ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな

あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン＋目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や

1〜2時間ごとに目を瞑って休憩や

寝る前と寝起きの白湯はええぞ

食事の時は水でその他は無糖炭酸水スタイルやな
ずっと水は飽きる

┃　■危機管理を義務として捉えてしまうと　　┃
┃　　持続しないし、考え尽くしもしなくなる。┃
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┃　■シミュレーションゲームの中で　　　　　┃
┃　　難攻不落の城を築くような気持ちで、　　┃
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┃　　危機管理対応を重ねていけば、　　　　　┃
┃　　むしろそれが喜びになるし、　　　　　　┃
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┃　　敵が攻めてきたときに　　　　　　　　　┃
┃　　（いざ、危機が訪れたときに）　　　　　┃
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┃　　準備してきたことがきちんと機能するか、┃
┃　　確かめる絶好の機会ともなる。　　　　　┃
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┃　■危機管理の態勢づくりは　　　　　　　　┃
┃　　楽しみながら行うと良いだろう。　　　　┃
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┗━━━━━━━━━━━━「平成進化論」━━┛