| たまパチごはん |
体重 52.4kg ／体脂肪率 32.7% - 2014年10月03日(金)
朝＊ ７：３０＊レーズンのスコーン＆キリクリームチーズ＆メイプルシロップ
チキンスープ（ハム・キャベツ・ブロッコリー・じゃがいも）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
スコーンはきのうの残りをトースターであたため直した。
バターがいいにおい。
昼＊１３：００＊いなばのとりそぼろとバジル缶丼＆ブロッコリー
かきクリームコロッケ
発泡水
かにクリームじゃなくてかきクリーム。
いなばのとりそぼろとバジルは何故か納豆の味がした。
納豆だからごはんには合うけどそうじゃない。
夜＊１９：３０＊さばみりん干し
ちくわのバター醤油焼き
里芋とブロッコリーのたらこマヨネーズがけ
雑穀米
麦茶
みりん干し焦がしてしまった。
＊２１：００＊梅酒ソーダ
友だちからゆずってもらったおいしい梅酒もあとわずか。
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体重 52.1kg ／体脂肪率 32.9% - 2014年10月02日(木)
胃の中の２キロはなくなった。
朝＊ ７：３０＊いちじくジャムトースト半分
ベビーリーフとハムのサラダ＆塩レモンドレッシング
梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
午前のおやつ＊１１：００＊グラノーラ
発泡水
昼＊１４：００＊葱入り蒟蒻ラーメン
午後のおやつ＊１６：３０＊スコーン２個
ピノ３個
コーヒー
友人来訪。
あと焼くだけまで仕込んできてくれたスコーンをオーブンで焼いた。
部屋中がいいにおい。
夜＊１９：３０＊揚げ餃子
キャベツと人参のサラダ
発泡水
＊２２：００＊揚げ餃子
サッポロ黒ラベル
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体重 53.3kg ／体脂肪率 31.5% - 2014年10月01日(水)
体重５０キロ未満、体脂肪率３０％未満にしたい。
超久々に朝ジョギングをした。気温以外で汗かくのもいつ以来だろう。
朝＊ ７：１５＊きなこクリームトースト
ハム入りスクランブルエッグ
ベビーリーフと胡瓜のサラダ（醤油ドレッシング）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：３０＊炊き込みごはん＆塩昆布
竹輪ともやしと胡瓜の胡麻和え
麦茶
おやつ＊クッキー２枚
飴１個
アイスコーヒー２杯
作業がてら。
夜＊２０：３０＊竹輪ともやしと胡瓜の胡麻和え
巨峰
なんだかがまんできそうだったからこれだけ。
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体重 54.0kg ／体脂肪率 32.8% - 2014年09月30日(火)
増量が止まりませんわ。
朝＊ ７：１５＊ハム＆クリームチーズトースト
ベビーリーフともやしと粉ふきいものサラダ（醤油ドレッシング）
梨のヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１３：３０＊キャベツとソーセージのチキンスープ
じゃがバター
発泡水
じゃがバターのバターは海藻バターで。とけたところ飲んじゃうくらいおいしい。
おやつ＊１７：３０＊ホームランバー（バニラ）
夜＊１９：３０＊秋刀魚
ニラ玉
新生姜の豚バラ巻き
蕪と胡瓜の浅漬け
サッポロクラシック
ドンタコス
この秋初秋刀魚。
はじめてわたぬき処理してるやつ買ったけどなんか物足りなかった。
豚バラは味噌をつけた新生姜に巻いて焼くだけ。つまみにいい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年09月29日(月)
朝＊ ７：１５＊ピーナッツきなこクリームトースト
チキンスープ（豆腐・ほうれん草・ハム）
巨峰
牛乳
お供えにするような箱入りの高級巨峰をお土産にもらった。
でかくて甘い。
おやつ＊１１：００＊クランキー
きのう買って屋外のイベントに持っていったのだけど、完全に液状化し、
それを冷蔵庫で再生させたもの。袋の形の板チョコ。
昼＊１２：３０＊パクチーラーメン（もやし・ニラ）
巨峰
麦茶
即席麺もお土産。軽くゆでたもやしと生のニラをのせた。ひとり昼ごはんにちょうどいい。
この巨峰は生協の。
夜＊１９：００＊炊き込みごはん＆新生姜の甘酢漬け
豚バラと玉葱と蕪の葉とヒラタケの塩麹炒め
きざみオクラの塩レモン鰹節がけ
胡瓜と蕪の浅漬け
サツマイモとニラの味噌汁
麦茶
レトルトの炊き込みごはんだけどすごくおいしかった。
干し椎茸入ってるのにばむまろももりもり食べてた。
そして今更ながらだけど塩麹って万能だな。
これだけで味が決まる。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年09月28日(日)
朝＊ ６：００＊ピーナッツきなこクリームトースト
ビーフコンソメスープ（ほうれん草・豆腐）
カフェオレ
早起きしてばむまろがはまってるミニ四駆のイベントへ。
昼＊１０：３０＊明太子のおむすび
唐揚げ
焼きそば
おやつ＊１５：００＊ポテトチップス
屋外、灼熱。でもなんか私は何もしなかったけど、非日常が楽しかった。
夜＊１７：３０＊モツ野菜ラーメン
半チャーハン
餃子
生ビール
半チャーハンと餃子はこの半分。
だけどこの週末で体重だいぶ増えた。
２２時の時点で４５キロ近くあった。体年齢も実年齢を肥えてる否超えてる。いかん。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年09月27日(土)
朝＊シュガートースト
ベビーリーフと蕪とハムのサラダ
きのうのシチューの残り
巨峰
カフェオレ
午前中、京王多摩川のもみじ市へ。
ごはんものの店はどこも行列で出てから食べることに。
昼＊ベトナムつけ麺ランチ
生ビール
生唐辛子とパクチー追加で。
パクチーほんと好きだなぁ。もっとカジュアルにしょっちゅう食べたいなぁ。
おやつ＊エクレア
コーヒー
友人夫妻来訪。
もみじ市での戦利品を眺めてのんびりの午後。
夜＊まわる寿司色々
生ビール
こうしてみると皿の色が高級。
中トロおいしかった。おなかパツパツ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年09月26日(金)
朝＊ ７：１５＊トースト半分（いちじくジャム＆クリームチーズ）
ヨーグルトパンケーキ（メイプルシロップ＆クリームチーズ）
ベビーリーフとごぼうとキャベツのサラダ
カフェオレ
昼＊１２：１５＊梅長葱にゅうめん
キャベツとごぼうのサラダ
麦茶
サラダは朝の残り。
パンチが足りなかったから黒胡椒たっぷりひいた。
夜＊牛肉ソテー
ジャガイモとカリフラワーとほうれん草のクリームシチュー
白米
麦茶
シチューはほんのりにんにく風味。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年09月25日(木)
朝＊ ７：３０＊トースト
巣ごもり卵（卵・キャベツ・ハム）
キリクリームチーズ
梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊新生姜ごはん
もずくスープ
ほうじ茶
おやつ＊１６：３０＊サラダプリッツ
麦茶
夜＊１９：１５＊鶏肉とサツマイモと玉葱の塩麹炒め
冷奴のねぎ塩レモン添え
キャベツと胡瓜の浅漬けサラダ
昆布煮
ニラと松山揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
今夜もPがいるから品数多し。
また週末はいないらしいから手抜きしよう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年09月24日(水)
朝＊ ７：３０＊ジャガイモのポタージュ
食パン
キャベツとトマトとハムのサラダ
梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：３０＊コーンマヨパン
えびマヨ巻き
アサイージュース
おやつ＊１７：３０＊カール
マスカットのヨーグルトあえ
夜＊１９：３０＊春巻
キャベツとジャガイモの梅おかか炒め
小松菜とワカメと油揚げの味噌汁
麦茶
おやつ２＊唐揚げ棒１個
アイス
おやつちょっと食べ過ぎた。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
