４月１日に断食を始めて１ヵ月半が経ちました。
今まで、ありとあらゆるダイエットを試してきましたが、
どれも効果が出ず、中年の減量の厳しさを感じていました。

ちなみに、今まで行ってきたダイエットは、
センナ茶、蘇生塩水、９０日間ダイエット日記、バナナダイエット、
おかゆ、テニスボールマッサージ、ウォーキング、ストレッチ、
バドミントン、ケルセチン配糖体緑茶、時間制限ダイエット、
エゴマ油、キヌア、チアシード、長生き味噌汁、そして断食。

お茶などお金が掛かるものは、さほど続けられませんでしたが、
そうではないものはある程度、続けたつもり。
その結果、効果がなかったので諦めたものが多いです。
スーパーフードのエゴマ油、キアヌ、チアシードは今も食しているし、
ストレッチもほぼ毎日１時間半くらい行っています。
そんな中、始めたダイエット、断食！

これね、効果抜群です。
１ヵ月で３キロ減、その後また減り、現在４キロ減。

月曜日は水２リットルのみ。
他の日も、水は２リットル飲むようにしています。
火曜日から金曜日は、
朝は、ヨーグルト、味噌汁、果物のみ。
昼は、主食なしおかずのみのお弁当。
夜は、野菜料理。
アルコールは月曜日以外毎日ＯＫですが、
飲む炭水化物と言われている発泡酒ではなくワインにしてます。
そして土曜日と日曜日は何を食べてもいいのです。

最初はできるかなーと思いましたが、それほど苦になっていません。
当然、完食もしていません。
食べたい甘いものは週末に取っておくとか、
今まで食べたことのある菓子類は食べなくてもいいと思えます。

娘たちへ作る夕食の肉、魚料理は、翌日自分のお弁当に入れるので、
その場で食べられなくても平気だし、
週末にドカ食いすることもありません。
飲み会にだって数回、参加していますが、なんの問題もないのです。
それでどんどん体重が減るので、体重計に乗るのが楽しみになっています。

とはいうものの、ＧＷ中は足踏み状態でした。
でも、たとえ食べ過ぎたかなとか、
やむを得ず、食べてはいけないタイミングで食べることがあっても、
すぐ次のタイミングでリセットできるのもいいです。

そして体重が減ったと同時に、ウエスト周りが細くなりました。
きつかった服がゆるゆるになり、ジーンズのお尻が小さくなってきました。
これは本当に何やっても減らなかった身としては嬉しい悲鳴。

目標体重まであと少し。
達成したら、夕食時に肉、魚料理は食べるようにしようかなと思っています。

お弁当や夜の野菜料理では、
キノコ類、葉物野菜、豆腐や厚揚げなど、豆製品を、
良質な油（コメ油、オリーブオイル、ゴマ油）で調理します。
サラダにはエゴマ油と塩をかけて食べたりしています。

とにかく短時間で成果があったことが嬉しくて、嬉しくて。
やっと自分に合うダイエットが見つかりました。

あおい雪　 DiaryINDEX｜past｜will ｜ＭＡＩＬ

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