[今日の体重]
ようこそ!ゆっくり楽しくダイエットしよう☆

2002年05月31日(金) 99.2kg 48%

[天気]晴れ、風がある [体調]良い [気分]良い [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
99.2kg?kg-0.8kg-4.8kg

--食事の記録--
PM12:30
ご飯、牛乳、おからドーナツ、アスパラ、トマト、ハムエッグ
PM7:00
ご飯、味噌汁、アメリカンドッグ、ヤクルト、グレープフルーツ、サラダ、マカロニサラダ、ガーリックハンバーグ、肉じゃが、コアラのマーチ1粒
メモ
2食かぁ、やっぱしホントは3食がいいらしいよね。うーん。おからドーナツはもっちりしてて美味しかったです。(^^)

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:00~40分146kcal
[合計]-40分146kcal

[起床]PM12:00 [就寝]翌日AM3:00

ひとこと
5月ラスト!体重計に乗ったら「あれ?」いま数字が2ケタに見えたけど・・。本当に2ケタでした!おめでとうわたし。がんばったね♪\(^▽^)/キャッホ−明日からもがんばろう☆

早寝早起き練習中(笑)まずは1時間でも早く目覚めればと、目覚ましを9時にセットしたんだけど、ガバッと起き上がってすごい素早さでアラーム止めて「よし、起きよう。」と言いながら夢の中へ・・。
これはきっと起きる気がないんだなぁ(笑)。眠いのに無理して起きる必要ない、と本能的に思ってるのかも。遊びに行く日は寝不足でもなんでも起きちゃうのになー(^^;)はずかし



2002年05月30日(木) ??

[天気]晴れ26℃ [体調]肩がだるい [気分]ちょいストレス [お通じ]3回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
?kg?kg?kg?kg

--食事の記録--
PM1:00
ご飯、野菜炒め、卵焼き、牛乳
PM6:00
アーモンドカル(48kcal)、KASHお菓子2本(80kcal)
PM6:40
ピーナッツチョコ2粒、ご飯、味噌汁、ピーマン炒め、ゴマ餃子
PM8:50
チョコナッツクッキー1枚、おいしい冷しぜんざい2口、黒蜜寒天
メモ
商品名「おいしい冷しぜんざい」自分で言うだけの事はある!(笑)びっくりおいしい♪おもわずふたくち味見♪寒天と一緒に食べるとあんみつみたいで楽しめました♪

[起床]PM12:00
[就寝]PM11:00~AM7:00(布団に入ったものの眠れなかった)

ひとこと
いちばん良い運動のペースを探そう☆
昨日はやっぱり、運動しすぎました(笑)今日はだるくて動けなかったよ。やりすぎたつもりはなかったんだけど、記録してみるとなるほどやりすぎたなーと実感。自分にとってベストなペースを探すのは、どんなことでも試行錯誤がいるものですねー。
早寝早起きもただいま試行錯誤中です(^^;)。
ファイト〜☆私



2002年05月29日(水) 100.0kg 52%

[天気]晴れのちくもり [体調]良い [気分]良い [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100kg0kg0kg-4kg

--食事の記録--
PM1:30
牛乳、トマトスープ、昆布のおにぎり、カニパン(ミニ)
PM?
美味しいものを食べた気がします(笑)
メモ
最近、食事メモはデジカメで写真を撮っています。これなら、食事中に紙とエンピツで急がしくメモしなくても、楽々メモできて便利なのです♪
が!なんか最近カメラの調子が悪いらしく、午後からの写真が撮れていませんでしたー(T_T)うっ
暴飲暴食もせず、普通に食事いたしました。(^^)v

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
TV体操PM4:00~20分126kcal
犬の散歩PM5:40~60分219kcal
エアロバイクPM11:00~60分430kcal
[合計]-140分775kcal

[起床]PM12:00 [就寝]翌AM1:00

ひとこと
100kg維持中です。明日もがんばろう☆(*^-^*)




2002年05月28日(火) 100.0kg 52%

[天気]くもり [体調]良い [気分]良い [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100kg-1kg0kg-4kg

--食事の記録--
PM2:14
昆布のおにぎり1コ半、ゆでたまご
PM7:15
ご飯、味噌汁、サラダ、コロッケ、焼き肉、肉じゃが
PM8:40
KASH1本(40kcal)←新発売お菓子
PM8:45
黒蜜寒天多め
PM11:20
ポカリスウェットの水割り2杯
メモ
新発売のお菓子を食べてみた♪1本でやめておくことにしたけど、口のなかに甘いものが入ると、つられてまた食べたくなるんだよね。不思議と。そういう訳で黒蜜寒天を多めに食べて満足。こうやって書き出すと今日は2食しか食べてなかったんだなぁ。なるべく3食をこころがけよっと。
ポカリの水割りとは、ポカリスウェットに水を入れてうすめたもの(笑)お風呂上がりにただの水を飲むのってなんかむせるというか、飲みずらくないですか?少量のポカリでうす〜〜〜くうすめた水だと、不思議なくらいス〜〜ッと身体に入っていくんですよ〜(^^)

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM5:00~40分146kcal
エアロバイクPM11:00~73分501kcal
[合計]-113分647kcal

[起床]PM2:00 [就寝]翌AM4:00

ひとこと
100kgに戻りました。お通じがきて、たまったものを出したからかな(^^)まぁ、あせらずあきらめず☆気長に今の状態をつづけていこう♪
あと、早寝早起きを実行していこ・・・(^^;)




2002年05月27日(月) 101.0kg 47%

[天気]晴れのち曇りのち雷雨 [体調]良い [気分]落ち着かない [お通じ]0回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
101kg?kg+0.5kg-3kg

--食事の記録--
AM8:20
牛乳、ご飯、味噌汁、明太子マヨネーズ、卵焼き、サラダ
PM2:00
ご飯、ポークビッツとピーマン炒め、ヤクルト
PM1:40
小枝(ホワイト)1箱
PM6:30
黒蜜寒天
PM7:30
ゆでマグロのしょうが醤油、野菜たっぷりのコンソメスープ、ご飯
メモ
小枝1箱、食べちゃったなぁ(>_<)こういう時って、気持ちがちょっとしずんでいたりする時だね、手が出ちゃう。
いいや、次から頑張りましょ!

[起床]AM7:30 [就寝]翌AM3:00

ひとこと
101kgに戻ってしまいました。増えてるだろうな〜と体重計に乗ったら案の定増えている(;_;)期待をうらぎらないなー(笑)あーあー、やっぱりーーって。ショックだし、精神的な面でのほうがきついなぁ。
でも今日まで3kg減ったことは変わりないし☆
えらいすごいぞわたし!またがんばればいいさ



2002年05月26日(日) ??

[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
?kg?kg?kg?kg

--食事の記録--
PM1:00
ピザ風トースト2コ、牛乳
PM1:15
クッキー1枚、あめ
PM3:30
パウンドケーキ1切れ、メロン、ガトーレーズン、レタスサラダ
PM6:30
うな重、お吸い物、漬け物
メモ
お昼を食べずにパウンドケーキ!ガトーレーズン (←好き)。反省(u_u;)後悔しないようにしてもやっぱりちょっと罪悪感がありました。
完璧にダイエットするのは難しいね。やっぱりこういう日もあるしね。うな重も1人前弱食べたしなぁ。

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM5:30~30分110kcal
[合計]-30分110kcal

[起床]AM11:30 [就寝]PM10:30

ひとこと
ダイエットって色々あるから大変なんだね。でもめげないで続けよう。
順調だったものが突然だめになったりすれば、どんなことでも誰でもやんなるよね。
でも挑戦しつづけていることが一番大事なんだから。あきらめないことだ☆
あきらめないで続ければ、かならずよくなるさ!!



2002年05月25日(土) 100.5kg 52%

[天気]晴れ [体調]良い [気分]なぜだかイライラ [お通じ]0回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100.5kg+0.5kg0kg-3.5kg

--食事の記録--
PM2:20
ご飯、ハンバーグ、サラダ、ほうれん草のゴマあえ、ヤクルト
PM3:00
黒蜜寒天、牛乳
PM7:30
ご飯、味噌汁、鮭のホイル焼き、サラダ、ポテトサラダ、からあげ、レーズンクッキー5枚、もちトリュフ2個、オレンジ
メモ
チョコレート(トリュフ)を久しぶりに食べたせいか、夜すごく興奮してイライラしちゃって。。
理由もないのにイライラするのは、食べ物のせいか、便秘のせいか、体調のせいじゃないか??と思うのです。

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
エアロバイクPM5:30~30分207kcal
エアロバイクPM11:00~50分301kcal
[合計]-80分508kcal

[起床]PM12:00 [就寝]翌AM4:30

ひとこと
ありゃりゃ、体重が増えちゃった。お腹にたまったものがあるみたい。あと最近、運動ひかえめで食事多めだったからかなぁ(笑)わはは。
まあいいや、またがんばろう☆(*^-^*)




2002年05月24日(金) 100.0kg 52%

[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100kg0kg-1kg-4kg

--食事の記録--
AM11:40
豚キムチ野菜炒め、ご飯、味噌汁、サラダ
PM7:10
けんちんうどん、サラダ
PM8:50
黒蜜寒天
PM9:20
栗かのこ味見
メモ
けんちんうどんも、豚キムチ炒めも野菜がたっぷり。身体もあったまるし、いいですね♪

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM5:00~30分110kcal
[合計]-30分110kcal

[起床]PM12:00 [就寝]翌AM3:00

ひとこと
最近朝起きると身体がだるいというか、重いというか。筋肉痛なのかな?運動疲れ??それとも身体が伸びて無いのかなぁ。
まぁ元気に行きましょう!




2002年05月23日(木) 100.0kg 49%

[天気]快晴、蒸し暑い [体調]良い [気分]良い [お通じ]0回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100kg0kg-1kg-4kg

--食事の記録--
AM9:15
ゆでアスパラとハーブウインナーとトマトのサラダ、しょうがドレッシング、ご飯、ヤクルト
PM12:00
ハンバーグ、にんじん、ポテト、ご飯、ソース、サラダ、ミルクティー、シフォンケーキ(あずき)、生クリーム
PM5:15
レモンティー、キウイシャーベットひと口、マンゴーのケーキ半分
PM8:00
サバの煮つけ、ご飯、味噌汁、納豆、冷や奴、メロン
メモ
あずきシフォン美味しかったです(笑)こんなメモばっかでいいのか(笑)

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:00~50分350kcal
[合計]-50分350kcal

[起床]AM8:30 [就寝]PM9:00

ひとこと
100kgで49%かぁ。あと1%で100kgの50%☆身体のまさに半分が脂肪なんだー!って感心できたのにな。パート2
おしいなーちくしょう。(笑)




2002年05月22日(水) 100.0kg 49%

[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]1回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100kg0kg?kg-4kg

--食事の記録--
PM12:20
カレーパン、牛乳、ヤクルト、長いウインナー2本、レタスとアスパラのサラダ
PM4:15
ホットケーキ、バター、はちみつ
PM7:30
ご飯、味噌汁、じゃこ、トンカツ、からあげ少々、サラダ、かぼちゃの煮物、きゅうりの漬け物
メモ
今月は99kgが目標。リバウンドしないように、無理な減量はしないで行こう☆

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:00~60分350kcal
[合計]-60分350kcal

[起床]PM12:00 [就寝]翌AM3:00

ひとこと
--お米5kg--
かついできましたよっ♪ふふふー♪重かったぁ♪♪(笑)4kgかつごうと思ったんですが、4kgの米が無かったのです汗
かわりにドッグフードコーナーに行って、ジャーキー2kg×2袋を持ってみました。ジャーキー=肉・・こんなについていたのか・・(@_@;)
これだけ落ちたんだから、身も心も軽くなるよなぁ☆
えらいぞ私、なんてえらいんだ。えらすぎる!!




2002年05月21日(火) 100.0kg 51%

[天気]快晴 [体調]良い(生理4日目) [気分]良い [お通じ]1回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100kg-0.5kg-1kg-4kg

--食事の記録--
AM10:30
オールブラン、牛乳、ポークビッツ、ご飯
AM11:30
黒蜜寒天
PM3:00
納豆、ご飯、黒蜜寒天
PM4:45
グレープフルーツ半分
PM7:00
ピザ一切れ、黒蜜寒天、焼き魚、お刺身、ご飯、味噌汁、トマトサラダ、きゅうりの漬け物
PM9:00
枝豆
メモ
今日の夜は新鮮な魚!おいしさに感激☆スーパーとは全然ちがうなぁ。

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM5:00~40分252kcal
[合計]-40分252kcal

[起床]AM10:00 [就寝]翌AM3:00

ひとこと
ついに100kgになりました。米は4kgをかついでこよう。あと1%で100kgの50%☆身体のまさに半分が脂肪なんだー!って感心できたのにな。
おしいなーちくしょう。(笑)




2002年05月20日(月) 100.5kg 50%

[天気]雨のち晴れ [体調]良い(生理3日目) [気分]良い [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100.5kg0kg-1.5kg-3.5kg

--食事の記録--
PM1:00
カレーライス、ポークビッツ、ヤクルト
PM5:00
じゃがりこのマッシュポテト2口、チョコレート2粒
PM7:10
トマトとピーマンのスパゲティ、春巻き、カレー、牛乳、ご飯
PM8:10
黒蜜寒天
メモ
全然関係ないですが夕食の時に見た名探偵コナンが面白かったです(笑)

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
TV体操PM4:00~20分129kcal
犬の散歩PM5:30~43分153kcal
[合計]-63分282kcal

[起床]PM12:00 [就寝]翌AM1:00

ひとこと
--楽しみなこと--
体重が3kg減った時、「米3kgって重いから、結構痩せたかな?」と言ったのを思い出して、スーパーで米を3kgかついでこようと思います。あるいは、お肉のコーナーで、3kgの肉ブロックを持ってみようか。売ってるのかな。。



2002年05月19日(日) 100.5kg 52%

[天気]曇り、雨 [体調]良い(生理2日目) [気分]ちょっとイライラ [お通じ]1回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100.5kg0kg-1.5kg-3.5kg

--食事の記録--
PM12:40
オールブラン、牛乳、たらこスパゲティ
PM3:30
黒蜜寒天
PM8:00
カレーライス、きゅうりの漬け物、丸パン、グレープフルーツ、ガム
PM9:00
黒蜜寒天
メモ
私の作ったカレーライス。隠し味はケチャップとソースと、のむヨーグルトです。

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
エアロバイクPM10:40~42分224kcal
[合計]-42分224kcal

[起床]AM11:30 [就寝]翌AM3:00

ひとこと
体重が減った次の日は、ちょっとドキドキして体重計にのります。そして同じ数字が出たら、ああ、見間違いじゃなかった。ってホッとする。ちょっとウキウキ。一喜一憂はしないつもりだけど、一喜くらいイイよね☆

うーん。体質改善のためにも、早寝早起きを少しずつでも心掛けようっと。あとイライラ解消方法も探そう。



2002年05月18日(土) 100.5kg 54%

[天気]シャワーのような雨のちくもり [体調]腰が痛い!(生理1日目) [気分]ちょっとイライラ [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
100.5kg-0.5kg-1.5kg-3.5kg

--食事の記録--
PM1:10
じゃがりこのマッシュポテト半分、のむヨーグルト、昆布のおにぎり、焼肉、野菜炒め、ご飯、味噌汁
PM7:30
イワシのトマトソース、煮物、サラダ、オムライス、ヤクルト
PM9:00
黒蜜寒天
メモ
じゃがりこは中にお湯を半分くらい入れて、ふやかすとマッシュポテトになります。とてもおいしい!しかしカロリーは1箱315ckal。半分にしておこう・・

[起床]AM11:30 [就寝]翌AM2:00

ひとこと
やっと101kgになれたし、ゆっくり行こう♪という私のテンションとは裏腹に、体重が-0.5kg減☆びっくりしました。部屋の大掃除の成果なのかな〜??



2002年05月17日(金) 101.0kg 52%

[天気]曇りのち雨 [体調良い [気分]良い [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
101kg0kg-1kg-3kg

--食事の記録--
PM12:00
鮭のり弁、ごはん多め
PM3:00
レタスとタマゴマヨとパセリハムのごはん←一体どんなんだろ(笑)
PM7:20
レタスサラダ、ご飯、トマト煮、まぐろ揚げ物、グレープフルーツ、お茶
メモ
食事は本当に普通に食べています。気持ち少なめくらいで。

[起床]AM11:00 [就寝]翌AM2:00

ひとこと
今日は丸一日お手伝い♪リビングの大掃除。とっても疲れました。でもすっきり、パソコン周りもきれいになったのでうれしいうれしい(*^^*)



2002年05月16日(木) 101.0kg 52%

[天気]くもり [体調]良い [気分]良い [お通じ]3回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
101kg0kg?kg-3kg

--食事の記録--
AM10:30
ご飯、卵とキャベツとハムの炒めもの、味噌汁、黒蜜寒天、追分羊羹味見
PM2:30
メロンパン半分、黒蜜寒天、CGCのフルーツグラノーラ、牛乳
PM7:15
ステーキ、にんじんのグラッセ、アスパラ、カリフラワー、味噌汁、ご飯、牛乳、ニラのおひたし、お茶、小玉すいか
メモ
CGCのグラノーラには、ココナッツが入っている!!おいしい、うれしい(*^^*)
超久しぶりにステーキなんてメニューが出ました♪私はウェルダン派です。

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM5:30~40分150kcal
[合計]-40分150kcal


[起床]AM8:30 [就寝]翌AM2:00

ひとこと
やっぱり、良く眠ると、一日気持ちがいいな。お通じも3回も来たし♪



2002年05月15日(水) ??

[天気]? [体調]悪い、あちこち痛い [気分]イライラ [お通じ]0回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
?kg?kg?kg?kg

--食事の記録--
AM?
??
PM1:15
パセリと塩鮭のチャーハン、オールブラン、牛乳
PM??
キャベツのトマトソース煮込み、ピーマンの肉詰め、ご飯、味噌汁、ココナッツポッキー1袋、あと思い出せませんι
メモ
体重が減って安心したのか、それがストレスになったのか、不思議な感覚でココナッツポッキーに手が伸びました。おいしかった(*^^*)食べたものは後悔しない主義でいこう。

[起床]昨日からずっと起きている [就寝]PM8:30

ひとこと
今年中に直したいものは・・夜更かし&夜明かしです。ついなにかに集中しすぎて眠らないでしまう。。すごく体調が悪くて、イライラしてました。睡眠は大事だなぁ。お通じもなかったし。



2002年05月14日(火) 101.0kg 48%

[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から開始から
101kg-1kg-1.5kg-3kg

--食事の記録--
PM1:00
和風スパゲッティ、お茶、黒蜜寒天
PM7:00
揚げマグロと野菜の炒めもの、味噌汁、ご飯、納豆、ビビンバ、お茶、小玉スイカ
メモ
いただきものの小玉スイカ!初スイカ!甘くて、1年ぶりのスイカのにおいがして、おいしかったです♪

[起床]PM12:10 [就寝]翌AM

ひとこと
久しぶりのお天気(^^)v
昨日、生まれてはじめてあんなに自主的に運動した成果は・・筋肉痛〜☆

やった!やった!やったぁ!!
そりゃ、うかれちゃうよぉ♪♪♪やっとやっと101.0kgになれたよぉ☆☆☆

今日は運動しなかったけど、またやる気が沸いてきたよぉ
じーーん(T_T)
大きな1キログラムです☆



2002年05月13日(月) 102.0kg 48%

[天気]曇り、明るい [体調]良い [気分]良い [お通じ]1回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
102.0kg0kg-1.5kg-

--食事の記録--
AM10:00
チーズパン3分の1、ピーナツバタ−フランス3分の1、ヤクルト、味噌汁、バナナ、カマンベールチーズパン2切れ、どくだみ健康茶
AM11:30
黒蜜寒天
PM1:00
オクラ納豆、ご飯、味噌汁
PM6:00
どくだみ健康茶、黒蜜寒天
PM7:10
豚キムチ炒め、ご飯、シチュー、Qooオレンジゼリー
メモ
私の妹がQooの「ぜったいもらえるキャンペーン」の点数集めに燃えていて、家族でQooを大量に飲みほさなくてはならなくなりました。そこで考えられたQoo料理第一弾、『Qooゼリー』☆☆砂糖を加えなくてもちゃんと甘いゼリーになります。

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
TV体操AM11:50~20分129kcal
TV体操PM2:30~30分193kcal
犬の散歩PM5:20~33分200kcal
エアロバイクPM10:40~45分300kcal
[合計]-128分822kcal

[起床]AM9:00 [就寝]翌AM

ひとこと
きょうも、ファイト(^^)v
昨日布団のなかで考えた、1日の運動メニューを実行してみました。
朝食後30分経過=体操1回目、昼食後30分経過=体操2回目、おやつのあと=犬の散歩、、はうっかりおやつを食べ忘れてしまった。おやつを食べ忘れてショックだったのは初めてです。そしてお風呂前に=エアロバイク。

ところでお風呂あがりには、体重測定するボクサーのような気分になります。
戦いに挑戦する気分で、なんともうきうき沸き出る感じ。
今日は、幻を見ました。体重計のデジタル表示が101.5・・を示した!?と思ったら102.0kg。うぬぬ。でも「よしよし、えらいぞ!明日はもう200g減ってるな♪」と唱えて、今日の挑戦は終了です。



2002年05月12日(日) 102.0kg 48%

[天気]曇り・寒い [体調]良い [気分]良い [お通じ]3回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
102.0kg0kg-1.5kg-

--食事の記録--
PM12:20
いいにおいのトースト、ラ−マ少々、のむヨーグルト、黒蜜寒天、バナナ
PM1:20
しょうゆラーメン、ゆでたまご
PM7:30
かにピラフ、茶わん蒸し、サラダ、味噌汁、豚の角煮、お茶
PM9:00
黒蜜寒天
メモ
夜は久々の外食でした〜♪わーい♪母の日ありがとう♪食べる前に運動して行ったので気分スッキリで食欲がわきました。おいしかった(^^)

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
TV体操PM5:50~30分193kcal
[合計]-30分193kcal

[起床]AM11:30 [就寝]翌AM2:00

ひとこと
えらい、えらい(^^)v
「よし、よしよし、えらいぞ!
明日はもう200g減ってるな♪」
最近体重計にのった後は、こう唱えています。



2002年05月11日(土) 102.0kg 50%

[天気]曇り [体調]良い [気分]良い [お通じ]1回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
102kg0kg-0.5kg-

--食事の記録--
PM12:10
カレーライス半人前、ヤクルト、ニラ肉炒め、ご飯、お茶
PM4:32
黒蜜寒天、アーモンドカル(50kcalくらい)
PM7:15
ご飯、味噌汁、魚の揚げ物、からあげ、レタスサラダ、ポテトサラダ、ほうれん草とにんじんのゴマあえ、黒蜜寒天
PM10:30
どくだみ健康茶
メモ
最近にはめずらしく合格点のメニューだぁ♪犬の散歩中ずっと(アーモンドカルは食べ過ぎたかも、アーモンドカルはたべすぎだったかも…)と自問自答してたけど、全体で見たらぜんぜんオッケーだね!

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM5:05~35分226kcal
エアロバイクPM9:30~50分333kcal
[合計]-85分559kcal

[起床]AM11:32 [就寝]

ひとこと
ダイエットは楽しいな(^^)
やっぱり運動して汗をかくと気持ちいいな♪普段じっと机に座りっぱなしの私だし、運動の時間を作るって健康にも良さそう。(あー、これでしかも痩せるんだァ)と思うとしあわせ!ストレスもすごく発散できる☆好きな音楽を聞くことは、ストレス解消になるけど、それとは又違ってて、ストレス発散!発散!!って感じなんだ。運動するのが楽しかったです。



2002年05月10日(金) 102.0kg 55%

[天気]? [体調]肩凝り、重い [気分]あきらめモード [お通じ]?回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
102.0kg-0.5kg-0.5kg-

--食事の記録--
たくさん食べたのは覚えてます
おやつ
ぺコちゃんのほっぺみたいなお菓子、フルーツケーキ、黒蜜寒天
カレーライス、うどの煮物
メモ
朝からあきらめモードでした。も、いいや。お菓子の詰め合わせも貰っちゃったし。食べよう。って。前日お風呂も入れなかったから、肩凝りとイライラで感じ悪かった。

[起床]? [就寝]昼数時間寝てたみたい

ひとこと
ところが深夜ゲストブックに書き込みをもらったとたん、がぜんやる気がわいてきました。ダイエットって励ましながらおこなうものだったんだな。と実感。サッとお風呂に飛び込んで体重を計ったらマイナス0.5kg!(昼間寝てて案外カロリー摂取しなかったせい?)順調じゃん〜☆(^^*)
みんな、あきらめないで一緒にがんばりましょう!



2002年05月09日(木) ??

[天気]? [体調]疲れ、肩凝り [気分]あんまり [お通じ]?回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
----

--食事の記録--
メモがありません
あれから部屋の掃除、漫画も片付けて、朝になってしまいました。
メモ、なげだしちゃった。
朝食、おやつは食べました。夜食にバナナと牛乳を食べたことは覚えてます。

[起床]夜明かし [就寝]昼間

ひとこと
朝食は食べて、そのあとどーしても眠くなり(当たり前)昼間はずーっと寝てました。夜になっても寝てました。午後11時頃、どーしてもお腹が減って(当たり前)夜食にバナナと牛乳を。でまた寝ました。こんな生活でいいのかな。。



2002年05月08日(水) ??

[天気]くもり [体調]ふつう [気分]エンジョイ [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
----

--食事の記録--
PM12:10
納豆、ご飯、味噌汁、卵焼き、ウインナー、のむヨーグルト、ヤクルト、アクエリアス水割り、お茶
メモなくす
メモ、なくしてしまいました(;_;)
記入サボりというか、たるんじゃったかなぁ。色んなストレスもあったし。。食事は気を付けて食べたと思います。便秘に良さそうな食事してる…(笑)

[起床]AM12:10 [就寝]翌AM?

ひとこと
夜中すぎて、明け方までダンボールから引っ張りだしてきた漫画を読破してました(笑)でも、すごいエンジョイしてしまった。ずっと読んでなかったけど、今読むとあらためて話がつかめたり、面白かったりして。少女漫画って深いなぁ。気分も頭のなかも漫画の世界にトリップして、楽しかったです。



2002年05月07日(火) 102.5kg 54%

[天気]雨、肌寒い [体調]便秘解消に成功 [気分]良い [お通じ]2回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
102.5kg-1kg--

--食事の記録--
PM12:10
牛乳、健康茶、黒蜜寒天、味噌汁、卵焼き、小松菜のおひたし沢山、ご飯、納豆、かしわもち
PM2:50
C1000タケダ(65kcal)、バナナ、パン、マーガリン、オールブラン1食、牛乳、アメ4コ
PM5:20
ジャックいかマヨネーズ味(174kcal)、ペコサブレ、マシュマロ、ソフトブッセ、シーチキンわかめサラダ
PM7:00
枝豆、サニーレタスサラダ、グリルチキン、ピーマンの肉詰め、味噌汁、ご飯、海老フライのエビ
PM9:00
アメ6コ、ソフトブッセ
メモ
食べ過ぎちゃった。こんな時もあるよね。気持ちが、だらけちゃうとき。気をゆるしちゃう時。こういうのって、無意識に近いよね。こころのスキマはお菓子の入る隙間☆ちっちゃなストレスは積み重なって大きくなる。
でも、夜11時になって、やっと出たんだよ〜☆やっとスッキリ感があるお通じがきたのだァ〜〜〜!!

[起床]AM10:15 [就寝]翌AM

ひとこと
お通じは、何故来たのか?便秘に効くことは数々やったし、どれが効いたのやら・・・??でもなんとなく。
足ツボだと思う。
100円ショップで買ってきたこのプラスチックのツボ踏みが……効いたような気がする。腸のぜんどう運動をうながしたのかも。
食物によって便の準備はばっちりだったのに、栓したみたいに出なかったのは、腸が動いていなかったからかなぁ?足裏反射で便秘のツボにハマったのかも??なーんとなくそんな気がするのです。
さて、コーラックソフトはまたの機会に飲むことになりましたよ♪お守りとして持ってよう(^^)



2002年05月06日(月) 103.5kg 50%

[天気]晴れ、涼しい [体調]便秘解消に奮闘 [気分]良い [お通じ]4回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
103.5kg0--

--食事の記録--
AM10:40
チーズフランスパン一切れ、沢山サラダ、卵焼き、紅茶、麦パン、ベーコンパン、コロッケパン、牛乳(便秘解消のため沢山食べてみた)
PM12:40
おいしいスパゲティ、黒蜜寒天
PM7:24
キャベツ炒め、ポテトサラダ、春菊のゴマあえ、からあげ、かぶのそぼろ煮、ご飯、味噌汁、カボチャの煮物、らっきょう、どくだみ健康茶
PM5:15
小枝半分(157kcal)、黒蜜寒天、フランスパンチーズ2切れ
PM7:15
鮭のホイル焼き、味噌汁、ご飯、漬け物、牛乳、サラダ
メモ
どくだみ茶の入ったブレンド健康茶を買ってきました。どくだみ、ハトムギ、ほうじ茶、熊笹、柿の葉、ウーロン茶、玄米、大豆、コーンティー、麦、はぶ茶の11種類がブレンドされてるの。(^^)
黒砂糖も買ってきて、寒天には手作り黒蜜をかけて食べました。
パンも食べたし……それでもお通じが来ない。来ても残便感がある……。うわーん
ぜったいぜったい便は作られているはずだから、ぜったいお腹のなかで貯まっちゃってるんだわ!!ためなくていいものをーー


[起床]AM10:00 [就寝]翌AM2:00

ひとこと
今日は絶対出す!!とめらめら決意を燃やして。便秘に効くツボ、お茶、運動、体操もして・・2時間に1回はトイレに入ってみて。。
午前11時25分、固い固いフタを開けたみたいに、お通じ第一号が・・(嬉)
ほんのわずかでしたが、嬉しかったー(笑)
正午、午後2時と、大腸がねじれるみたいな、きゅうくつな感覚がありながら出ました。
便秘の人は皆いつもこうやって苦労して出しているんだろうか。。すごいわ。
つらい〜〜〜〜〜〜〜〜!!!
とにかく出したいのに出ない。あるのに出てこない。早く出ておいでーー・・(;_;)




2002年05月05日(日) 103.5kg 48%

[天気]晴れ、一番の暑さ [体調]便秘、車酔い [気分]楽しかった [お通じ]0.3回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
103.5kg+1kg--

--食事の記録--
AM8:50
ピラフみたいなの(ウインナー、レタス、ミックスベジタブル)、牛乳、味噌汁
AM11:50
ざるそば、ウーロン茶
PM3:00
マフィン、カレーパン半分、ジンジャーエール
PM7:15
鮭のホイル焼き、味噌汁、ご飯、漬け物、牛乳、サラダ
PM11:00
はちみつ寒天、ヤクルト、牛乳、アクエリアス
メモ
朝食後すぐの車移動で車酔い・・(==lll)
お昼は軽く軽くいただきました。それで、朝ちゃんとトイレにいかなかったこと、移動でトイレがなかったことetc..で、便秘してしまったぁ。なんとかしようとお腹にいいもの飲んだり食べたりしたんだけど、、出ない・・・・
(>_<。)

[起床]AM6:30 [就寝]翌AM3:00

ひとこと
今日は笠間の陶炎祭(ひまつり)へ出かけてきました。焼き物がいっぱいあった。目に楽しくていい刺激になりました。絵付けもしちゃったし♪精神的には絶好調☆すごいエンジョイ☆☆☆
なのになのに、、午前サンジまでトイレにこもるとは・・お腹がタヌキみたいにぽっこり出ててびっくりした。(;_;)絶対出してやる!!と思ったのに出なくて…。
便秘って苦しいんだなぁ。。頑張ってるのに出ないってめちゃ悔しいね。



2002年05月04日(土) 102.5kg 48%

[天気]くもり [体調]良い [気分]ちょと落ち着かない [お通じ]3回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
102.5kg0--

--食事の記録--
AM11:25
はちみつ寒天、味噌汁、カレーライス、アスパラ、マヨネーズ
PM12:30
とんかつ半分(食べるものか!と半分残すことができました)、キャベツサラダ、ポテトフライ少し、はちみつ寒天
PM6:40
牛乳、ご飯、うなぎ、味噌汁、じゃが野菜いため、サラダ
PM9:30
はちみつ寒天
メモ
うなぎ、ちょっと食べ過ぎたかも。うな丼にすると、ご飯の量がわからないから。。まあ、食べちゃったもんはしょうがない!
はちみつ寒天を食べるようになってから、いつもお腹になにか入っている感じで、空腹になっても胃のからっぽ感がなくて、だけど空腹・・っていう不思議な感覚があるんだよね。

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM5:00~35分226kcal
エアロバイクPM5:45~15分100kcal
[合計]-50分326kcal

[起床]AM10:00 [就寝]PM10:33

ひとこと
お通じも快調で、満足です(^^)ダイエット開始して便秘になって無いのは初めてです。寒天パワーだな☆今日もiモード用のダイエットツールがあるサイト、ダイエッターさんのサイト・・とにかく色々ネットサーフィンしてます。そのうちリンク集作れると良いな♪



2002年05月03日(金) 102.5kg 51%

[天気]快晴 [体調]良い [気分]良い [お通じ]1回

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
102.5kg-1.0kg--

--食事の記録--
AM11:50
ご飯、納豆、味噌汁、牛乳、ポテトフライ少し、サラダ、きのこハンバーグ
PM6:58
カレーライス、麦茶、ビビンバ、えだ豆、からあげ、マカロニ、チーズ
PM8:00
はちみつ梅ゼリー59kcal、ミルクゼリー(手作り味見)
PM11:00
はちみつ寒天

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
エアロバイクPM4:15~35分250kcal
買い物PM5:10~50分190kcal
犬の散歩PM6:10~35分180kcal
[合計]-120分620kcal

[起床]AM8:20 [就寝]翌AM3:00

ひとこと
朝からお通じがずっとなくて、運動も色々やってもダメで、寒天を買って作って食べたら・・寝る前に出ました!!(笑)お通じが来てひとり感動。すごい嬉しかった。
こうやってみるとダイエットしてるわりに沢山食べているように見えますが実際の量は少なく食べているのです。ダイエットメニューで無いことは確かですが。。(^^;)



2002年05月02日(木) 103.5kg(衣) 66%

[天気]快晴 [体調]良い [気分]小ストレス [お通じ]快腸

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
103.5kg-0.5kg--

--食事の記録--
AM9:15
レタスサラダ、トースト1枚、卵焼き、ケチャップ、マーガリン、牛乳、フランスパン一切れ
AM11:28
キシリトールガム、ヤクルト
PM1:00
牛丼(少し残した)、味噌汁、お茶
PM6:56
キャベツサラダ、ご飯、牛乳、にんじんの葉っぱの天ぷら、鮭フライ(衣はがす)、キャベツとかぶの味噌汁、大根おろし

[起床]AM8:20 [就寝]PM

ひとこと
もっと食べたくて、イライラする事は無くなりました♪ただ心配事と気を使うことがあったので、ちょっとストレスが。。お風呂に入ってさっぱりと寝ることにします。



2002年05月01日(水) ダイエット開始!最低体重104kg(衣服着用) 体脂肪率57%

[天気]小雨 [体調]腰痛 [気分]良好 [お通じ]快腸

今日の体重昨日から1週間前から1ヶ月前から
104.0kg---

--食事の記録--
AM10:42
はちみつ寒天、ご飯、味噌汁、じゃこふりかけ、アジの開き、キャベツサラダ
PM1:20
八宝菜、ごはん、サニーレタスサラダ、しゅうまい、キムチ、牛乳
PM3:15
はちみつ寒天
PM6:01
かしわ餅(味噌)、パウンドケーキひとくち、ポテトサラダ、サニーレタス、煮魚、ふろふき大根、ご飯、味噌汁、ニラのおひたし、じゃがいも餅×3コ、寒天×2皿

[起床]AM10:00 [就寝]PM10:30

ひとこと
ダイエット開始!
無理なくあせらないでやりたいです、先は長いし。
体重ですが衣服着用で計った時は(衣)マークがつきます。私の服って重たいからなぁ。。やっぱり裸で計るべきかもですね。


   INDEX  未来 >


ホームページは細々と公開中です。
HPへ


スイミー 

My追加する