ID:54909
堀井On-Line
by horii86
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■3890, ギリシャ/イタリアの次は・・
▼ 著者は、辛口の経済学者として著書、雑誌で度々みかけ、その論調も痛快である。エピローグで、ここで再び世界を
不安感が覆いはじめていると警告。その不安を呼び覚ましている言葉を二つあげている。その一つが「財政破綻」。
二つめが「二番底」という。財政破綻は、国家破綻を意味している。その二の「二番底」は「死に至る危機」が襲う恐ろしいこと。
これは当初からあったが、目先の緊急措置で当面の間、乗り切ったに過ぎず、根本問題の先送りをしただけ。その先送りの問題が、
再び、立ち上がってきている。「国家財政破綻」これが、恐ろしいのである。欧州では、理想的なＥＵが発足されたが、さっそく、
この金融恐慌で、その脆さが出てしまった。先行き、真っ暗で、世界恐慌への引き金を引きそうな事態になってきた。
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3150,「要は如何受け止めるか」である！
2009年11月19日(木)
「いやな気分の整理学」―論理療法のすすめ 岡野 守也 (著)
最近、どうもこうも不機嫌なことが続く。年齢的からみて誰もが通らなければならない60歳前半の欝症だろうか。
それまでは、いやな事があっても次の事象が起これば直ぐに切り替えが効いたのが、年齢的な衰えからから、
以前のように切り替えに時間がかかり何時までも引きずってしまう。
いやな出来事Ａ（失敗・陰口・争い）→ 結果Ｃ（落ち込み・腹立ち）が生じると、それは失敗や陰口と思いこむ。
しかし論理療法のＡＢＣ理論は、ＡとＣの間にB（Belief）を入れる。
出来事・A → 考え・ビリーフ・B → 結果としての感情・Cとする。
「いやな出来事と感情の間に、それに対する受け止め方・考え方があり、それが感情的な反応を決める」
要は「どう受け止めるか」である。 Ｂで肯定的思考に変えることで、暗い性格から、明るい性格に換えてしまう。
論理療法の創始者エリスは「ねばならない」「であるべきだ」「であってあならない」「はずがない」という非合理な
思い込みが、不健康な否定的感情につながると指摘。「絶対にうまくやらねばならない」「私の人生は完璧であるべきだ」
「こんな不公平があってはならない」という思い込みが、いやな出来事Ａをいやな気分に変換してしまうとする。
そこで、論理的な対話型セラピーによって、非合理的考え方、イラショナル・ビリーフを解消するのが論理療法。
＊「私はまったく無力です」という人には「歩いてここまで来られたのですから、歩行能力があるんですよね？」と
話を持っていき、ご飯を食べたのだから咀嚼力も消化力もあるし、目が見えているから視力もあるじゃないですか
という風に誘導。 人間の心はおもしろいもので、「自分は無力だ」と考えると、無力感が襲ってくる。
「微力としても、力はある」と考えると、少し力が涌いてくる。 思い込みの内容を意識して言葉として表出させて、
論理的な説得を繰り返すことで、感情の自己コントロールが可能な性格に変えようと持っていく。
肯定的思考法に似ているが、マイナス思考を無視するのではない。
＊「落ち込み癖」を治すには
・「ダメな私」＝自己非難 ・「かわいそうな私」＝自己憐憫 ・「かわいそうなあなた」＝他者憐憫を、まず止めること。
夫婦で慰めあっているのがいるが、まあ、「可哀想な貴方たち」ということだ。 そのうち、互いにダメな貴方になるが。
そのためにはミッション・ステートメントなど、自分の信念を箇条書きにして、それをビリーフにすればよい。
「出来事のうけとめ方」とは「自分で自分を説得すること」で、気分を合理的に整理する方向に持っていくことになる。
他にも気分を整理する働きとして、般若心教に、ウォーキング・セラピー（こんな言葉はないが）に、日記に、カラオケに、
秘境ツアーに、あげれば限がない。 私の場合は、嫌な気分の原因を集中して考え続けていると、ある時点で、消えていく。
その時間査定も、その中でしてしまう。初老性欝症状は軽く終わりそうだが、あと半年？ その後は、慢性老人欝症かいな？
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2785, 恐怖指数
2008年11月19日(水)
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