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| 2004年01月30日(金) ■ |
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| 俺流を語る |
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最近の最大の悩みは便秘がしんどいこと。
いつからだったか便秘に悩むようになったんですわ。
学生の頃は、、、たしかこんなことなかったように思うんだけどなぁ。
そして年々便秘が頑固になってきている。
水を大量に飲むとか。ヨーグルトを食べるとか。ヨーグルトに蜂蜜かけるとか。ヤクルト飲むとか。プルーン食べるとか。
そういう生温い処置くらいじゃビクともしないこの私の腸。
白ワインも便通に良いっていうけどさ。丸々１本飲まなきゃ出ないし。
そない毎日１本空けてとれんやんか。
今まではセンナ茶とか通販で買える便が出やすいお茶とか、市販の整腸剤を飲んで週に１回は出るような感じにしてたんよね。
けど最近ね。
出ないんすよ。
整腸剤が１日一袋が二袋になり。
出したい日に飲むじゃなくって何日も続けて飲まなきゃならなくなったり。
どうしても下剤まで使いたくないんだよね。
怖いよ。
怖いよ怖いよ。
と自分の腸の頑固さにおびえる日々ですよ。静かな日々の階段をですよ。（＠ドラゴンアッシュ）
怖さに拍車をかけたのが、年末やってた医学スペシャルみたいなやつですよ。
便秘で死んだって話のやつ！！！
だんだん薬の量が増えていって、最後にはたいへんなことになって腸が破裂して死んだ女性がいるって話。
運動不足からくる腸の垂れ下がりが大きく関係してるらしいんだけど、私ってかなり当てはまると思うんだよね！！
上半身太ってないのにお腹だけポッコリ出てるとかさー。運動は常に不足してるしさー。
整腸剤じゃきかなくなってきてるみたいだし、、、、
怖いよ。
このままだときっと死ぬよ。
そうならないようになるべく、自分の生活を改善すしよう！と一大決心したわけです。
便秘の要因を調べると
・ 水分不足
・ 運動不足
・ 冷え性
・ 朝食を食べない
・ 野菜不足
・ ストレス
まぁざっとこんな感じ？かなり当てはまるからね私なんて。
水分は最近、にがり入れた水を１リットル以上は飲んでるんだけど、一向にうんこ出ないし。それとも排出しすぎなのか？（笑）
てなわけで。
とりあえず、「朝食を食べない」と「冷え性」を改善してみることにしました。
朝食は固形を食べると胃がもたれることになるんで最初は軽いものから。
ってことで草なぎお父さんをマネっこしてココアを１杯飲むことに。胃に優しいしね。
冷え性は締めつける下着（スパッツとかガードルとか）をやめたり、風呂上りに冷水を手足にかけたり。
そして発掘あるある大辞典で言ってた「朝イチでアルカリ水（にがり入れればよし）をコップに２杯くらい飲む」と「朝便意がなくてもトイレに座って気張る」を実行。
だからいつもより朝は３０分早く起きてるんですよ。
この朝は寝ていたい私が！！
うんこを出すためだけに！！！！！
そして寒くてしょうがないのにスパッツはやめましたから！
水も１日２リットル近く飲むことに。
野菜はもともと多く食べてるからまぁ大丈夫やろ。
ストレスと運動はとりあえず今度対策を考えるとして。
とりあえずそういう生活を辛抱強く頑張ってみます。
便秘がひどくなると皮下脂肪もつきやすくなるらしいんですよ。そして年齢もあると思うけど、最近富みに腰に肉がついてきている。
９号のスカートがやばいんだから！！！
怖いよー怖いよー怖いよー
そしてジワジワと体重が増えてきてる事実にも脅える。
しかしもうこの際、体重はいい。
とにかくうんこを出すことだけを考えます。
自然分娩せめて３日に１回を目指して。
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