| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年12月01日(土)
朝＊ ７：３０＊トースト＆発酵バター
ベーコンとキャベツとエリンギのソテー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１４：００＊オリジンのおむすびセット
（焼きたらこおむすび／鶏の唐揚げ／卵焼き／きんぴら）
ほうじ茶
おむすびセット250円。
夜＊２０：３０＊クリームシチュー（鮭／玉ねぎ／人参／サツマイモ／小松菜）
サラミ
キリクリームチーズ
サッポロ黒ラベル
朝仕込んだシチューは夜どろどろだった。
見た目あれだけど味はすごくおいしかった。サツマイモがきいてる。
サラミとかすごくひさしぶりに買ったけど、
クリームチーズとの組み合わせはやばいな。
どんどん食べられる。あと胡瓜かプチトマトでもあれば永遠に三角食べできそう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月30日(金)
朝＊ぬき
朝方まで作業。
みんなの朝ごはん用意してから二度寝。
昼＊１１：３０＊ブイヨン仕立ての海老ピラフ
麦茶
ピラフは生協の冷凍食品。なかなかうまい。
おやつ＊１８：００＊コロッケ
夜＊１９：４５＊スペアリブのオレンジ煮
焼きブロッコリー
マグロとアボカドと山芋のわさび醤油あえ
大根とヒラタケとキャベツの味噌汁
サッポロ黒ラベル
フライパンで焼いたあとオレンジシュースと照り焼きソースで煮込んだスペアリブ、
濃厚でおいしい。ブロッコリーも茹でるより焼いたほうがおいしいな。前も思ったけど。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月29日(木)
朝＊ ７：３０＊トースト＆発酵バター
ベビーリーフとスナップえんどうとプチトマトのサラダ
焼きソーセージ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊お弁当
●ちりめんふりかけごはん
●豚バラと牛蒡と玉ねぎと人参の煮物
●スナップえんどう＆プチトマト
夜＊１９：３０＊鯖とほうれん草のおろし和え
豚と牛蒡と人参と玉ねぎの卵とじ
切り干し大根煮
アボカドコチュジャン
白米
サッポロ黒ラベル
鯖のおろし和えはだいぶ前に仕込んでおいたやつ。
甘酢風味の大根おろしだから〆鯖みたいな感じになっておいしかった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月28日(水)
寒くて布団からなかなか出られない。
朝＊ ７：３０＊栗の白あんぱん
カスタードパン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊きのこシチューまん
マンゴースムージー
つい邪道を買ってしまった。ごめん肉まん。
夜＊１９：３０＊ラーメン
餃子
ビール
寒かったし、Pが飲み会でいないからばむまろとふたりで外食。
ちゃんと濃厚なスープは残していたのに、
ばむまろが食べるの遅くて、待っている間にちびちびと結局全部飲んでしまった…
あとでのどが渇いてお茶飲みまくり。
＜今日の映画＞『悪人に平穏なし』
チラシからもっと派手な内容を想像していたら、かなり淡々と話は進んでいく。
途中うっかり寝落ちするくらい静かなのだけど、最後まで見てわかった。
これはすごくいい映画だな。渋い。ハードボイルドとして一級品。
実話に基づいてるだけあって、その辺の被害者家族や関係者への配慮もしてある。
エンドがいい映画は大抵好きだけど、この映画もそうだった。
（繰り返せば途中少し寝落ちはしたけれど）
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体重 50.2kg ／体脂肪率 29.8% - 2012年11月27日(火)
今回のこの精神的に大変な仕事の間に減量しちゃおう。ついでに。
朝＊ ７：３０＊トースト
ハムと胡瓜とブロッコリーとプチトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊海老ピラフ
ミートソース
麦茶
あったかい麦茶も好きだ。
冷蔵庫にあまりものいっぱいあるのいいな。
おやつ＊１７：３０＊モンブラン
コーヒー
お目当ての店は定休日だった。
夜＊１９：３０＊ささみと大根と小松菜の塩麹炒め
油揚げとシシトウの焼いたの＆おかか醤油
里芋とエノキと大根葉の味噌汁
サッポロ黒ラベル
大根葉はへたから育ててたやつ。
焼いた油揚げはばむまろには不評だった。ふむ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月26日(月)
朝＊ ７：３０＊トースト＆発酵バター
プチトマトとブロッコリーと蕪と胡瓜のサラダ
いちごジャム＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊おでん
焼きたらこのおむすび
最近たらこは生より焼いたやつが好き。
夜＊２２：００＊カキフライ
もやしと胡瓜の和え物
切り干し大根煮
サッポロ黒ラベル
カキフライ、オリジンで１個５０円だった。
私は好きだけど、うちでは作ることないカキフライ。なかなかおいしかった。
明日はお休み。
また色々惣菜作っておこう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月25日(日)
二度寝が幸せ過ぎていかん。明日からちゃんと起きる。
朝＊１０：００＊トースト
キャベツとハムとブロッコリーとプチトマトのスープ
いちごジャムヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊生姜豆乳スープ
生クリーム入りまんじゅう
間食＊チョコ３かけ
夜＊２２：００＊おでんいろいろ
切り干し大根煮
もやしと胡瓜の和え物
サッポロ黒ラベル
おでんおいしい〜。
スーパーで濃縮だしがついた298円のセットに大根と卵をプラスしただけ。量も結構ある。
この冬また作ろう。
前もってごはん作っておくのって大変だけど、楽チンだし満足度高いし、
やれるときはそうしよう。
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体重 50.7kg ／体脂肪率 31.4% - 2012年11月24日(土)
朝＊１０：３０＊トースト半分
キウイのヨーグルトがけ
ミルクティ
どんだけ時間たっても追熟しないキウイ。
あきらめてはちみつかけた。それでも酸っぱい。
昼＊１２：３０＊いなり寿司（しらす／水菜／白胡麻）
豆腐とほうれん草のすまし汁
加賀棒茶
ゆず入りの寿司酢を使いたくていなり寿司に。
ほんのりゆずの香り。
すまし汁のだしは茅乃舎のをひさしぶりに使った。
やっぱりぜんぜん違う。しみるおいしさ。
間食＊１５：３０＊プリングルス１０枚くらい
夜＊１９：１５＊ミートソーススパゲティ
（粗挽きの合挽／玉ねぎ／ピーマン／人参／ヒラタケ／ニンニク／トマト缶）
麦茶
これからの何日か用に、
おでん・焼き鯖のおろし和え・豚丼の具・もやしと胡瓜の和え物・切り干し大根煮
を作った。
おでんの大根の面取りしたクズはミートソースに投入。
ちょっと大きめの粗挽き肉が肉々しいまさしくミートソース。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月23日(金)
朝＊１０：３０＊トースト
キャベツとハムと卵の炒め
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊なし
午後は仕事。
早く自分のペースを取り戻そう。
夜＊２０：３０＊焼肉！！
生ビール２
ここのところ私の収入が少なくて外食も申し訳なく、
だけど帰りが遅くなっちゃったから「ラーメンでも…」と遠慮がちに誘ったら、
「焼肉にしよう」との提案。うれしい。
カルビいっぱい食べた。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月22日(木)
朝＊ ７：３０＊フレンチトースト２種
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
フレンチトーストはふつうの食パンとレーズン入りバゲットで。
昼＊１３：００＊秋刀魚の蒲焼き丼
麦茶
うまい。
オイルサーディン丼もひさしぶりに食べたくなった。
間食＊１９：１５＊パンプキンタルト
カフェオレ at ドトール
新しいのがあるとつい注文してしまうけど、ミルクレープにすれば良かったな…
夜＊２０：３０＊生ビール／焼酎お湯割り
鶏皮ポン酢
鶏の立田揚げ
串盛り
茄子のはさみ揚げ
水炊き
親子丼 at 鳥真（戸田公園）
水炊きのスープが白濁とろとろで絶品だった！
親子丼もおすすめってことでふたりでひとつ。
ちょっと遠いけどまた行きたい。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
