| 2020年08月31日(月) | さよならとしまえん |
曇り時々晴れ。夜、驟雨。
村上龍にめっちゃ甘えてる夢を見た。謎すぎる。自分が気持ち悪い。先日観た『カンブリア宮殿』のせいだ。作者に『五分後の世界』について語ってた私マジでキモい。
朝、弁当を忘れた娘を駅まで追いかける。どうにか間に合い、渡すとニヤニヤしていた。娘はこういう時にあまりすまなさそうな素振りを出さないのがスゴイ。
朝：ブランパン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：十割蕎麦（豚ロース入）
夜：ブロッコリ、茹で卵、キャベツのサラダ、なめこの味噌汁。子供達はこれに生姜焼きとコーンバター等。
としまえんが本日閉園。絶叫マシンが大好きだった私（今は無理）が一番好きな遊園地はとしまえんだった。文字通り吐くまで乗りまくったサイクロンにコークスクリュー、身の危険を感じたレインボー（確かよその施設では死人も出ていた。としまえんは先んじて撤去していたが）、見た目も麗しいカルーセルエルドラド、マジ霊が出るとの噂も絶えない本気でおっかなかったお化け屋敷。親戚に連れられて行った小学生の私は一度で魅了され、上京してからも何度も通った。多分一番回数行った遊園地もここだろう。もう 20 年は行っていなかったので言える義理でもないのだがやはり寂しい。としまえんはずっとそこにあると思っていた。でもこれからもとしまえんは皆の心に生きている。あと、大山寺遊園も。
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
| 2020年08月30日(日) | 息子の学習 |
晴れ。超寝坊。9 時すぎにようやく起き上がる。娘は午後から部の友達とカラオケだと言って出かけて行った。遊んでばっかりで勉強してるところをほとんど見ない。
朝：プロテイン 250ml
昼：ラ王（昨日の鍋のスープ活用。出来心）
夕：昨日に引き続き、鍋。
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。プランク。
息子の学習計画表を作り本人と勉強や時間の使い方について話をする。いくら親があれこれ言って動いても、本人の自覚がないとどうにもならない。いろいろと見直しをして英語塾の時刻をずらすことも検討。
| 2020年08月29日(土) | 娘の誕生日／エビとお別れ |
晴れ。
朝、水槽内で最後のエビも死んでいた。あまりに暑いので、数日前から（ようやく）水温を下げるためにファンを取り付けて水の具合も見ていたつもりだったのだが。もっと早くこうしていたら他のエビももう少し生きてくれたかなとか考えたりもしていたけど、結局は皆ほぼ時を同じくして死んでしまった。これは寿命だったと思うべきか。この数日なんとなくエビの動きが鈍いような気もしていたが、そういう感触はそう大外れもしないものなのかもしれない。庭のハナミズキの下に埋める。水槽はカラになってしまった。
この日は娘の誕生日。朝ごはんは息子が娘の誕生日祝いに卵サンドをつくってくれた。美味。
夕方より義母来訪。魚を飼おうと考え中の義母に水槽やエアレーション装置他を貰ってもらう事にする。夕飯は娘のリクエストでお鍋を皆でつつく。私は鶏むねのつみれと豚ロースに野菜をたくさん。他にも豚バラや鶏モモなど色々投入。何食べの最新刊でレタス鍋を見てやってみたくなり、最後にレタスも入れてみたらシャキシャキしてとても美味しい。私は熱を通したレタスが好きだ。
朝：ブランパン卵サンド、コーヒー
昼：ギリシャヨーグルト
間食：プロテイン 125ml
夜：鍋。チョコケーキ少し。
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
娘の誕生日祝いはペンケースにパスケース、財布、ゲームコントローラー。義母からは恩田陸の小説他お祝いを頂戴する。16歳、早いな。
| 2020年08月28日(金) |
晴れ、久しぶりの出社。ずっと家にいると存外にしんどかったので、無理に出社を週一にまとめるのはやめようかななどと朝の通勤電車で考える。
娘のお弁当は昨夜の余りのオムライス。これに冷凍しておいたハンバーグとブロッコリとプチトマトで上がり。娘、お弁当は4割方しかやってない感。私がつい助け舟を出すせいもあるけど…。
朝：ブランパン、チーズ、卵焼き、コーヒー、プロテイン 250ml
昼：鶏の竜田揚げ定食
夜：ブロッコリ（家族は吉野家の牛丼）
ワークアウト：休み
久しぶりに残業したら結構消耗した。帰り道にはやっぱり週一出社でいいやという心持ちになりました。
| 2020年08月27日(木) |
曇り時々晴れ。じめじめ不快。予報では雨になるらしかったが、結局は降らないどころか結構なお天気だった。
朝：ブランマフィン、チーズ、コーヒー
昼：十割蕎麦（鶏肉入）
間食：プロテイン 250ml
夜：ゆで卵とブロッコリ、豆腐の味噌汁。子供達はオムライス。
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
| 2020年08月26日(水) | 老後 |
晴れ。
朝：玄米と納豆、コーヒー
昼：ベーコンと小松菜のパスタ（カーボフの糖質50% パスタ）
間食：ギリシャヨーグルト
夜：ゆで卵とブロッコリ、なめこの味噌汁。息子はチキンライス。
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
夫がゆっくり出社との事なので、早めのランチを作って一緒に食べる。私も毎日蕎麦ではさすがに飽きる。
この日は娘が部活の友達と花火へ、息子は英語塾へ行ったので夜にポコッと暇になり呆然としてしまった。息子が高校生になったらますます子供たちは帰ってこないんだろうな〜。なんか趣味見つけないとボケそう。夫婦の会話とかなかったらどうしよう。
| 2020年08月25日(火) |
晴れ。
朝：ブランマフィン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：十割蕎麦（鶏モモ入）
夜：ゴーヤチャンプル、なめこの味噌汁
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
朝のブランパンに飽きて来たので玄米をまとめて炊いた。小分けにして冷凍。たまには納豆も食べたいし。
プロテイン 1 瓶目（ゴールドスタンダードのカゼイン、クッキー&クリーム）を飲み終わる。私には 2ヶ月弱もつ量だった。次は味を変えようかな。これは飲み慣れると普通に美味しいとおもえるようになったけど、カゼインは便秘になりやすいとの事でほんとにそうでした。ホエイプロテインを試してみようかな。
| 2020年08月24日(月) | 新学期開始 |
晴れ。やや涼しい一日で日中はクーラーなしで過ごせた。少しは涼しくなりつつあるのかな。
子供達は新学期。短い夏休みだった。明日からは給食やお弁当も始まる。
朝：ブランマフィン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml、ギリシャヨーグルト
昼：十割蕎麦（鶏モモ入）
夜：サニーレタス、ブロッコリ、ゆで卵のサラダ、しめじと油揚げの味噌汁
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
腰がだいぶ良くなる。薄紙を剥ぐようではあるが、日増しにマシになる感。
| 2020年08月23日(日) | ケンタ大会 |
くもり時々晴れ。涼しい一日、一息つく。
子供達は夏休み最終日。この日は私も遅くまで寝てしまい、寝室から出たのは 9 時前。いつもは 6 時には起き出す。こんな私と夫に似ず息子などは放っておくといつまでも寝ている。私は幼き頃から休日にはむしろ早起きするタイプだったので、息子のこういうところがよく分からない。しかし息子は赤子時代からよく眠るタイプだった。それに私はかなり助けられた記憶も未だ新しい。
朝：ブランマフィン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：ゆで卵、ギリシャヨーグルト（家族はもやしラ王）
夜：和風チキンカツサンド、コールスロー M サイズ、ポテト少し
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
今年の娘の誕生日ケーキはバタークリームケーキを常時置いているので有名な J 洋菓子店でオーダー。毎年マンネリになりがちなので、余裕がある年はなるべく普段買わないお店のものを頼みたい。
書店へ『チェンソーマン』8 巻を買いに行ったら『きのう何食べた？』新刊も出ていた。嬉しい。ケンタで 30% オフのセットなど買い込み、夏休み最終日は家族で映画『変態仮面』の二作目を観ながらチキンを貪り食う。柳楽くんが見られて嬉しかった。
減量が終わったら食べたいものリストには KFC の和風チキンカツサンドが入っているのだが、この度減量が終わってないにもかかわらず食べてしまった。しかし昼食を控えめにしたことや1日に摂る糖質量を下回っているのでさほど罪悪感は無し。上手にバランスとってやっていきたい。
| 2020年08月22日(土) |
晴れ。
息子、鼠蹊部の汗疹がかぶれたらしく歩くと痛いとの事なので皮膚科へ連行。ステロイド剤を処方される。ついでに皮膚科近くの衣料品店に買い物に行ったら使い捨てマスク 50 枚が 700 円だった。底値と言って良い価格なので二箱求める。私はもうほぼ布マスク数種類をローテーションで使用しているが、娘は使い捨ての方が色々便利らしい。しかし私たちはこの先死ぬまでマスクを着けて生きて行くのか？
朝：ブランパン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：大豆粉のお好み焼き（豚バラ）
夜：鉄板焼き（豚ロース、エリンギ、もやし、玉葱等野菜たくさん）
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
息子の夏休みの宿題総チェック、直しなど。夜は比較的涼しく、この日は寝室にクーラーをつけずに就寝。
| 2020年08月21日(金) | 息子の夏休み |
晴れ。
息子は朝から U くん M くんと三人でよみうりランドへ。張り切って待ち合わせ時刻の 20 分も前に待ち合わせ場所に行ったはいいが水筒のパッキンが入っていないことに気づいた私と夫でマルタイを追跡。無事に駅前で確保しパッキン装着。惨事を回避。
夕方になり超マスク焼けした息子が帰宅。「人生で一番楽しい一日だった」そうで、それは良かった。少しは夏休みらしい過ごし方が叶ったようだ。このご時世なので人は少なく、アトラクションの類にもほぼ並ばなかったとの事。そしてお隣のよみうりプール WAI は激混みでかなり密だったそうな。
朝：ブランパン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：ラーメン
夜：茹で卵、ブロッコリ、グリーンリーフのサラダ
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
| 2020年08月20日(木) |
晴れ。腰は特によくならない。
朝：納豆ご飯（ご飯量：茶碗の 1/3）、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：鶏蕎麦
夜：茹で卵、ブロッコリ、グリーンリーフのサラダ、えのきの味噌汁。家族はポークソテー。
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。
| 2020年08月19日(水) |
晴れ。腰は全くよくならない。
夏らしい事が一つもないまま夏休みが終わろうとしている不憫な息子に夫が友達を誘って遊園地へ行ってはどうかと提案。息子、その通りにする。友達を誘う事自体慣れてないので電話一本にもド緊張。自分の子供時代もそうだったと思い返すも、今の子たちは携帯慣れしてそうだな…。息子はスマホ持ってないので今時ちょっとアレかなと思いつつ、どうせ持たせたところでろくなことをしないに決まっているのだ。
ともあれ遊園地、とても楽しみなようだ。ほぼ毎日家にいる母親に宿題だの勉強だのガミガミ言われたら思春期の男子からしたらさぞかし鬱陶しかろう。しかし私は私で息子と話すと最近は必ず喧嘩になって大変にイライラするので一刻も早く夏休みが終わってほしいと祈っていた。そしてその気持ちには今も変わりがない。どうかみんな元気で夏休みが無事に早く終わりますように。
朝：低糖質イングリッシュマフィン、コーヒー
昼：鶏蕎麦
間食：プロテイン 250ml
夜：枝豆、ゴーヤチャンプル、若布の味噌汁
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、ZUMBA 30 分。
| 2020年08月18日(火) |
晴れ。夕方より整体へ。腰は全くよくならない。昨日不摂生をしたわりに体重は 1kg 減の謎。こういう事があるから一喜一憂するのは愚かしいのだろう。
朝：低糖質イングリッシュマフィン、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：十割蕎麦（鶏肉入）
夜：ブロッコリ、低糖質パスタ（ナポリタン）
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、ZUMBA 30 分。
| 2020年08月17日(月) | 出社 |
晴れ。お盆休み明けの出社。電車はさぞかし混んでるだろうとブルーだったが案外そうでもなかった。そして暑い。朝イチで郷里の母より電話。
朝：ピザ 2 切、コーヒー
昼：鶏と長葱の生パスタペペロン、サラダ、コーヒー
夜：なし
ワークアウト：休み
朝も昼も炭水化物だし食べ過ぎたので夕飯は抜き。
| 2020年08月16日(日) | 送り火 |
晴れ。夕方より雷雨。
朝 5 時半起きで息子は部活の朝練へ。私は二度寝。夕方より義母宅にて送り火。例によって食べ過ぎた。それにしても、もう 2ヶ月近くお酒を飲んでいない。これが減量に実は一番効いているのかもしれない。
朝：低糖質イングリッシュマフィン、チーズ、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：焼きそば（豚肉、もやし、小松菜、キャベツ入り。麺半量）
夜：ピザ 4 切、ポトフ、サラダ等
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、ZUMBA 30 分。
| 2020年08月15日(土) | 娘と買い物 |
晴れ。もう午前中からリビングにはクーラーをつけている。子供たちもリビングで学習。この暑さでは頭に入らなさそう。
娘と買い物へ。お昼を食べて、娘の誕生日プレゼントを共に物色する。財布を所望していた娘が気に入ったそれはセールで 4 割引きになっていたので、パスケースやペンポーチと抱き合わせで購入。そっちもセール品であった。私は真っ黒い飯碗を新調。ご飯断ちしているのにとも思うが、これに玄米を盛って納豆を載せたら美味しかろうと想像する。この日は他にも布マスクやら文具やらちまちまとした買い物を楽しんだりドトールでお茶したり娘はオーバーオールを試着をしたりして有意義な一日になった。
朝：低糖質イングリッシュマフィン、チーズ、コーヒー
昼：洋食店にて豚ロースの生姜焼き定食。尋常じゃない量の玉葱がお肉の上に載っていて仰天した。
夜：豚玉。皆のは普通のお好み焼き粉で、私は例の大豆粉で作ったところ思った以上に粉っぽい出来上がりに。山芋の摺り下ろしたのを混ぜたのでもっともちもちなのを想像していたのだけど…。不味くはなかったけど、これで糖質 35 %カットというなら普通に作ったお好み焼きを6割食べる方がいいです。
ワークアウト：ZUMBA 30 分のみ。腰労りモード。
| 2020年08月14日(金) |
晴れ。
夫出社、娘登校。息子は課題のため美術館へ。
整体。
朝：低糖質イングリッシュマフィン、チーズ、メロン、コーヒー
昼：十割蕎麦、かき揚げ
夜：プロテイン 250ml、茹で卵、枝豆、もやしの味噌汁、アボカド。家族はイカとアボカド納豆温泉卵のせ丼
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、ZUMBA 30 分。
| 2020年08月13日(木) | 迎え火 |
晴れ。娘は部活と夏期講習で登校。夫は有休。私は朝からカラーリング。出社もたまにしかしないので、白髪染めの頻度を下げてもいいような気がして来た昨今。
朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンサンド（コールスロー）
昼：鶏ときのこのトマトパスタ（私はローカーボ麺。不味くはないけど…な代物）
夕：かき揚げ、寿司 4 貫、お吸い物、アボカドと西瓜と海老のサラダ
ワークアウト：ZUMBA 30 分。腰が昨日から悪化している。腰痛のためのストレッチなど。
夕飯は迎え盆で義母宅へ。食べすぎて苦しい。最近満腹になるということがなかったので胃が恐慌を来している。夜『炎のランナー』観賞。
| 2020年08月12日(水) | 糖質オフ麺 |
晴れのちゲリラ豪雨。娘は例によって部活と夏期講習にて登校。
朝：コーヒー、ブランパン、えのきと豆腐の味噌汁
間食：プロテイン 250ml
昼：長崎ちゃんぽん（糖質オフ麺）リンガーハットにて
夕：ブロッコリ、茹で卵、枝豆、若布の味噌汁
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、ZUMBA 30 分。
今月の初めから全く体重が減っていない。停滞期は当然来るものだしそのうち終わると認識し引き続き頑張っていきたい。というわけでマンネリな食生活をアレするためにローカーボのパスタと大豆粉を買ってみました。大豆粉でお好み焼きを作りたい。あとリンガーハットの糖質オフ麺はとても美味しかったです。何年か前に食べてかなり不味かった某回転寿司チェーン店の糖質オフ麺とは比べ物にならない。あれから改善したんかなー。
ここのところ、息子を叱ってばかりいる。辛い。
| 2020年08月11日(火) | 整骨院 |
晴れ。娘は部活と夏期講習で普通に登校。
朝：コーヒー、ブランパンサンド（コールスロー、茹で卵）
昼：生麺パスタ 70g でペペロン（ベーコン、エリンギ）
夕：プロテイン 250ml、パルテノ（いちごソース）、ブロッコリ、えのきと豆腐の味噌汁
ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、ブローイング、プランク。ZUMBA 30 分。
仕事のはずの夫が突然昼間に登場したのでびっくりした。仕事ついでで近所まで来たとのこと。昼寝はしてたけど、部屋が散らかってなくて良かった。
調子の悪い腰を整骨院にて診てもらったところ、なんぼかマシに。しかしそもそも骨盤が歪んでるのでしばらく通うようにとのこと。身体が歪んでいるのにトレーニングをすると歪みがますますひどくなる、そもそも毎日トレーニングするのはおすすめしないとの事。わかっちゃいるけど一日おきとかにするとサボってしまうからと毎日やったのがアダになりました。しかし今回、数年前にスキーで傷めた股関節も恥骨のズレと判明したのでまあ良かった。出費が痛いけど。
夜になり、teams にて業務連絡。オフィスの入っているビル内の飲食店のスタッフさんのコロナ感染が判明したとの事。それは仕方ないとしても先週アタマに感染が分かったのに連絡が遅すぎる。
| 2020年08月10日(月) | 腰に来た |
晴れ。
午後から義母宅へ行き麻雀など。暑さで睡眠の質が下がっているため、今日から寝室のクーラーを入れる。和室に夫と息子が、寝室には私と娘が寝る事にする。
朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンサンド（スライスチーズ）、トマトジュース
昼：十割蕎麦（豚肉入）
夕：茹で卵、ブロッコリ、豚の味噌焼き、キャベツ、プロテイン 250ml
ワークアウト：腰がヤバいので腹筋トレーニングはとりあえずはやり方を変えてみる。ブローイングや逆腹筋、プランク少し。ZUMBA 30 分、尻トレ。
| 2020年08月09日(日) |
晴れ時々くもり。
息子が部活の朝練で 6 時に家を出る。わたしも早起きして寝不足。死ぬ。
朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンサンド（スライスチーズ、トマト）
間食：プロテイン 250ml
昼：冷やし中華（麺少なめ）
夕：餃子 3 個、胡瓜の胡麻和え
| 2020年08月08日(土) | 脱毛 |
晴れ。
娘を連れて近所のエステサロンへ。最近の脱毛事情を聞いて進歩に驚き。痛みは無いし間隔をあける必要もさほどないし価格も比較にならない安さで私の時代とは隔世の感がある。
朝：コーヒー、低糖質イングリッシュ.マフィンサンド（ブロッコリ）、プロテイン 250ml
昼：二八蕎麦（豚肉入）
夕：茹で卵、ブロッコリ、枝豆、プロテイン 250ml
ワークアウト：ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ、プランク 1 パターン。
ここしばらく実はずっと腰がヤバい。ギックリ寸前のような…。腹筋を控えめにしてみる。
| 2020年08月07日(金) |
一学期の終業式だというのに朝から息子を叱り飛ばし最悪であった。暑いし。娘は学校の提出物が完成せず早朝から必死でやっていたのでお弁当は代わりにつくってあげた。甘いな〜、私…。
朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンサンド（レタス、卵焼き）、プロテイン 250ml
昼：十割蕎麦（豚肉入）
夕：茹で卵、ブロッコリ、枝豆、プロテイン 250ml
ワークアウト：腹筋 30 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、ZUMBA 30分、尻トレ、プランク 1 パターン。
日々のルーティンは朝食後、家族が全員出てすぐに筋トレ開始、その後 ZUMBA を 30 分やってプロテインを飲んでいます。昼は概ね十割蕎麦。この生活パターンが子供達の夏休み中は崩れるので減量は足踏みになると予測。
夜、息子の夏休み中の学習予定表を作る。彼の通知表は惨憺たるものだった。
| 2020年08月06日(木) | 出社 |
出社。ひたすら暑い。
お盆前なので仕事も立て込む。一日気が休まらなかったがたまに同僚とランチできるのが嬉しい。
朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンサンド（カッテージチーズ、トマト、レタス）、パルテノ
昼：ソーセージときのこのペペロン。生パスタが大変においしい。週に一度の口贅沢。
夕：プロテイン 250ml
ワークアウト：休み
| 2020年08月05日(水) | エビちゃん |
晴れ。猛烈に暑い。昨日よりずっと。夕方よりクーラーをつける。
昨夜つまんだゴーヤチャンプルのせいだろうか、朝の体重は +400g。もう 20 年以上毎日体重を量る習慣があるので続けているが、減量中は毎日量らないことが推奨されるらしい。確かに日々増減があるのでいちいち一喜一憂してたら精神がもたない。目先の増減に振り回されない精神力が必要。
朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンのコールスローサンド、卵焼き
間食：プロテイン 250ml
昼：鶏ささみ蕎麦（十割）
夕：ブロッコリ、枝豆、プロテイン 250ml
ワークアウト：腹筋 40 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ。
赤かったもう 1 匹のエビも今日の昼間、買い物から帰って来たら動かなくなっていた。お庭に埋める。水槽の中は突然エビ 1 匹になってしまった。寂しい。残る個体は全く赤くない。赤い＝弱っているというのは本当なのだろう。
| 2020年08月04日(火) |
晴れ。猛烈に暑い日。
朝：コーヒー、低糖質イングリッシュマフィンサンド（カッテージチーズ、トマト、マッシュルーム）
間食：プロテイン 250ml
昼：鶏蕎麦（十割）
夕：茹でブロッコリ、えのき茸の味噌汁、小松菜の煮浸し少量、ゴーヤチャンプル
ワークアウト：腹筋 30 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ。プランク 1 パターン。
| 2020年08月03日(月) |
晴れ。梅雨明けしてぐっと暑くなった。この夏は家での仕事になるので電気代がかかるかも。まだ昼間にクーラー入れたことはないが。
朝：コーヒー、低糖質マフィンサンド（カッテージチーズ、卵焼き）、トマトジュース
昼：玄米ご飯、納豆、焼き鮭
間食：プロテイン 250ml
夕：豆腐の味噌汁、枝豆、桃半分
ワークアウト：腹筋 30 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ。
| 2020年08月02日(日) |
晴れ。
洗濯に次ぐ洗濯。午後より買い物。
朝：コーヒー、キーマカレー（玄米）
昼：アジの開き、若布の味噌汁
夕：鶏温蕎麦、プロテイン 250ml
ワークアウト：腹筋 30 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ、プランク 1 パターン。
ZUMBA で先日初めて 100% を出しました。曲は『Chica Practica』。ZUMBA には正解はないのであまりスコアは気にせずやってたけどやはり嬉しかった。でもこの判定方法が謎なのでもう 100% は出せない気がする。
| 2020年08月01日(土) | 減量 途中経過 |
晴れ。この長雨で北側の息子の部屋がカビ臭くなったので、引っ越してほぼまる 15 年にして初めて畳を上げて日にあてる。元は客間で、誰も寝起きしていない時期は湿気はほぼ溜まらなかった。人間が湿気を持ち込むのだね。息子は汗っかきだし水飲みマンだし。
娘は午前中部活のため登校。帰宅後、買い物ついでに遅いお昼ごはんを食べさせにコメダへ。娘はたっぷりたまごのピザトーストという凶暴なものをオーダーし、その美味しさに感激していた。サマーチーズなるケーキも食後に食べる。私はコーヒーを飲む。最近はブラックで飲む事が多くなった。
朝：コーヒー、低糖質マフィンサンド（スライスチーズ、トマト）。プロテイン 250ml
昼：サッポロ一番塩ラーメン（麺半量。もやし、鶏肉入り）
夕：サラダ（レタス、ブロッコリ、茹で卵・オリーブオイルドレッシング）
ワークアウト：腹筋 30 回、ロシアンツイストハイパー 40 回、二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク 3パターン。
減量、1ヶ月でぴったり 3kg 減。思ったよりあっさり体重は落ちたが、体重が落ちただけで身体を絞れたとは言い難い。絞るというのはやはり筋トレによってなされるのだと思う。筋トレは相変わらず好きじゃないけど、同じ事だけやってても頭打ちになりそうなので少しずつでも負荷を増やしていきたい。ZUMBA もやってない曲をちょこちょこやろう。
それにしても外に勤めに出ないと減量がこんなにスムーズになるとは…。�� ワークアウトの時間がとれる。�� ランチを人に合わせて摂る必要がない。この二つが主な要因。今後は減量するならお勤めしてない時期にまとめてやろう。多分これが人生最後のまともな減量になると思うけど。ほんとに。
