| 2005年12月01日(木) |
デトックスの基本、「水」について |
今日は、違うことを書こうと思っていたけれど、
デトックスの本を読み終えたら、面白いことが多くて、
ついつい、違うことまで興味が湧いて、
調べてしまったので、今日は
デトックスの基本の「水」についてです。
まずは、ちょっと昨日の続き、
デトックスについてですが、デトックスの基本は、
「水を飲むこと」らしいです。
◎ミネラルウォーター（水道水はダメ）
◎１日に１５００ml
これがデトックスのなんたって基本らしいです。
水です、水。
以前もちょっと書いたので、だぶりますが、
体から毎日出る水は、
呼吸や汗などで７００ml
尿で１５００mlの計２２００ml
（本によっては２５００mlの場合もあり）
これを食事で７００ml補い、
水を飲むことで１５００ml補うことが
必要なんだそうです。
とにかく、デトックスの基本は「水」
水道水でない、ミネラルウォーターね。
（※水道水には、塩素や毒素があるとか）
しばらく前から、ミネラルウォーターを
出来るだけ飲むようにしていたので、
知らずに私は、デトックスをしていたらしい。
しかし、何がいいのかまで知らなかったので、
そうそう、何がどういいのかしらと思い、
ちょっと「水」について、調べてみました。
（そういえば、水の本があることを思い出して、
調べ初めてしまったのでした）
そしたら、やっぱりいいんですねぇ。
「水」、しかも水道水でない「水」ね。
この「水」（ミネラルウォーター）が
とってもいいんですね。
飲むと何がいいかというと、デトックス的には、
�‘覗任竜杣�の抑制してくれる
水が、吸収を抑制してくれるので、
毒素の吸収も薄めてくるとか
��排出を促進
血液がサラサラになるだけでなくて、
排出も促してくれるそう。
それだけでなくて…
「水」をどの器官が一番必要としているか、
知ってましたか？
◇血液 約８３％
◇腎臓 約８３％
◇心臓 約７９％
◇肺 約７９％
◇筋肉 約７６％
◇脳 約７５％
◇腸菅 約７５％
◇皮膚 約７２％
◇肝臓 約６８％
◇骨 約２２％
◇脂肪 約１０％
だって。
ふぅ…びっくり、
血液のためだけじゃないんですね。
調べててびっくりしました。
本当に大切なものなんですね「水」
実感しました。
１つ１つの内臓、細胞にこれほど必要なものは、
なくて、人間の体の６０％が水分らしいですよ。
そして、これから空気が乾燥してくると、
皮膚がかさかさしたり、手荒れがひどくなりますが、
これも、水分不足を補うと大分違うようです。
あっ、ドライアイとかもね。
たとえば、小じわなどは、細胞内の水分が減って
皮下組織が縮んでしまうことなどが原因らしいし、
吹き出物なども、水分の新陳代謝が
上手くいっていないからのようだし、
また、老化…これも水分が不足がちになってくると、
促進するようです。
つまり、肌のためにも、老化防止のためにも、
いろいろな毒素を出すためにも、
「水」がいいんですね。
そうそう、水太りというのは、
基本的にはないそうなので、ご安心を。
（イメージがあるだけで、実態はないそうです）
水は、カロリーがないので、太ることはなく、
もし太ったと思われるなら、代謝が悪くなっていると
言うことです。
なので、安心して飲んでＯＫ！
一瞬、体重が増えたような気がしますが、
水は、排出されてしまうそうです。
そして、特に女性にとっては、
さらに水が大事なようです。
女性は、どうしても便秘がちの人が多いのですが、
これは男性より腸が長いからということと、
ホルモンの影響もあって、
水分を貯めてしまいがちだからで、
うまく腸に水分が回らないらしいのです。
なので、便秘になりやすいとか。
そのためにも水を多く飲むと、
水分が行き渡るようになり、いいそうです。
しかし、水がこれほど大切だとは…
「水」見直しました。
「水」ってすごいヤツなんですね。
冬場は、水分を取るのがおっくうになりますが、
冬場も、しっかりと「水」を飲むことが
大切だということです。
特に、これから乾燥するので、出来るだけ
摂るようにしましょう！
※ただし、お腹のすぐユルクなる人や、
冷え性の人は、あたためてのむといいようです。
そんな時には、ハーブティとか、
麦茶などがいいらしいです。
たっぷり飲みましょう…
特に、
朝起きての一杯と、
お風呂に入る前の一杯、
夜寝る前の一杯はいいそうです。
※ただし、夜トイレに起きて困る人は少量ね。
「よぉし、これから、毎日「水」を飲むぞ」
と、堅い決意を、いそいそと
「カクヤス」（安いお酒屋さん）に
電話をして、水を３ケースばかり発注しました。
しかも、ミネラル成分が多いヤツにしました。
みなさん、冬に向かって、
水、どんどん、飲みましょう。
あっ、お腹が冷える人は、体温ぐらいに
あたためて飲んでくださいね。
１日、１５００mlですよ、目標は。
分かりましたか？
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