| たまパチごはん |
体重体脂肪率未測定 - 2014年08月24日(日)
朝＊１０：００＊野菜のグラノーラ＆牛乳
ソーセージ入りコーンバター
サラダ（ベビーリーフ・胡瓜・プチトマト）＆万願寺ドレッシング
クインシーメロンのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊なし
夜＊１９：００＊ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・豚バラ・豆腐・卵・鰹節）
カボチャの煮物
焼きなす 柚子胡椒風味
キャベツと胡瓜のお茶漬け海苔漬け
白米
サッポロ黒ラベル
しろくまトロピカルアイス
ゴーヤも茄子もばむまろはダメだけど、どうしても食べたくて作った。
チャンプルーの味付けは酒醤油だしの素オイスターで。
どっちの食材もこの食べ方がベストだな！
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体重 53.1kg ／体脂肪率 32.0% - 2014年08月23日(土)
朝＊ ８：３０＊充実野菜パンケーキ
ヨーグルトバナナジュース
コーヒー
パンケーキは牛乳の代わりに充実野菜を入れて作った。
果汁入りの野菜ジュースは好きじゃないけど、
お土産で何本かもらったやつ。消費の方法としてはベストだな。
しばらく壊れて使えなかったミキサーを新調。
第一弾は凍らせたスライスバナナとヨーグルトと牛乳でジュース。
昼＊１３：００＊おむすび２種（しらすコーン／醤油おかか）
ゴーヤの塩レモンあえ
冷やしトマト 万願寺ドレッシング
麦茶
＊１３：３０＊マドレーヌ２個（オレンジ／チョコ）
＊１８：００＊ココナッツプリン マンゴーソース
夜＊１９：３０＊秋刀魚の蒲焼き
キャベツのおかか醤油バター炒め
カボチャとおくらの煮物
ゴーヤの塩レモンあえ
胡瓜の浅漬け
サッポロ黒ラベル
梅酒ソーダ
カラムーチョ
粉増量ハッピーターン
窓から遠くに見える花火を眺めながら晩ごはん。
かぼちゃはPの実家からもらった白かぼちゃ。薄めの上品な味。夏にいい。
そしてそろそろ夏も終わり。
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月22日(金)
朝＊ ８：００＊コストコのパンサンド２種
●焼きソーセージ／サラダ菜
●クリームチーズ／甘夏マーマレード
トマト２種
クインシーメロンのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊ホットドッグ
ゆずジンジャーのペリエ割り
打ち合わせがてら。
＊１３：００＊アイスコーヒー
時間つぶしの喫茶店で。
夜＊２０：００＊豚と玉葱のケチャップ炒め・サラダ菜
蒟蒻麺と胡瓜とワカメとプチトマトのサラダ
ゴーヤの種胡麻塩焼き
ゴーヤの塩レモンあえ
瓜の浅漬け
サッポロ黒ラベル
ケチャップ炒めの味付けはケチャップ＆リーペリンソース＆醤油で。
＜今日の映画＞コーヒーをめぐる冒険 ★★★★☆
ネブラスカ ふたつの心をつなぐ旅 ★★★★★
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体重 53.6kg ／体脂肪率 31.6% - 2014年08月21日(木)
暑くて夜眠れなくて朝起きられない。。
朝＊ ８：１５＊コストコのパンサンド２種
●鶏の香草パン粉焼き＆ポテトサラダ
●クリームチーズ＆甘夏マーマレード
トマト
梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
ひとつずつラップで包んで冷凍しておいたコストコパンを半分の厚さにして、
冷凍のままトーストする方法はなかなか使える。ネット便利。
昼＊１３：３０＊ステーキ定食
生ビール
映画館のあるショッッピングモールで。
ステーキの定義がわからなくなるくらいの薄切りでがっかりだった。
ビールおいしい。
ビールの分、ごはん半分残し。
夜＊２０：００＊アジフライ・ししとう素揚げ・キャベツの千切り
枝豆がんもと人参の煮物
冷奴 きざみおくらのせ
水茄子のぬか漬け
茄子とヒラタケの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜今日の映画＞STAND BY ME ドラえもん ★★★★☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月20日(水)
朝＊ ８：１５＊ロールパンサンド２種（焼きソーセージ／ポテトサラダ）
トマト
梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ぶっかけうどん冷やし中華風（かにかまぼこ／胡瓜／卵）
麦茶
スイカアイス
夜＊１９：３０＊鶏の香草パン粉焼き
枝豆がんもと人参の煮物
冷奴 きざみおくらとおかか醤油
たま昆布＆白米
麦茶
抹茶ババロア
＜今日のDVD＞うる星やつら２ ビューティフルドリーマー
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体重 53.9kg ／体脂肪率 31.3% - 2014年08月19日(火)
朝＊ ８：００＊ロールパンサンド２種
●ポテトサラダ（じゃがいも・胡瓜）
●白身魚のフライ・サラダ菜
＊ ９：３０＊低脂肪ジョア（ピーチ）
昼＊１３：００＊ざるそば（小葱／わさび）
白身魚のフライ
ポテトサラダ（ジャガイモ／胡瓜／サラダ菜）
青汁の牛乳割り
夜＊１９：３０＊かじきまぐろのにんにく醤油漬け
枝豆がんもと人参の煮物
かにかまぼことキャベツの和え物
茄子とオクラの味噌汁
サッポロ黒ラベル
茄子がいっぱいあって焼き茄子とか麻婆茄子とかやりたいけど、
ばむまろが味噌汁に千切りにして入れてあるやつしか食べない。
小さい時より好き嫌い増えたよなぁ。
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体重 53.8kg ／体脂肪率 30.9% - 2014年08月18日(月)
朝＊ ８：３０＊コストコのパンサンド２種
●ハム・胡瓜・トマト
●夏みかんのマーマレード
カフェオレ
昼＊１３：３０＊讃岐うどん（納豆・モロヘイヤ・卵・味付け海苔）
麦茶
ざるに乗せるとちゃんとしてるっぽく見えるな。
おやつ＊１６：３０＊グッピーラムネアイス
ラムネそんなにいらないってくらい入ってる。
夜＊１９：４５＊豚とキャベツと玉ねぎの塩麹炒め
刺身こんにゃくと胡瓜の酢味噌がけ
枝豆がんもと人参の煮物
茄子とヒラタケの味噌汁
サッポロ黒ラベル
今日は一日家から出なかった。
少し歩くとかしなくちゃなー
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体重 54.3kg ／体脂肪率 31.0% - 2014年08月17日(日)
まぁ毎日車移動だしねぇ。現状維持すらかなわなかった。
朝＊コストコのパンサンド２種
●ハム・胡瓜
●レーズン入りクリームチーズ・甘夏マーマレード
クインシーメロンのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊コストコのパンサンド（卵サラダ・胡瓜）
プチトマト
牛乳
義妹からたくさんもらったコストコのパン。
調べたら冷凍できそうで半分は冷凍庫へ。ぱつんぱつん。
おやつ＊菊花茶
台湾ぽいものたくさん入ったパフェ at 月和茶（吉祥寺）
千草ゼリー入っててさっぱり。おいしかった。
料理もおいしそう。今度は飲みに行こう。
夜＊あじフライ
千切り野菜（キャベツ・胡瓜・にんじん）
蒟蒻麺と豆腐とワカメとおくらのサラダ
昆布佃煮
茄子と松山揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜今日の舞台＞劇団鹿殺し『山犬』＠座・高円寺
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月16日(土)
朝は８時半まで寝させてもらった。
朝＊白米
茄子と豆腐の味噌汁
サラダ（レタス／胡瓜／プチトマト）
茗荷の酢漬け
焼き鮭／たらこ
漬物
緑茶
昼＊冷やし中華（卵・ハム・胡瓜・紅生姜）
夜＊まわる寿司
客人もなくのんびりな一日。
本読み終わった。
＜本日の読了＞クローバー・レイン／大崎梢
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月15日(金)
朝＊白米／味噌汁／緑茶
かぼちゃの煮付け
胡瓜の胡麻よごし
浅漬けサラダ
たらこ／鮭
昼＊冷やし中華（ハム／かにかまぼこ／卵／胡瓜）
浅漬けサラダ（胡瓜／紫玉ねぎ／パプリカ）
茄子と胡瓜の漬物
夜＊手巻き寿司
餃子 ほか色々
ビール
レモンヨーグルト
新盆終了。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
