今日、２日ぶりに体重計に乗ったら・・・・
増えていた(>_<) 超ショック １．５ｋｇ増加！！
なんで〜？？
友達と食事をしたナポリタンがいけなかったのだろうか・・・
子供の修学旅行のお土産のクッキーを１枚食べたのがいけなかったのだろうか
弁当にあらびきウインナーを入れたのがいけなかったのか・・・
たしかに、最近野菜の摂取量が減っているような気がする。
(~ヘ~;)ウーン
気をつけないとせっかくの努力が水の泡になってしまう。
本日の食事
朝食・・・グレープフルーツ、トマトジュース、納豆、玄米粥
昼食・・・トマトジュース、納豆、味噌汁、玄米粥
夕食・・・魚の煮物、冷奴、キムチ、野菜スープ、玄米粥
以後、カロリーとＧＩの研修をやろう。
今日は職場で点滴をしてもらおうと、紹介状を提出したら・・・・
「うちにない薬があるのよね〜○○と○○は代わりがあるけど▲は無いな〜」
まじ〜！！
じゃあ、耳鼻科へ行ってよ〜く聞いてみます。
１時間有給を下さい。診察時間に間に合いませんから・・・・・
っと 有給をもらって耳鼻科へダッシュ！！
以前健康診断の聴力で精密検査を受けなさいといわれた時のデータ―をもらって
到着！ 事情を話し 点滴をしてもらった。
検査結果も聞いたら、ＴＣＨの数値が高い コレステロール！
コレは、前から高かったのよね。
気をつけて、食事療法と運動をやっているのだけどね。
がんばてつづけてくださいと・・・。
これって、コレステロールのためでなく、ダイエットのためにやっているのよね。
体脂肪も高いし。
脱コレステロール、脱体脂肪！
この前、テレビでスポーツ選手の体脂肪率を言っていた。
イチロー選手５％ 中田選手（サッカー）５％
えーーーーーーーーーたったそれだけ〜？？？？？？？？
って 思ったよ。私なんか３０％超えてて 超危険な状態なのよ
せめて２０％代に落とさないと。
体重は落とせても、体脂肪がへらないのよね。
体脂肪＆体重計を買った方がいいのかな〜。
血液サラサラにするためにも「納豆」をがんばって食べよう。（安いしね）
血液の循環が悪いから、耳鳴りとかするらしい。
ストレスと疲労よくない。
なんで、こんな病気になっちゃうんだろう。
今日の食事
朝食・・・トースト（８枚切り）１枚、ヨーグルト、トマトジュース
グレープフルーツ
昼食・・・玄米粥、野菜サラダ、ゆで卵 ウインナー ほうれん草のおひたし
夕食・・・玄米粥カレー、納豆キムチ、さやえんどうと豆腐の卵とじ
グレープフルーツ
| 2003年05月29日(木) |
あっ、、、、、、耳が・・・・・。 |
今朝、目が覚めるとなんだか耳に水が入ったような感じがする。
トントン飛んでもそれらしき感じは無い？ おかしい。
気圧の関係で、耳に蓋をしている感じがする。片方の耳を塞ぐと聞こえない
「絶対におかしい！！」
たまたま、今日は仕事は休みだったので、耳鼻科に行ってみた。
検査の結果、聞こえが悪くなっているようだ。
「突発性難聴」
ストレスや更年期障害が原因だったりする。私の場合ストレスなのかもしれない。
今日から毎日点滴をすることになった。
それにしても、検査して採血、点滴で５０００円もかかった。
医療事務を仕事としているが、耳鼻科はさっぱり分からない。
領収書は、レシートだけなので明細が分からない。
検討で、診察料、検査料、点滴と処方箋料、診療情報提供料の３割負担。
ってことは・・・・・・１７００点くらいだったのか
それにしても 医療費って高いな〜。
毎日病院へ来る人って、大変なんだ。
病気ってならない方がいいのね〜
今日の食事
朝食・・トマトジュース、ゆでたまご、缶コーヒー
昼食・・玄米粥、野菜サラダ、鶏の唐揚げ（１個）
夕食・・玄米粥、キャベツのサラダ、キムチ納豆、トマトジュース
本日の体重ダイエット初日より−５．５ｋｇ
この１週間でー０．５ｋｇですね。
トマトジュースは、「食事の前に飲むとダイエット効果がある」っと言うのを見て信じてやっています。たしかに、美味しくないけど・・・(^_^;)
お腹がすいた時飲むと、食事までガマンできます。
玄米粥は、腹持ちがいいので お腹がすいた〜って感じがあまり無くいいです。
体重計のメモリが少しづつ左に傾くと、うれしいですね。
| 2003年05月25日(日) |
食べてしまった(･＿･ゞ−☆ |
今日は、日曜日で１週間の疲れを癒そうと、ゆっくりとくつろいでいた。
すると、なんだか饅頭がまにとまり・・・・・。
食べてしまった。(^_^;)
誘惑に負けてしまった。だから 子供と歩きました。
体操も何時もの倍やりました。
体重は変わらずでした。よかった。
朝食・・トースト、コーヒー
昼食・・玄米粥、野菜サラダ
夕食・・玄米粥、マーボー豆腐、いんげんの卵とじ、魚の煮付け
コーヒーは薄めのブラックで一日に６杯くらい飲んだ。
コーヒーをお茶に変えてみようと思う。
運動・・歩く、キラキラ体操、
今日､買い物をして帰って買ったものをひろげていたら、化粧品を買ったのに無いのに気が付いた。おかしいと思い袋の中や車の中を捜しまくっても無い。あわててお店に電話したがお店にも忘れていない。子供に聞いても「お店の人が袋の中に入れてた」というので、もう一度袋の中を見たけどない。おかしい・・・・・・
いくら探しても無いので、諦めるしかないのか・・・・。落とした記憶も無いし
他で買い物をしている間に・・・「スリ？」にでも遭ったのだろうか？？何とも悔しい事でした。忘れた頃に出てくるでしょう。（そう期待して・・・）
本日のダイエット
朝食・・食パン、グレープフルーツ、コーヒー
昼食・・和風スパゲッティ―、アイスコーヒー
夕食・・玄米粥、冷奴、トマトスープ、コーヒー
ネットで見つけた キラキラ体操９０秒
とりあえず、第一段階のダイエットは終了。
だれも、やせたね〜っとは言ってくれない。気がつかないくらいの減量だったのだね〜。−５ｋｇって・・・・・。びびたるものなんだ。
ここから、長期戦のダイエットを決行。間食ぬき、体操、食事療法と気をつけてみようと思う。１ケ月２ｋｇ程度の減量で目標は５ｋｇ。
リバウンドの可能性もあるので（(^^ゞ）しかり気合をいれて頑張ろう。
でも、今日は普通のご飯をたべてしまった。
ばーちゃんが入院して仕事も家事もこなして１ッ週間。みんなやっててあたりまえの事だけど、日頃やっていないからかなり疲れた。金曜日の今日はヘロヘロ(-_-;)
遅番だったので、夕飯はお弁当をたのみました。久々の行楽弁当なので、子供は大喜び、私の作る夕飯より喜ぶな〜！！！！！！
でも、洗物やらなくて良いのでラクチンでした。たまにはコレもいっか。
| 2003年05月19日(月) |
ダイエット １３日目 |
ー５ｋｇ
ダイエット前に履けなかったスカートがはけた
（昨年の夏は履いていたスカートです）
これで、元に戻った状態。
が しかし・・・・・
今日は何故か 蕁麻疹が出る。
なぜだろう？？？
| 2003年05月18日(日) |
ダイエット １２日目 |
−４・５ｋｇ
今日から、骨盤矯正体操開始
| 2003年05月17日(土) |
ダイエット １１日目 |
ー４ｋｇ
増えてどうする(^^ゞ
| 2003年05月16日(金) |
ダイエット １０日目 |
ー５ｋｇ
ー４ｋｇ
ー３．１ｋｇ
最近なれてきたが、なんだか体がだるい。
ー２．７ｋｇ
−２．３ｋｇ
増えてる・・・・・・・(-_-;)
ー２．５ｋｇ
−２．５ｋｇ
−１，９ｋｇ
ー１．３ｋｇ
算出方法
元の体重ー現在の体重＝ −○○Ｋｇ
今日から（正確には昨日の夜から）ダイエットをすることにしました。
体重を公開するのは 恥ずかしいので・・・(^^ゞ
減った数字を書いていきます。
１日目
ー１ｋｇ
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