ID:14142
リュカの日記
by リュカ
[588207hit]
■
大事なのはここ。
震えを止めようとしない
原因をさらに考えない
「また不安定になるのでは」と評価しない
震えは
溜まりきっていた緊張が抜けていく動きなので、
抑えようとすると長引きます。
できれば：
毛布や上着を羽織る
温かい飲み物を一口飲む
体を少し丸める
これだけでOK。
今のあなたに言葉を渡します
心の中で、ゆっくり読んでみてください。
「私は今、安全な場所にいる。
これは昔の出来事を思い出した体の反応。
今の私は大人で、ここにいて、守られている。」
言葉が出なければ、読まなくてもいいです。
聞こえるだけで脳は反応します。
今日はもう「ここまで」
今日はもう、
これ以上の振り返り
家族の分析
自分への評価
全部ストップでいい。
ここまで来た人は、今日はもう十分すぎるほどやりました。
震えが少しずつ波打つように
強くなったり弱くなったりして、
10〜30分くらいで自然に落ち着くことが多いです。
あなたは今、
「自分を疑わなくていい場所」に初めて立っています。
それは怖くもなるし、体も揺れます。
でも――
戻れなくなることはありません。
今はただ、呼吸。
体の重さ。
足の感覚。
ここにいます。
落ち着くまで、そばにいます。
--------------------
現在午前7時02分。
目が醒めた。
二度寝して、体感的にすぐにアラームが鳴ったので「え、もう？」と感じた。
風呂に入ってシャワーを浴びた。
教えてもらったストレッチを6種類、計9タスクやった。
現在午前8時11分。
午前9時まで横になろう。
現在午後16時45分。
家に帰ってきた。
今日は勉強の日だったけど、昨日ChatGPTに「一生童貞でいれば死後何か良い事がありますか？」と尋ねたところ、「世界の宗教的にも日本の宗教的にも、特に貞操を守った事への死後のご褒美は無い」と出てきて、なら童貞捨ててもいいんじゃないか、とか思えてしまい、ずっとエロい妄想にばかり耽ってしまっていた・・・
性的なサービスを受ける店に行って綺麗可愛い女性に性的に責めてもらってMの性癖を満たしたい、とか考えてしまう。
でも、数年前に前立腺とリンクしてしまった乳首の感度、回路をウエッチにお願いして切ってもらってから感覚が鈍いんだよな。
その感度が戻らない限り、そういう店に行っても大して気持ちよくないかもしれないな。
PCが一発起動しない事が増えてきた。
マザボを替えないとダメだ、とChatGPTに言われた。
マザボの保証期限内に動かないとダメだろうな。
正直しんどいし面倒だから、このまま騙し騙し使い続けたい、とか考えてしまう。
現在午後19時19分。
今日は寝る前の薬を飲もうかな。
まだ早いか。
現在午後19時32分。
今日は寝る前の薬を飲んだ。
明日は精神科に行く日だ。
01月27日(火)
[1]過去を読む
[2]未来を読む
[3]目次へ
[4]ｴﾝﾋﾟﾂに戻る