今日は、午前中から雨だったので、
午後のウォーキングをやめにして、
その時間を、本を読む時間にあてることにした。
で、今日、読んだのは健康関連の本。
まずは、この本。
「ウォーキングで病気が治った！」
生活習慣病（特に糖尿病）は、
歩くことでよくなることが多いという内容の本。
薬なんて、いらなくなるらしい…
ともかく、歩くことがとてもいいことが
よーくわかって、かなり嬉しかった。
しかも長期間、歩くと善玉コルステロールが増えるんだって。
うふっ、嬉しい！
もう３年以上歩いているから、
善玉コルステロールが増えているに違いないぞ。
あっ、１日1万歩が目安ね。
そうそう、
この本を書いたのは、医学博士で、
人間ドッグの専門医の泉嗣彦先生という方だけど、
自分がウォーキングするとき、
万歩計３つつけて歩いているんだって。
《３つの万歩計》
�．灰鵐團紂璽拭爾墨�動できるもの
（歩いた時間、距離、強度の管理ができるらしい）
��長期間の距離の累計が出るもの
（使用開始からの距離がずっと記録してくれるんだって）
�Ｏ啝�計タイプのもの
（歩くのとは違う自分のクセがわかるとか…）
負けたね…
私のウォーキングの友の万歩計は、
ただ歩数を記録するだけのものだもん。
一個だけだし…
�，鉢△詫澆靴い�も…
今度、家電店でチェックしようと決意。
できるだけ、歩く機会を増やし、
１日1万歩を目安にすると、
病気の予防にも、脳にもいいらしいです。
ウォーキングしましょう！
毎日、一駅でもいいから、歩きましょう！
さて、次に読んだのが、
「誰にでもできる「気」のコツのコツ」
簡単にできる気の出し方、活かし方の本。
有名な「気」の先生、安田隆さんが書いた本です。
この本に
「宿便」を取るのにいい方法が書いてある。
テニスボールを使うんだけどね。
ちょっと「気」とは違うような気もするけど、
簡単にできる方法だって。
知ってる人も多いかな。
�．謄縫好棔璽觚塚儖佞掘▲棔璽襪�下腹部に
あたるようにして、うつぶせになる。
��痛みのある人は、痛みが半分になるまで、
痛みのない人は、下腹部にボールが完全に
のめり込むのを目安にうつぶせのまま、
ボールをあてながらできるだけリラックスする。
急にお腹が痛くなったり、
吐き気がするときもあるけど、
これも気にしなくてよくて、これだけで、
腸が活性化され、
宿便が出やすくなるんだって。
お腹を押してみて、痛いところには
宿便がたまっているとか。
……本当かな？
テニスボールでお腹を押すのね…。
でも、明日、テニスボール買って来て、
そして、やってみることを決意。
なんでも試し。
やったらご報告します。
宿便でるかな？
それと、体のゆがみですが、
これは、２つの体重計に片足ずつのせて、
はかるとわかるらしいです。
左右の体重差が７％以上ある時には、
何らかの病気がほぼあるとか。
５％以上あったら、病院で検査をした方がいいって。
自律神経失調症や、うつ病などでも、
左右の体重が違うらしいので、この病気にも
体のゆがみが関係しているらしい。
健康な人は、左右の体重差は１％以下。
１〜３％の差の人は、ゆがみがあるって。
でもなぁ…
体重計が２つあるところってあまりないなぁ。
でも、もし体重計が２つあったら、
必ず計ろうと決意。
てなわけで、今日は、
ほぉーーとか、
なるほどぉ…とか、
ホントかい？などと、
独り言をいいながら、
健康の本を読んだのでした。
うん、大分健康の知識がついたような「気」がするぞ。
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