる
ということです。　


このことから、ストレスとのつきあい方は、
ストレスをむやみに解消しようとして、
いろんなことするより、

「ストレスはどうやってもあるけど、
　でも、私はいつでも、解消出来る、
　（例えば、運動、旅行、趣味にひたるなどなど）
　その方法持ってるもん、大丈夫」

と思うことがなにより大切だそうです。
そうすれば、ストレスを言い訳にしなくても、
あるいは、ストレスに負けなくてすむようです。




さて、次は、
「脳のラクラク活用法」について。


ポイントは…
「寝る直前の時間」
にあります。


実は、寝ているときに、脳内では、
夢を見たりして、身の回りに生じたことが再現され、
保管すべき情報を整えているのだそうです。

しかも、寝る直前の情報を特に
よく整理してくれるそうです。
直前ですよ。

なので、仕事でアイディアが煮詰まったり、
答えがでない問題や、勉強に関することなど、
寝る直前に必要な情報を脳に仕入れて寝ると、
脳が寝ている間に、その情報を整理してくれ、
膨大な記憶の中から答えを見つけたりしてくれて、
次の日に、フッとひらめくことがあるそうです。



つまり…
寝ている間に、脳に、
問題解決方法や、
アイディアを考えてもらうのです。
むずかしいことを覚えてもらうのです。
まさに、脳にお任せで。
あとは、寝るだけ…



ちなみに、この効果のことを
「レミニセンス効果」と呼ぶのだそうです。

この本の著者は、せっかくの脳の機能なので、
使わない手はないということで、寝る直前に、
本や論文を読んだり、英語を聞いたりすると
いうことです。

私も、寝る直前に、今抱えている問題や、
ほしいアイディアを書き出して寝ます。
あとは、寝てる間の「脳」にお任せして…


わかっていただけましたか？
寝る直前の時間、とても大事なんです。


だから、寝る直前に、
つまらないケンカなんてしちゃいけません。
そのケンカが夢で再生され、そのケンカが記憶され、
脳の記憶装置にしっかりと保管され、
いつまでも忘れられなくなりますから、注意です。

せっかくなら、いいことを再生してもらい、
役立つことを記憶してもらいたいものです。



でも…私はなかなか寝付けなくて…
そういう方もおられると思います。
大丈夫です！


眠れなくてもベッドで横になるだけで、
脳にとっては睡眠と同じ効果があるそうです。
だから、
眠れないことをストレスに感じることはないとか。
大丈夫です。安心してくださいね。
脳は、ちゃんと、働いてくれてます。


というわけで、脳は、寝ているときにも
働いているということです。
脳は、言い訳するだけでなくて、
うーんと働いてもいるのですね。

そんな「脳」に感謝しましょう。
きっと、頑張ってくれているはずですから…

《紹介した本はこれです↓》