時間制限ダイエットはずいぶん頑張ったつもりでしたが、
結局は最初にちょっと減っただけで、
思うように数字が動かず…。
それでも午前中はほとんど食べない生活を続けていましたが、
先日、右脇側が痛くなった際、
会社から薬を処方されたのをきっかけに、
以前の朝食の量ほどではありませんが、
味噌汁（またはスープ）とフルーツぐらいは食べることにしました。

でね、今度はスーパーフードに目を付けました。
前々から気になっていたエゴマ油とキヌアとチアシード。
先週、これらを購入し、試してみています。

エゴマ油は加熱しない方が良いとのことなので、
サラダに掛けて食べます。
一日大さじ１杯までらしいですよ。

キヌアは炊飯器でご飯と同じ要領で炊けるというので、
とりあえず１合炊き、冷凍してちょっとずつ食べます。
主に、サラダに振りかけたり、汁物に混ぜたり、
肉など焼いたときに混ぜたり掛けたり。

そして、全然未知だったチアシード。
ブラックとホワイトがあり、ホワイトの方が良いとのことなので、
そちらを買いました。
５〜１０時間、水に浸すと、カエルの卵みたいになるので、
見た目的にアウトの人も多いようですが、
あたしは全然平気。
チアシードも加熱しない方が良いらしく、
あたしは毎日食べるヨーグルトに掛けています。
これも一日大さじ１杯までなんですって。

ダイエットもさることながら、
昨年、ちょっとだけ数字がはみ出たＬＤＬ（悪玉コレステロール）と、
糖代謝を元に戻す効果も得られたらいいなって思うし、
これらは鉄分も多く含んでいるようなので、
毎日少しずつ取り入れられるならと思っています。

で、誕生日を過ぎたあたりに、体重がまたピークになってしまい、
昨年、違和感なく履けた洋服が、ぴちぴちになったのがショックで、
最近は不要な間食もせずに、本気で痩せたいと思っています。

この手のネタは何度も記しているので、
自分でも呆れてしまっていますが、
仕方ありません、万年ダイエッターなのでね。。。

あおい雪　 DiaryINDEX｜past｜will ｜ＭＡＩＬ

2016年07月18日(月)　海の日。　
2015年07月18日(土)　桃、今日から夏休みっ。
2014年07月18日(金)　乳がん検診。
2013年07月18日(木)　本■紅茶と妊娠。
2012年07月18日(水)　本■ディズニーとソウル。
2011年07月18日(月)　なでしこ優勝！。
2010年07月18日(日)　サッカー■２８（４年生以下大会）。
2009年07月18日(土)　子供会＊役員会　と　久しぶりの実家へ。
2008年07月18日(金)　雪、ハライタ。
2007年07月18日(水)　寒梅雨。
2006年07月18日(火)　子供会＊広報誌完成っ。
2005年07月18日(月)　ナスパ祭り。
2004年07月18日(日)　みちのく湖畔公園。
2003年07月18日(金)　ブルーの原因。