このところずっと４４キロ台で安定しています。
週に１度のプチ断食の日は４３キロ台になることもあるくらい。
なので、一番太っていた時よりも１０キロ減達成♪

前日の夜、４４キロ台だったら、
翌朝、炭水化物（パンかごはん）を食べるようにしています。
それ以外の食生活はあくまでも今まで通りではありますが、
増減しないよう調整していこうと思います。

一つ、今後の課題は飲酒について。
断食を始めてから、週末だけだったビール（発泡酒）に加えて、
平日、断食の日以外は赤ワインを飲むようになったのですが、
この赤ワインって甘いおつまみが合うんですよねーーー。
クリームチーズに蜂蜜を掛けたり、
レーズンやプルーン（貧血対策も兼ねて）、
クッキーとか食べちゃうこともあります。
ビールなら１本で終われますが、
安いパックのワインなので、ついお代わりもできちゃうところが危険。

レーズンとプルーン以外の甘いおつまみはやめることと、
お代わりもしないように律していかなくてはと思っています。

あおい雪　 DiaryINDEX｜past｜will ｜ＭＡＩＬ

2019年10月21日(月)　本■愛とアッコちゃん、婚活と愛用品。
2018年10月21日(日)　桜、内定式。
2017年10月21日(土)　ＳＴＲＥＳＳ。
2016年10月21日(金)　漢検●桜２級受験。
2015年10月21日(水)　塾●模試の結果。
2014年10月21日(火)　サッカー◇練習試合。
2013年10月21日(月)　桃、眼科−２５（コンタクト）。
2012年10月21日(日)　桜、運動会。
2011年10月21日(金)　雪、風邪ひきひきぃ。
2010年10月21日(木)　やる気出るのか、出せるのか。
2009年10月21日(水)　就活（７）。　書き直し。
2008年10月21日(火)　おいしく食べよう【パプリカのオイル煮】。
2007年10月21日(日)　お隣との交流。
2006年10月21日(土)　猫の衣装。
2005年10月21日(金)　インフルエンザ　と　皮膚科。
2004年10月21日(木)　開かずの部屋。
2003年10月21日(火)　奮起。