うふっ、ホットヨガ、体験してきましたっ！

前から興味があったのだが、なかなか
行けなかったので、思い切って行ってみたのでした。
ホットヨガは、温度３８度、湿度が７０％くらいの
ところで、ヨガをするのですね。
今日は、その模様をご報告。


持っていくものは、水１リットル以上、
タオル、体が楽に動かせる服。
私は、それらを用意していそいそと出かけた。


よぉし、今日はやるぞ。
やる気まんまんである。


入り口を入ると、スタイルのいい女性がお出迎え。
どうやら、ホットヨガのインストラクターらしい。
私は、全くはじめてなので、情報カードを書かせられる。
来ている女性たちは（女性専用）年齢も、
体格もいろいろである。

着替えをして待っているときに、
スタジオを覗いてみたら、こんな部屋。
ほぉ〜畳なんだ。





一歩部屋に入ると、

あっ、熱い。


入っただけで、じっとりと汗が出てくる。
こんなところでやるのか…と思っていると、
そこにインストラクターが入ってきて、
「もっと熱くなりますよ」
と教えてくれた。


最終的に、
室温３８度、湿度６５％
になるそうだ。


私は、こんな中でできるかどうか、
ちょっと不安になってきた。
で、インストラクターに聞いてみた。


「大丈夫、できるでしょうか？」
「自分のペースでやればいいんです。
　無理せずにやれば大丈夫」


ということで、私は元気を取りもどし、
本番にのぞむことにした。


さて、本番。
どきどき…


部屋が薄暗くなった。
なるほど、こんな薄暗い中でやるのか…
そう思ってきょろきょろしていると、
とてもスタイルのいい、
お腹なんかぺちゃんこの
先生がしずしずと入ってきた。


おおっ、
この先生が教えてくれるのか…

まずは、合掌で挨拶。


そして、まずは仰向けに寝かされる。
何をするのかと思ったら、
先生がおごそかにこう言った。


「まず、このホットヨガをする上で、
　３つの大切なことがあります。
　よく聞いてください。
　
　まず、ひと〜つ　
　６０％の力ですること。無理はしないこと。
　ふた〜つ　
　呼吸は、鼻で吸い、鼻で吐くこと。
　人はもともと鼻呼吸なのです。
　鼻で呼吸することによって、体の内部が
　活性化されます。
　みっ〜つ　
　水分をしっかりとります。ポーズの間に、
　水を摂る時間を入れますので、たっぷりと
　飲んでください。そして汗を流しましょう。
　さぁ〜それでは、ゆっくり立ちあがって…」


と言うことで、いよいよ始まった。
しかし、すでに汗が噴き出してくる。
まずは、水分を補給する。


まずは、呼吸から。


なんでもこれが基本だと言うことで、
何度も練習させられた。
それから、太陽から力をもらうポーズや、
手を高く上に上げる立ち木のポーズや、
体をそらす、弓のポーズや
背中を伸ばすポーズなど
ゆっくりとやっていく。


一つ一つのポーズの後で、水分を補給。
私は２リットルボトルを持っていったが、
どんどんなくなる。

思ったより、苦しくもなく、
無理なくできる。
そして、汗は、
ものすごい量吹き出してくる。


ほぅ、ほぅ…
なるほど、こんな感じなのか…
水を飲み、どんどん汗をだす。


そして、最後になって、
また、呼吸するのだが、今度の呼吸は、
口の前にあるろうそくを消す感じで、
声を「ふっ」と出して、
早いペースでやっていく。


みんなで、
ふっ、ふっ、ふっ、ふっ、ふっと
やるのだ。


目の前のローソクを吹き消すつもりでね。
これを続けて５０回、それを２セット。
私は頑張った。
ふっ、ふっ、ふっ、をちゃんとやりきった。


思ったよりもキツくて、お腹に響いてくる。
これがいいのだそうだ。
（みなさんもやってみてください、
　声を出して、ふっ、ふっ、ふっです）


そして合掌して終了。


着ているものは、汗びっしょりで重い。
汗は２リットルくらいかくそうだ。
ものすごい量だ。

あとで、先生に聞いてみたら、
ニンニクなどを食べたときには、汗に
ちょっと嫌なニオイがついているそうだ。
それと、体調が悪いときにもニオイが違うそうだ。
老廃物を体の外に出す汗の力だと教えてくれた。


さて、そんなわけで、私はたっぷりと
老廃物を出し尽くし、シャワーを浴びて
汗を落ち着かせて、軽くなった体で
帰ってきたのでした。

えっと、
これから続けるかどうか…ですが…
うーん、微妙…
ちょっとやりたい気持ちの方が強いけど、
どうかなぁ。
ただ、汗を出すのは爽快だし、
終わった後は、とても気持ちよかったです。

というわけで、ホットヨガの体験記でした。



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