お盆過ぎから始めているダイエット。

現在も順調に進んでいる。

最初は晩酌抜きで２キロ落とし、

その後は食事のメニューに工夫したり、

階段の上り下りで運動したりしている。







食事メニューでいくと、

朝ーー黒酢ドリンク

昼ーー手作り弁当

夜ーーおかずのみ（にご飯類は食べない）

という方式を基本的に採用している。



運動メニューは、

階段を一段飛ばしで上るのを実行している。









当初のように、一週間で２キロ減量というような

華々しい成果はないものの、

じりじりと体は締まってきつつあるようだ。

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だから、油断するとすぐに元に戻ってしまう。








さて、最近新たなメニューを加えた。

それは『腰割り』である。

股関節を柔らかくするためのメニューである。

両脚を開いて曲げ、腰をひざの位置まで落とす。

この時、上体を伸ばしておくのがポイント。

これは、太ももの筋肉を使し、

上体を伸ばすためにはお腹にも力を入れるので腹筋にも効く。

もちろん、足腰を鍛えるのにも有効だし、腰痛予防にもいいらしい。

手軽にできて、筋肉を鍛えられるのもいい。

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この『腰割り』は相撲からきたものである。

相撲自体、下半身を使うとてもハードな運動だから、

それを鍛えるのに良いわけだ。

さらにシコをふむとよけい効果があるそうだ。

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