| 2020年09月30日(水) | 健康のためのあれこれ |
毎日いろいろ起きていますが、日記に書くエネルギーがない…
若い頃はよくあんなに駄文を綴れたもんだなあと感心してしまう。
感情をぶつけるところがこの日記しかなかったとはいえ。
お天気が良かったので子供らの布団を干して、シーツを洗いました。
朝から家事やって次男の勉強（というほどのものでもないが）見てピアノの練習をやらせて…と、
就園前の頃みたいでした。
しかし、家にいる6時間と仕事してる6時間なら、やはり後者の方がいいね。
なんと言っても時給が発生するからw
＊＊＊
アプリ（『断食トラッカー』）を使った断食、続いてます。
断食と言っても1日一食に近い感じ。
午前中にタンパク質中心の食事を腹がはち切れんばかりに食べて、それ以外は食べない、を実践中。
いや絶対お腹空くよなあと思っていましたが、
箸の動きが止まるくらい食べるので、意外とお腹が空かない。
体重も良い感じに減ってきているので、目標体重まで続けたいなあ。
今回はあくまで「タンパク質中心」にしていて、糖質も摂ってよしにしてます。
なぜかというと、以前糖質制限したとき、確かにどんどん体重は減ったんだけど、
体力も減って行ったんだよね…
それで糖質（主に米）を食べ始めたら、あっという間にリバウンドしちゃって、
これは良くないなあと思ったんですよ。
私の生活だと糖質を排除するのはかなり難しいので、「タンパク質＞糖質」を心がけるくらいにして、
無理しないようにしています。
あと筋トレ！
手首と膝に違和感が出てしまったのでここ数日は腹筋しかやってませんが
筋トレも頑張ってるぞー！ 28日間プランはクリアしたぞー！！
「筋肉がついて見た目が変わってくるのは、3ヶ月以上継続してから」
というのを見かけたので、引き続き頑張ります…
DiaryINDEX｜past｜will
