あといつものストレッチと、腸腰筋のトレーニングと、筋トレ後のストレッチ１５分くらいした。腰は若干筋肉痛で肩甲骨の間の筋肉がすっきりしない。

なんか、引かないとダメみたい。

で、日曜日。

足、めっちゃ上がる。

バーベルも５０くらい上げた。フォームが不安なので６０以上は遠慮した。
２０、４０、５０ｋｇ。

足ももうちょっと何とかなりそうなんだけど、たまに膝が痛いので遠慮した。

レッグプレスも機械が良ければ、もうちょっと何とかという感じもする。
機械がマトリックスなのに、紫じゃなくて、黒。同じメーカーと思えないくらいに使いにくい。

私の体に向いていない。なんじゃその角度いらんわ。というのが多くて、ケーブル引くタイプとスミスマシンを入れとくれ。パワーラック一人じゃどうかとｗ思うんだよ。全力が難しいよな。誰かいないと。ふらっとしたときとか、ん？職員を頼めばいいのか？聞いてみよ。見守ってくれよ。あぶねーからｗ。

酸欠になるほどは、負荷かけてないし、飲み物いらないレベルでやってるからなぁ。あんまりきかないのかも。


足が上がるのはありがたいが、何が足に効果あったかがわからない。
すごいｗふらつきながらの７ｋｇもったブルガリアンスクワットがきいたのか、なんか足閉じるのに足の内側の筋肉使うのがよかったのか、わからん。
そして６ｋｍくらい歩いた。もういやだ。

スクーターか自転車か。徒歩は進みが遅いからうんざりだ。月曜日は自重でなんかしてみよう。

ガビル様ばんざーい。

zaza9013

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