| たまパチごはん |
体重 51.4kg ／体脂肪率 32.1% - 2013年11月17日(日)
朝＊ ９：００＊野菜炒め
プチトマト
トースト
りんごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊サッポロ一番牛乳ラーメン（キャベツ／コーン／人参／ハム／バター）
ルイボスティ
夜＊１８：００＊鮮魚のサラダ
白身魚のフリット
スペアリブ
ピザ
生ビール／赤ワイン
Pが某所で受賞したのでそのお祝い。
近所のピザ屋、前よりおいしくなってる。いいことだ。
＊２０：００＊生とろカステラ（だっけな？モンテールの）
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体重 51.8kg ／体脂肪率 31.5% - 2013年11月16日(土)
朝＊食パン
ゆでたまご
粉ふきいも
キャベツとハムとコーンのソテー
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊鮭とキャベツとマッシュルームのバジルオイルスパゲティ
カルピスパイン（イマイチ）
夜＊自家製さつま揚げ
牛肉と白滝の煮物
白菜と帆立と鶏のあんかけ
マッシュルームと胡瓜とブロッコリーとサラダ菜
漬物
サッポロ黒ラベル
揚げたてさつま揚げうまいなぁ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月15日(金)
朝＊ライ麦トースト
白菜のコールスロー
ブロッコリー／プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊フライドポテト
ホットドッグ
ジンジャーエール
映画館の座席で。
＊カフェオレ
仲間と近況報告会。
お酒入らないとイマイチ盛り上がらないね。
夜＊まぐろ丼
牛肉と白滝の煮物
白菜と鶏肉のあんかけ
里芋の煮物
漬物／焼きたらこ
ピェンロー鍋の残り
サッポロ黒ラベル
まだキャベツまで辿り着かない。
＜今日の映画＞人類資金 ★★☆☆☆
清須会議 ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月14日(木)
朝＊白菜のコールスロー
ライ麦トースト
カフェオレ
昼＊ミニカレー
筑前煮
ひさしぶりのT食堂。（Mではない）
これからお世話になります。
夜＊ピェンロー鍋（白菜／春雨／干し椎茸／豚バラ／骨付き鶏むね）
焼き蓮根
サッポロ黒ラベル
椎茸だしと胡麻油だけで味付けするピェンロー鍋。
各自、塩と一味をだし汁でといて具をつけて食べる。おいしい。
蓮根も焼くの最高にうまいなぁ。
白菜だいぶなくなってきた。
次はキャベツがあと３玉。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月13日(水)
朝＊トースト
キリクリームチーズ
ブロッコリーの茎と人参とハムと玉ねぎのスープ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊大根おろし入り卵かけごはん
白菜のコールスロー（白菜／人参／胡瓜／コーン）
秋刀魚の塩麹焼き
シシトウと里芋の煮物
ルイボスティ
夜＊モツ料理色々
生ビール／ハイボール
いい感じにまとまったと思った仕事が玉砕で、
反省会。というかやさぐれ飲み。
でも安くておいしくていい店で、気を取り直した。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月12日(火)
帰宅後、朝方まで別件作業。
朝＊なし
昼＊マッサマン（だっけな？）
白和え
らっきょう
ルイボスティ
無印のレトルトカレー。手みやげで友だちにもあげたけどふつうだった。
間食＊チーズケーキ
コーヒー
打合せの前に小腹満たし。
夜＊サッポロ黒ラベル
焼き野菜（蕪／ブロッコリー）
とてもいい感じに仕事終了。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月11日(月)
朝＊食パン
ポテトサラダ／プチトマト
さつまいものポタージュ ブロッコリー添え
コーヒー
昼＊チーズバーガーセット
飲み物はオレンジジュース。
夜＊さわらの西京焼き弁当
案外時間がかかる作業。
あと若干テンションもあがらない。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月10日(日)
朝＊サツマイモのポタージュ ブロッコリー添え
トースト
コーヒー
昼＊白菜のクリームスパゲティ（白菜／ヒラタケ／ハム／牛乳／とろけるチーズ）
粉ふきいもとブロッコリーとプチトマトのサラダ
ルイボスティ
夜＊白菜と豚バラのバター鍋
ポテトサラダ（じゃがいも／胡瓜）
白和え（豆腐／蒟蒻／ほうれん草）
サッポロ黒ラベル
ひたすら白菜。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月09日(土)
朝＊すきやきまん
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊とろろにゅうめん
白菜と豚バラの蒸したやつ
ルイボスティ
またPの実家から大量の野菜。
自然薯を素手ですったらかゆみ爆発。死ぬほどかゆい。
でもすごくおいしい。
夜＊鴨だんご鍋（鴨だんご／豆腐／白菜／大根おろし）
めかぶ＆胡瓜
ゆでブロッコリー
焼きたらこ
サッポロ黒ラベル
白菜は３玉ある。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月08日(金)
朝＊ ７：３０＊シュガートースト
プチトマトと胡瓜
りんごジャム＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊いかすみスパゲティ（プチトマト／塩鯖／大葉／にんにく）
ルイボスティ
ほうじ茶プリン
賞味期限切れのいかすみソースで。
冷凍しておいた塩鯖と案外マッチ。
超黒々しい。
夜＊まぐろの漬けとめかぶ丼
長ねぎ入り油揚げ焼き
冷奴青唐辛子味噌のせ
しじみの味噌汁
ルイボスティ
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
