| たまパチごはん |
体重 52.7kg ／体脂肪率 30.6% - 2012年09月22日(土)
朝＊ ９：３０＊フレンチトースト
梨
オレンジ
カフェオレ
昼＊１５：３０＊ボンゴレビアンコ
バゲット
サラダ
スープ
コーヒー
店がまえから喫茶店のスパゲティ的なものだろうと思っていたら、
具もたくさん入ってて思ったよりずっとおいしかった。
ばむまろのたのんだナポリタンもとなりのお姉さんが食べてた
茄子ミートソースもおいしそうだった。
夜＊１９：００＊アボカドと水菜と人参とプチトマトのサラダ
焼き餃子３個
サッポロ黒ラベル
昼が遅くておなかすかなかったからこれだけ。
今猛烈におなかがすいている。（２５：１０現在）
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体重 53.3kg ／体脂肪率 29.0% - 2012年09月21日(金)
やっぱり気をつけてないとすぐ増えちゃうなー
朝＊ ７：３０＊カレー＆ピザ用チーズ＆きざみオクラ
食パン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊お弁当
●ちりめん山椒ごはん
●ぎんなんがんもと人参の煮物
●揚げシュウマイ
●プチトマト＆オクラ
●あなぐまでもらった食べられる煮干し
残りものを詰めただけだけど、わっぱだとそれなりに見える。
ひさしぶりの事務員バイト。
夜＊１９：３０＊生ビール／パイナップルワイン
フライドポテト（サワークリーム＆チャツネ添え）
アヒポキ（マグロとアボカドのサラダ）
リブステーキ（ガーリックバターソース）
ハンバーグ（おろしソース）
ライス少し
晩ごはんを作る気がまったくなくなってしまって、外ごはんにしてもらった。
ハワイアンフードのお店。ポテトうまいーー
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体重 52.8kg ／体脂肪率 27.9% - 2012年09月20日(木)
朝＊ ７：３０＊カレー
トースト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
トーストにカレーつけながら食べた。
昼＊１２：３０＊コンビニおむすび１個
青汁
ミネラルウォーター
間食＊１５：００＊おからクッキー
ちょっと残務。
映像がもうすでになつかしい。
夜＊１９：３０＊つけ麺（小葱）
茄子のグリル
揚げシュウマイ
胡瓜とキャベツとプチトマトのサラダ
サッポロ黒ラベル
つけ麺つゆ自分で作ってみた。ちょっと酸っぱくなっちゃったけどおいしかった。
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体重 52.6kg ／体脂肪率 30.0% - 2012年09月19日(水)
ラジオ体操起きられなかった。
１２時すぎ就寝だと大丈夫だけど１時だとダメっぽい。
６時間睡眠。
いくらでも昼寝できるんだから、とりあえず起きればいいと頭ではわかっているのだけど。
朝＊ ７：３０＊ソーセージとコーンと玉ねぎのバターソテー
トースト半分
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
間食＊１１：００＊千疋屋のカステラ２切れ
麦茶
昼＊１２：３０＊カレー卵入りライスなし
とら焼き
牛乳
夜＊１９：３０＊生ビール／ハイボール
自家製ロースハム（出来たて！）
レバーペースト
たらこの薫製
穴子のフライ
茗荷とらっきょうのピクルス
at あなぐま（渋谷）
３人呑みのはずがひとり来られず。
仲良くふたりでたくさん飲んでたくさん食べた。
なかなか入りづらい店だけど、食べ物にハズレがないのがいい！
＜今日の映画＞
『ライク・サムワン・イン・ラブ』
なんちゅう映画だ。思いがけないエンディングに思わず笑ってしまった。
テーマは俗っぽいけどこういう表現の仕方もあるんだなぁと思った。
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体重 53.6kg ／体脂肪率 29.5% - 2012年09月18日(火)
今朝はラジオ体操やった。
新しい日記、検索窓つけるの忘れてたからさっきつけた。
検索窓使うのはたぶん自分だけだけど。（すごく便利）
朝＊ ７：３０＊さつまいものポタージュ（さつまいも／玉ねぎ／牛乳）
トースト（切れ端のとこ）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
スープにマックでコーヒーたのんだときにもらったコーヒーミルクをかけたらそれっぽくなった。
スープは具材をコンソメキューブで煮込んでミキサーかけてペースト状にしたとこ
までやって冷蔵庫に入れておくと、朝はそれに牛乳混ぜて火にかけるだけでできるから簡単。
昼＊１２：００＊梅どら
ダックワーズ
麦茶
古泉さんちのお菓子。
解凍しきらないうちに食べたから本来の味がわからず…
次はちゃんと解凍しよう。
＊１３：００＊野菜ジュース
夜＊１９：３０＊シュウマイ
ぎんなんがんもと人参の煮物
水菜と豆腐のサラダ＆海苔、鰹節
小松菜とヒラタケの味噌汁
サッポロ黒ラベル
セイロはほんと買って良かった調理道具のひとつだなぁ。
もうチンとかとぜんぜん違う。
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体重 53.5kg ／体脂肪率 29.7% - 2012年09月17日(月)
ラジオ体操サボった。
そろそろまた減らす方向に調整しないと。
朝＊ ９：００＊トースト
ピーマンと玉ねぎとジャガイモ入り卵焼き
オレンジのヨーグルトがけ
カフェオレ
＊１２：００＊ダックワーズ
昼＊１３：４５＊オレキエッテ（キャベツ／アンチョビ／にんにく／ケッパー）
麦茶
イタリア土産のオレキエッテ。
茹で足りなくて粉っぽくなっちゃった。
茹でるの結構時間かかる。
夜＊１９：３０＊鯖のみりん干し＆にんじんの煮物
冷奴（オクラ／鰹節）
モヤシとワカメの胡麻酢あえ
しじみと長ねぎの味噌汁
ちりめん山椒ごはん
サッポロ黒ラベル
生協の骨ぬき鯖のみりん干し、すごくおいしい。
フライパンにクッキングペーパーしいて焼いた。洗い物ラク。
昼間時間あったからもやしのひげ取りをした。
いつもはできないけど、やっぱりぜんぜん違うな。
＊２０：３０＊ハーゲンダッツ（パンプキンプリン）
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体重 53.1kg ／体脂肪率 28.6% - 2012年09月16日(日)
朝＊ ７：１５＊トースト半分
さつまいものポタージュ（さつまいも／じゃがいも／牛乳）
オレンジのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：３０＊ぶっかけ素麺（オクラ／生卵／海苔／白胡麻／食べるラー油）
麦茶
＊１６：３０＊サッポロ黒ラベル
はじめて行った横浜寿町で缶ビール片手にライブ鑑賞。
こんな世界でこんな風に生きている人たちもいるんだな。
夜＊１８：００＊中華のコース
青島ビール
中華街で晩ごはん。
あんなにいっぱい店あるのに、うっかり前にも入ったことある店にまた入ってしまった。
店に一歩入ってから気づくという。
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体重 53.0kg ／体脂肪率 29.4% - 2012年09月15日(土)
目覚ましなったのに起きられなかったの初めてだ。（意：ラジオ体操できなかった）
朝＊ ８：３０＊豆乳バームクーヘン
バナナとオレンジのヨーグルトあえ
カフェオレ
＊１０：３０＊お菓子の古泉のダックワーズ
中に青梅が入ってる。
昼＊１３：３０＊しらすと大葉と白胡麻の稲荷寿司
鯖の立田揚げ（きのうの残り）
麦茶
夜＊１９：３０＊春巻き
焼き茄子と厚揚げのポン酢がけ
アボカドコチュジャン
もやしと小松菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
新しい油で作った揚げ物はさくっと軽くて最高だ。
焼き茄子は最近もっぱら魚焼きグリル。ポンと放り込むだけでいいからすごく楽。
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体重 53.1kg ／体脂肪率 29.4% - 2012年09月14日(金)
減らすのは大変なのに増えるのは一瞬。
昼だから平気かと思ったけど、ラーメンあなどれない。
朝＊ ７：３０＊食パン
かんずりタンドリーチキン
コールスローとごぼうサラダ
バナナのヨーグルトがけ
アイスティ
昼＊１３：３０＊ボロネーゼピザ
海老とアボカドと三つ葉のわさびマヨネーズあえ
麦茶
アボカドが安かったからたくさん買ってきた。
夜＊１９：３０＊鯖の立田揚げ＆ししとう揚げ
里芋の煮物
冷奴（ワカメ／小葱／おろし生姜）
枝豆がんもの煮物
海老とヒラタケと三つ葉のお吸い物
鯖の立田揚げの下味は使い道に困ってたテリヤキソースを使ってみた。正解。
＊２０：３０＊いちごの白くま（残り）
歩いてないし、ラジオ体操もサボってしまった。
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体重 52.5kg ／体脂肪率 30.8% - 2012年09月13日(木)
体重はそんな減ってないけど、スカートのウエストがまわるようになった！
朝＊ ７：３０＊かんずりタンドリーチキン＆コールスローサンド
バナナのヨーグルトがけ
アイスティ
昼＊１２：００＊酢と胡椒のきいた汁そば
at 南甫園（永田町）
豆腐が入ってて酸辣湯麺ぽい雰囲気だけど、はじめて食べる味。
濃くてスパイシーだけど、食べたあとはさっぱりな感じ。おいしい。
＊１３：００＊千疋屋のグレープフルーツゼリー
デトックス紅茶
すごくでかくておなかいっぱいになったけど、これはうまい！
ゼリー部分も果肉みたいにふるふる。
夜＊１９：３０＊秋刀魚のお刺身
枝豆がんもと南瓜の煮物
茄子と梅の胡麻炒め
ジャガイモと三つ葉の味噌汁
サッポロ黒ラベル
毎日こんな晩ごはんだったらやせる気がする。（昼のことはさておき）
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
