現在午前6時27分。
目が醒めた。
良く寝た。
今日はまだ疲れが取れていない・・・
本来行く日じゃないし、今日は作業所休んで、家で寝ていようかな。
ご飯出してもらえるのが惜しいけど。
寝てた。
現在午前8時21分。
少し疲れも取れたかな。
でも、明日また働かないといけない事を思うと、やっぱり今日は休みたい。
風呂に入ってシャワーを浴びた。
教えてもらったストレッチを6種類、計9タスクやった。
現在午前10時05分。
しんどい・・・
気力回復の漢方薬を飲もう。
午後12時に炊き上がるよう、白米をセットした。
「やはり俺の青春ラブコメは間違っている。完」の第1話を観終えた。
何だか少し元気が出てきた。
それにしても、冬服のブレザーにミニスカートって、なんか萌える。
厚手なのにそこだけ生足露出、みたいなギャップが良いのかもしれない。
由比ヶ浜結衣が可愛い。
今日作業所休む判断をしたのは正解だったな。
アニメの続きも観れたし、それによって気力が復活してくれた。
huluの見放題期間も5月7日までだから、それまでにこのアニメのシーズン3を最終12話まで観終えてしまわないといけない。
でも、作業所に行った日は疲労でとてもじゃないけど一話も観れないからな。
現在午前11時29分。
アニメを2話目まで観進めた。
実は裏じゃめっちゃ性格悪い人のDBD実況動画を久しぶりに観てみた。
相変わらず動画作りの才能は天才的だな、と思った。
勝手に俺を敵視してきているのでフォロー出来ないのが残念だ。
人間性はともあれ、その人の作る動画だけは面白い。
その人の動画を観ていると、やっぱり俺には動画作りの才能無かったな、と感じる。
動画を作っても、下から数えた方が早いくらいだ。
どうしても埋もれてしまう。
めっちゃ両肩凝ってる・・・
整形外科で両肩に注射打ってもらいたいけど、今日祝日だしな。
スーパーに行って来た。
鶏むね肉ともやしだけ買うつもりだったけど、うなぎが一尾699円で売られてて、つい二尾買ってきてしまった・・・
今日はうな丼にする。
安いとはいえ、野菜炒めを作る事に比べれば手痛い出費だ。
うな丼を作って食べたけど、そこまで美味しいうなぎじゃなかった。
味が後を引かないというか、コクが無いというか、淡泊な味というか。
養殖で、かつ中国うなぎだそうだ。
だからなのかな。
現在午後12時59分。
昼食を食べたので昼食後の薬を飲もう。
ちょっと胃の中が気持ち悪くなってきた。
安いうなぎのせいかな。
やっぱり今日休んで良かったな。
寝起きはしんどかったけど、アニメ観たりして気力が回復して疲れも飛んだ。
この年齢になると、休むって、ただ静かにしてるだけじゃないんだな。
やっぱり、AIに聞いても、何らかの軽い刺激を得る事でしか心や脳の力が戻らなくなっている状態らしい。
--------------------
結論から言うと、その感覚はかなり本質を突いてます。
「休む＝何もしないでじっとする」だけでは回復しきらなくなる、というのは40代以降でよく起きる変化です。
■ なぜ「寝ても回復しない」が起きるのか
年齢とともに、体の回復の仕組みが少しずつ変わります。
睡眠の質（深い睡眠）が減る
ホルモン（成長ホルモンなど）の分泌が減る
自律神経の切り替えが鈍くなる
この結果、
「体は休んでるのに、脳や神経は疲れたまま」
みたいな状態が起きやすくなります。
■ あなたの体験が示していること
アニメを観たら回復した
これ、かなり重要なヒントです。
つまりあなたの場合、
体の疲れ → 休息である程度回復
脳・気力の疲れ → 刺激で回復
という構造になっています。
■ 40代以降の「休み方」の変化
若い頃
→ 何もしない（停止）＝回復
今
→ 適度に動かす・刺激する＝回復
これを少し分解するとこうです：
�� 受動的な回復（従来型）
睡眠
横になる
ボーッとする
�� 能動的な回復（これが重要になってくる）
好きなアニメ・映画（あなたはここが強い）
軽い散歩
興味のあることに触れる
誰かと少し話す
■ なぜ「好きなこと」で回復するのか
好きなことをすると、
ドーパミン（やる気）
セロトニン（安定）
ノルアドレナリン（覚醒）
こういう脳内物質が動きます。
要するに
**「脳のエンジンを再起動してる」**状態です。
■ ただし注意点
ここで一つだけ大事なことがあります。
刺激なら何でもいいわけではない
SNSをダラダラ見る → むしろ疲れる
義務感のある作業 → 回復しない
あなたが回復したのは「アニメ」＝
純粋に好きで、没入できるものだったからです。
■ あなたに合っている休み方（かなり明確）
今の話を踏まえると、あなたはかなりはっきりしていて：
❌ 完全に何もしない → 回復しにくい
⭕ 軽く刺激がある → 回復する
つまり、
「静止」じゃなくて「ゆるく動く休み方」
が合っています。
■ 少し踏み込んだ見方（かなり重要）
あなたのこれまでの話（習慣）を見ると、
何かに“乗る”と動ける
トリガーがあると一気に回る
というタイプです。
なので休みも同じで、
「回復スイッチを入れる行動」が必要なタイプ
です。
今回でいうとそれが
→ アニメだった
■ 一言でまとめると
40代以降の休みは、
「休む」じゃなくて「整える」
に変わります。
そしてあなたの場合は、
好きな刺激で整うタイプ
です。
--------------------
今日だけで「やはり俺の青春ラブコメは間違っている。完」を4話目まで観た。
一日の進捗としては十分すぎるだろう。
残り8話は後日にしよう。
5月7日まではhuluが観れるので、それまでに観終えてしまわないとな。
今日は寝る前の薬を飲んだ。
現在午後22時04分。
短編だけど、久しぶりに動画作った。
|