| 2020年09月30日(水) |
カラッと気持ちの良い秋晴れ。夫も家で仕事。
とても良いお天気だというのにほとんど家から出ずにいた。なんだかとても勿体ない。食材の買い出しにすら行けず夫や息子に買い物を頼む始末であった。仕事がどうにも落ち着かない。
朝：MCT オイル入りコーヒー、玄米、焼き鮭、目玉焼き
昼：ナポリタンスパゲティ（麺 40g）、鰹のたたき
夕：生姜焼き 3 切れ、キャベツとゆで卵のサラダ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
ZUMBA de 脂肪燃焼、レベル 50 の ZUMBA レジェンドまでいった。これが上限らしくもう点数稼いでもあまりゲーム的にはメリットがない。曲にも飽きてきたので続編出してくれないかな。
| 2020年09月29日(火) |
晴れ。出社。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ブランパン、クコの実入りギリシャヨーグルト、サラダ
昼：チキンシュニッツェル、サラダ、バゲット1切、コーヒー
夕：プロテイン 250ml、ヨーグルト、ナッツ
ワークアウト：休み
夫が会社で発熱し早退するも実は会社の体温計は壊れていたそうで、自宅の体温計で測るとさほどの熱ではなかった。お医者へ行くも PCR 検査の要件は満たしてないとのことで、解熱剤などをもらって帰宅。コロナでなさそうなのは何よりだが体調良くない事には変わりない。今週は在宅勤務にするとのこと。
| 2020年09月28日(月) |
晴れ。一年中こんなお天気だといいのに、という年に何日か必ずある気持ちのいい一日。しかし仕事でゴタゴタしていて家を出られず。でも洗濯は出来たし布団は干せたから良し。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ブランパン、ウィンナー、目玉焼き
昼：プロテイン 250ml、野菜ラーメン（麺半量）
夕：ミニハンバーグ、レタスとゆで卵のサラダ、小松菜と油揚げの煮たの
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
注文したクコの実が到着。都度ヨーグルトに漬けておいて食べる事にする。
| 2020年09月27日(日) | シェイプ・オブ・ウォーター |
曇りのち晴れ。
朝イチで夫と映画『シェイプ・オブ・ウォーター』を鑑賞。良き映画だった。世界は綺麗事では成り立っていない。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ブランパン、チーズ
昼：プロテイン 250ml、ナポリタンスパゲティ（麺 30g）
夕：レタスと豆腐、ゆで卵のサラダ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
『LIFE』妖怪どうしたろうかなんで中川大志くんに再び惚れ直した。最高だった。
| 2020年09月26日(土) | KOC2020 |
雨。娘は土曜登校。それを知らなかったので誰もお弁当の事など考えていなかった。お昼のパン代を渡す。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ブランパン、チーズ、ウィンナー
昼：再び野菜ラーメン（麺半量）
夕：レタスとアボカド、ゆで卵のサラダ、ミートソースパスタ（麺30g）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
キングオブコント、今年は全体的にレベルがもひとつだったのと審査員は入れ替えるべきだという感想。松ちゃんと設楽さんはともかく他の三人は要らない。内村さんとか飯塚さんとか入れて欲しい。私の中では空気階段が優勝です！ ネタ二つとも最高でした‼
| 2020年09月25日(金) |
雨。自然光の下で見ると髪はまあまあ赤い。一見赤茶で透かすとやや紫っぽいような…。後で調べたらショッキングパープルを混ぜると赤っぽく見えにくいらしいですね。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ブランパン、チーズ、卵焼き
昼：野菜ラーメン（麺半量）
夕：プロテインドリンク 250ml、ナッツ少量、茹で卵
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ、プランク
夜、TSUTAYA へ返却に。雨がダラダラ続く。
| 2020年09月24日(木) | カラーバター再び |
雨。とても寒い。長袖長ズボンでないと無理。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ブランパン、チーズ、卵焼き
間食：プロテインドリンク 250ml
昼：鶏蕎麦
間食：豆腐の味噌汁、グリーンリーフとゆで卵のサラダ、プロテインドリンク 250ml
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク。
思いの外ストレスを感じる日。夜に唐突に買い物へ（とは言え所詮は近所のドンキ）。髪色を変えたいという衝動が私を揺さぶるのでカラーバターのベビーピンクとチェリーピンクを買ってきた。とりあえず適当にチェリーピンクと手持ちのアッシュミルクティーを半々くらいに混ぜて塗り、30 分弱くらいで流した。髪色の変化、蛍光灯の下ではよく分からない。アッシュミルクティーを混ぜると強烈な色がかなり緩和される。
| 2020年09月23日(水) |
曇りのち雨。出社。
会社帰りに渋谷の東急フードショウにて MCT オイルを購入。だいぶ前にココナッツオイルを摂取していた時期があったが特に変化は感じられなかった。しかしこの手のオイルは糖質制限とセットで摂取する事で効果が発揮されるらしいので、糖質制限などやってなかったその頃に効果が感じられないのも当然であった。
朝：ブランマフィン、チーズ、アーモンド、ヨーグルト、アーモンド、コーヒー
昼：サラダ、ソーセージときのこの生パスタ
夕：プロテイン 250ml、オニオンコンソメスープ、納豆
ワークアウト：休み
| 2020年09月22日(火) | 国分寺 |
連休最終日にようやく晴れる。
夫と娘は義母と共に都心へ遊びに出た。息子の中間テスト前にて学習強化週間なのでお目付役の私は出かけるわけにいかない。
ストレスがすごかったが勉強がひと段落ついて息子がプールに行ったので私もコペンを出して国分寺へ。成城石井にて MCT オイルやらなんやらを見てたら、娘より駅への迎えの要請が来たので何も買わずに退散。国分寺にいた時間は 40 分弱だった。
朝：カレーサンド（ブランマフィン）、ヨーグルト、アーモンド、プロテイン 250ml、コーヒー
昼：ドライカレー（玄米）
夕：かれい煮付け、無花果のサラダ、トマトのサラダ、帆立のサラダ、春巻、酢豚
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
夕飯は義母が買ってくれたデパ地下のお惣菜。どれも美味しかった。夜は「パシフィックリム アップライジング』観賞。前作とはだいぶ趣が違っていると思ったら監督が違う人だった。夫曰くウルトラマンみたいとの事で事実その通りで、ウルトラ特撮映画だと思って観れば楽しい作品。前作のファンからすると思ってたのと違いそう。◼
| 2020年09月21日(月) |
曇りのち晴れ。午前 2 時に目が覚めてしばらく眠れず。最近夢見が大変に悪い。変な夢ばかり見る。
朝：抜き。昨夜食べ過ぎて調子よろしくないため
昼：ギリシャヨーグルト、アーモンド 10 粒、コーヒー（家族は吉野家ご飯）
夕：タンメン（麺 30g、野菜メイン）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月20日(日) | 中華街 |
曇り。
息子は早朝から部活。私も煽りを食って 4時起き。お昼前から皆で義母宅へ行き麻雀。娘は夕方から文化祭のクラスの打ち上げだと出かけて行った。
残る四人で夕飯は中華を食べに行く。初めて行ったお店でメニューの豊富さに心躍り沢山オーダー。香港風蒸し鶏、五目おこげ、春巻、小籠包、餃子、揚げ鷄レモンソース、黒酢酢豚、五目かた焼きそば等。特に最初の三つが美味かった。いずれも量はそこそこにしたのだがやはり食べ過ぎたようで帰宅して気持ちが悪くなり軽く戻してしまった。最近節食していたので胃が恐慌を来したのだろう。ごめん内臓。
朝：コーヒー、バナナ
昼：肉うどん、炊き込みご飯のおにぎり1個
夕：香港風蒸し鶏、餃子、春巻、小籠包、揚げ鷄レモンソース、黒酢酢豚、五目おこげ、五目かた焼きそば、温烏龍茶
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月19日(土) | テキ村式実践中 |
曇り。子供達はそれぞれお弁当持ちで登校。なので早朝から二人分のお弁当を作った。
先日購入したウルトラのプロテインが到着。チョコと抹茶味。何を隠そう私が今回の減量を本気で始めたきっかけは美容院で読んだ女性誌のテキーラ村上氏の記事だった。もちろん今は Twitter でもフォローしてます。彼監修の人工甘味料不使用の日本製プロテインは色々と嬉しい＆楽しみ。これでますます減量が捗る予定。ここ数日、食べるものがかなりゆるゆるになっているのでここで褌を締め直したい。
朝：玄米、生姜焼き、コーヒー
間食：プロテイン 200ml
昼：ベーコンときのこのパスタ
夕：茄子のミートソーススパゲティ（40g）、グリーンリーフとゆで卵のサラダ
ワークアウト：ZUMBA 30 分
| 2020年09月18日(金) |
曇り時々晴れ。
息子はここのところずっと夫お薦めの『バタアシ金魚』ばかり読んでいたので次は『柔道部物語』など出しておく。登場する男子キャラ全員いいけどとりわけ西野の良さを分かってほしい…！
朝：ポテサラサンド（ブランマフィン）、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：大豆粉のお好み焼き
夕：ゴーヤチャンプル
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月17日(木) | ドラ文字刺繍ハンカチ |
曇り。
午前 4 時過ぎに目が覚めてしまい、仕方がないので観念してリビングへ。暇なので娘のお弁当をつくってしまった。それを見越したかのように寝坊して来る娘であった。
朝：ポテサラサンド（ブランマフィン）、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：鶏肉入り十割蕎麦 50g、炊き込みご飯半膳
間食：ギリシャヨーグルト
夕：ゆで卵とブロッコリ、鮪の刺身 2 切れ（子供達は鮪納豆いくら卵丼、豚汁、ポテサラ）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
夕方、お向かいの畑の方が茄子をくださったので、義母にお裾分けをしに行くと義母からは鮪のお刺身とイクラを貰ってしまった。私からは何も供出していないので恐縮。
ドラえもん未来デパートからドラ文字の名前刺繍入りハンカチが到着。ヤマト運輸の人には送り主を勿論見られているので少しこそばい。ハンカチは作ったはいいけど、使えないなー勿体なくて…。
| 2020年09月16日(水) | 情報に溺れる |
曇り。出社。
本日が最終出社の同僚と二人でランチ。夏はカヤック、冬はスキー場でリゾートアルバイトをするアクティブな人で彼女と話してると旅に出たくなるのだった。
朝：ブランマフィン、チーズ、コーヒー
昼：コブサラダ
夕：キーマカレー （玄米半膳）
ワークアウト：休み
カゼインプロテインにより便秘がちの日々なので難消化性デキストリンなる粉末をネットで購入してみる。オフィスにて、肉体改造中の同僚男性にそれ系の情報を乞うたところ人工甘味料の怖さやインターミトンファスティング（プチ断食）、バターコーヒー、クコの実の効用など並々ならぬ有益な情報をいただき勉強になった。しかし彼も情報を深掘りし過ぎて自分が何になりたいのか見失ってしまうとの事。なんかわかる…目的と手段がごっちゃになるんだよね。
| 2020年09月15日(火) | 在宅時のモーニングルーティン |
晴れ時々曇り。
6 時に起床、炊けたご飯を娘のお弁当箱に詰める。後のことは本人がやる。コーヒーを淹れたり窓を開けたりラジオ体操をしたり娘の朝食を調えたり。7 時には夫も起きて来て娘が登校、息子が起きて来るのは大抵その後。8 時過ぎには男子組も出て行くのでその後洗濯、軽い筋トレもこの時にやる。ZUMBA を 30 分踊りシャワーを浴びたら就業時刻。そこからは仕事。お昼休みに適当なご飯を食べたり買い出しに行ったりする。夕方の早い時刻には息子が帰るのでそこからはなんとなくゆる家事モードに移行。終業時刻を過ぎるとソファで一休みしたいが、起きられなくなるので我慢する事が多い。メリハリが午後以降は特になくてこの生活が延々続くのは想像すると辛い。週一か二で出社できると理想型です。贅沢な話だけど。
朝：トマト、ゆで卵、ブロッコリのサンド（ブランマフィン）、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：鶏肉入り十割蕎麦 50g、きのこと豚肉の炊き込みご飯半膳
夕：もやしラーメン（麺半量）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月14日(月) | サンマリノ GP |
曇り時々晴れ。
motoGP サンマリノ戦、久しぶりにロッシが表彰台に…！ と思ったが叶わずで残念。マルケス不在とは言え勝者が入り乱れ過ぎる今シーズン。一体何が起こってるんだろう。
朝：鮭レタス炒飯少し、コーヒー
昼：キーマカレー （玄米）
間食：プロテイン 250ml
夕：蒸しもやしポン酢、ゆで卵とブロッコリ、トマトのサラダ（子供達はこれにきのこと豚バラの炊き込みご飯、豚汁等）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月13日(日) | 秋っぽい |
曇り。急に涼しくなりほっとする。
そろそろクーラーは不要だろうと昨夜から各自が自室で眠る事にしたところ、思いのほか爆睡して 8 時間半も眠ってしまった。目を覚ますと6時半で、この日は朝練がある息子の見送りを出来なかったな等と思いながら階下に降りたら息子が普通に寝ていた。同じく爆睡し寝過ごしたらしい。声をかけるとショックを受けていた（しかしその後も結局延々と寝続けていた。そういうところだと思う）。
午前、夫が町会の寄り合いに出る。私は昨日雨の中コペンを出したので洗車。自分で洗うのが億劫だったので近所のコイン洗車（300 円）へ。帰ってからボディ拭き取り。娘は中学校時代の友達数人とマックでお昼を食べると言ってお出かけ。お昼は義母と夫と息子と四人で焼肉ランチを食べに行く。大変美味しい。
朝：ブランマフィン、チーズ、コーヒー
昼：焼肉、ご飯半膳、サラダ
夕：豆腐の味噌汁、プロテイン 250ml（子供達は鮭とレタスの炒飯）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
夜、人気のゲーム『フォールアウト』を少しプレイ。全然ダメ。若い子のが当然上手で老兵は去るのみである。
| 2020年09月12日(土) | 月イチカラー |
雨の中、美容院へ。とても涼しい一日。
朝：ブランマフィン、チーズ、コーヒー
昼：カフェにて、野菜とチーズのキッシュ、サラダ、チーズケーキ、コーヒー
夕：プロテイン 250ml（子供達はキーマカレー ）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月11日(金) | シズラー |
晴れ。真夏のような一日。
この日は 3 年生の文化祭なので他の学年はお休み。密を避けるために今年は学年を分けて文化祭をやる高校が多いようだ。
娘は文化祭で燃え尽きて日がな一日ゴロゴロモード。お昼は蕎麦は嫌だというのでシズラーへ行きサラダランチ。ビュッフェスタイルはこのコロナのご時世には厳しいだろうと思いきや、13 時過ぎに行ったのに結構人が入っていた。卓ごとのアルコールの貸し出しや取り分け時の使い捨て手袋使用の徹底など相当の配慮がされていた。娘は目に美しいビュッフェにお皿を持ってひたすら回遊魚状態。私も久しぶりのシズラーのサラダバーを堪能した。食物繊維チャージ。
朝：コールスローと目玉焼きのサンド（ブランパン）、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：シズラーのサラダバー。スープ、コーヒー等
夕：ギリシャヨーグルト
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月10日(木) | 文化祭 |
晴れのち曇り。
娘は規模縮小だけど文化祭なので張り切って出かける。楽しい日なのにお弁当をつくるのはツライと前夜あまりにぼやくので今日だけは私がお弁当を作った。このご時世なので娘の文化祭に保護者すら行く事が出来ないのがとても残念。
朝：ブランパン、チーズ、卵焼き、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：ベーコンとプチトマトとパセリのパスタ（麺 60g）
間食：プロテイン 250ml
夕：キャベツとゆで卵のサラダ。家族は豚汁、ポークソテー
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月09日(水) | ドラえもん未来デパート |
晴れ。出社。
朝：ブランパン、チーズ、コーヒー
昼：チキンシュニッツェルサラダ、コーヒー
夕：新宿の DIY デリカテッセンにてアンチエイジングなる名のチョップドサラダ。ボリュームあって美味でした。
ワークアウト：休み
会社帰りにお台場の未来デパートへ。ドラ文字刺繍入りのハンカチをオーダーしたら送料込みで約 4,000 円に。ハンカチ一枚に…これぞ散財。サンリオショップでキティちゃんの食卓塩を買って、うんこミュージアムを流し見て新宿へ移動。常に行列らしいけどコロナの昨今は空いてると噂のうどん屋『慎』に赴くも普通に外に 5人くらい待ってる人がいたので回避。ルミネ地下のサラダ屋にて『アンチエイジング』なるチョップドサラダを食べる。飼い葉みたいな量と見た目だったが美味かった。
帰宅後は娘が文化祭の準備でチョークだらけにした制服のスカートの手洗いとアイロンがけ。疲れたお。でも子供達はもう夕飯を自分で調えられるのですごく嬉しい。ボンカレーだけど。レンチン出来るボンカレー偉い。大塚製薬様様。それからティファールの電気ケトルにも感謝。
| 2020年09月08日(火) |
晴れ。洗濯×3回。狂ったように洗った。シーツとかも。
朝：ブランパン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：ベーコンとプチトマトとパセリのパスタ（麺 60g）
夕：プロテイン 250ml、グリーンリーフとゆで卵のサラダ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
仕事が束の間の凪にて少し余裕のある一日。明日は出社。なんか色々と仕事を振られていた。会社がひけた後、お台場の未来デパートに行くつもりなので頑張って仕事を片付けよう。
| 2020年09月07日(月) | 在宅でも勿論消耗する |
台風にて一日中降ったり止んだり。たまに晴れる。一日仕事が忙しく、ここ一ヶ月で一番精神的に消耗した日であった。
朝：ブランパン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：十割蕎麦（鶏肉入）
夕：グリーンリーフとゆで卵とトマトのサラダ、なめこの味噌汁
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月06日(日) |
晴れ時々曇りのち雨。
義母宅で朝から麻雀。この日の食生活はメッタメタでやっちまった感凄かったけど、たまには良いのであまり気にしない事とする。あまり厳しい糖質制限もよろしくないらしいので。
朝：ブランパンサンド（チーズ、ブロッコリ）、コーヒー
昼：ハンバーグ、ポトフ、ポテトサラダ、ご飯半膳
夕：黒酢酢豚、ご飯半膳、若布スープ、焼売1個
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月05日(土) |
晴れ、夜から雨。昨日出た大量の洗濯物をやっつける。
朝：玄米一膳、焼き鮭半身、目玉焼き、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：茄子のミートソースパスタ（60g）、ブロッコリとゆで卵、サニーレタスのサラダ
夕：なめこと豆腐の味噌汁、グリーンリーフとゆで卵、マッシュルームのサラダ、餃子 4 個
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年09月04日(金) | 出社 |
晴れ、出社。
朝：ギリシャヨーグルト、プロテイン 250ml、コーヒー
昼：ビアチキンから揚げタルタルソース添えバゲット付き、サラダ、コーヒー
夕：チーズ2片、プロテイン 250ml
出社途中に先日異動になった方と遭遇し、ランチの約束をする。久しぶりにお喋りしながらドイツ料理屋さんで大量に炭水化物と油脂を摂取。たまにはいいのだ。
仕事が一日忙しく、終わるとヘロヘロになった。仕事終わりにタワーに寄りアグレッシブ烈子のグッズをチェックして帰宅。子供達の夕飯はまたも吉野家。たまにはいいのだ。帰宅直後に自宅は土砂降りに包まれ、その中を最悪のタイミングで帰宅した夫。明日は洗濯大会やで。
| 2020年09月03日(木) | 8月は2kg減 |
晴れのち夕方に驟雨。
朝：炊き込みご飯半膳、豚汁（実なし）、卵焼き、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：サッポロ一番塩ラーメン（麺半量、キャベツ、葱、豚肉入り）
夕：玄米一膳、焼きサバ、ブロッコリ、油揚げと小松菜の煮浸し
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
体重がこの1ヶ月で 2kg 減。案外落ちた。息子の勉強をひたすら管理する。
| 2020年09月02日(水) |
曇り時々晴れ。
昨日から少し涼しいので昼間はクーラーをつけていない。今日から息子の英語塾は時間を早めに変更。息子の学習計画をみているが、学校は今年はコロナで進みがかなり遅いように見える。
朝：卵焼き、チーズ、ギリシャヨーグルト、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：サッポロ一番塩ラーメン（麺半量、キャベツ、葱、鶏肉入り）
夕：ゴーヤチャンプル。子供は鶏と牛蒡の炊き込みご飯、南瓜の煮物、豚汁、冷奴。買い物に出ず冷蔵庫のありものだけですごくまともな夕飯が出来たのでとても嬉しい。でも大好物の炊き込みご飯は今は食べられないのが悲しい。最近は具を先に炒め煮にして味を付けてから炊き込むやり方が一番評判いいです。
袋ラーメンの麺を真っ二つに折って麺半量＋野菜大量で作る術を身につけたのでこれからは遠慮なくたまにラーメンをつくり食べたい。
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
急にまた蒸してるのでクーラーをつけて就寝。
| 2020年09月01日(火) |
曇り。ぐっと涼しい。
昼過ぎに娘から「お弁当の卵焼きに砂糖入れ忘れたぴえん」メールが来る。おろろー。
朝：ブランパン、チーズ、卵焼き、コーヒー
昼：十割蕎麦（鶏入り）
夕：なめこと豆腐の味噌汁、ブロッコリ、ゆで卵、レタスのサラダ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
