一昨日の体重・・・６２．５ｋ

昨日・・・６２．０ｋ

今日・・・６１．５ｋ



２日で１ｋ減♪




テーマは、無理なく絞る！




いつもの食生活と違う所は・・・


＊　水分を控える　←但し、ほんの気持ちだけ。

＊　食事の量を減らす　←これもほんの気持ちだけ。

＊　間食をしない　←少しはするつもり・・・(^^ゞ



以上！

これだけです。



水分に関して・・・

本日は「カフェ・オ・レ」５００ｍｌ×２、紅茶４００ｍｌ、麦茶２００ｍｌ



食事・・・
　
　　　　
朝　抜き　

昼　おにぎり×２ヶ、ひじき１００ｇ

夜　サーモンフライ、アジのたたき５０ｇ、さばの味噌煮５０ｇ、キャベツの千切り少々、白米茶碗に山盛り１杯


お菓子が目の前にありながら間食できないのは少々ストレスかな？（笑）



朝は毎度の事ながら抜いてます。

って言うか、食べられない・・・

食べると下す事が多いので、中学時代から抜いてます。


昼はいつもなら、カップ麺も食べるな〜。


夜は昼の影響（軽くした事）がもろに出て、さすがに腹減った〜ヘロヘロ〜←アミノレンジャー（笑）
ほぼ、普段通りに食べたかな。
強いてあげれば、飯が一膳足りない・・・(^^ゞ


そしてＰＣを始めながら、夜食（ラーメンやうどん）を食べたり

お菓子を食べたりするのが日常のワイなのだが、

ピタリと止める！←始まったばかりだが・・・(^^ゞ



これで５８〜６０ｋを維持してきたが、

最近はアルコール＋プリンパフェ＋チョコレートを頻繁に食べていた。

この為だと思うが、いつの間にか・・・太っていた！w(￣▽￣;)wワオッ!!

↑初めてのお使い（違）、ひと夏の経験（違）、もういいか・・・（笑）