| たまパチごはん |
体重 52.5kg ／体脂肪率 31.4% - 2012年09月01日(土)
今朝もラジオ体操やった。えらい。
体重もちょっと落ちてきた。
朝＊ ７：３０＊ポテトサラダロールサンド（じゃがいも／胡瓜／プチトマト）
梨
カフェオレ
間食＊マスカット／クッキー（差し入れ）
差し入れは全種類手をだしたい派。
昼＊１２：３０＊味噌タンメン
麺３分の１残し。
夜＊２０：００＊鶏と野菜のみぞれ煮
ファミレスの出前。
カロリーで選んでみた。
ばむまろとPの晩ごはん＊焼き秋刀魚
生姜甘酢漬け
枝豆がんもとオクラの煮物
ワカメと三つ葉の味噌汁
味噌はあたため直すときに入れてもらうように、だしと具だけ。
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体重 52.9kg ／体脂肪率 28.8% - 2012年08月31日(金)
朝＊ ７：３０＊茶豆入り卵サラダロールサンド
さつまいものポタージュ（さつまいも／玉ねぎ）
カフェオレ
間食＊ジャムクッキー（差し入れ）
昼＊１２：３０＊ざるうどん
ほうれん草のおひたし
スタジオ作業、間食してしまうこと前提に軽いお昼。
間食＊桜まんじゅう／野菜ジュース（差し入れ）
夜＊２０：３０＊刺身切り落とし（見切り品で199円！）
しょうがの甘酢漬け
豚丼の具（豚バラ／ごぼう／人参／玉ねぎ／小葱）
サッポロ黒ラベル
思いがけず飯押しで早く終わってしまったから、
帰りにスーパーでお刺身買って帰った。
豚丼はばむまろとPの晩ごはんの残り。
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体重 53.6kg ／体脂肪率 28.9% - 2012年08月30日(木)
朝＊ ７：３０＊デニッシュトースト
ベビーリーフと粉ふきいものサラダ
ヨーグルト＆メイプルシロップ
アイスカフェオレ
昼＊１１：４５＊玄米おむすび（ちりめん山椒）
柑橘ジャスミン
映画館の座席で。
きのうの残りの柑橘ジャスミンを氷と一緒にサーモスに入れて持ってった。
おやつ＊１７：３０＊マンゴーヨーグルト
夜＊１９：３０＊シュウマイ２個
冷奴（おくら／おかか）
三つ葉入り卵焼き
松山揚げとワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜今日の映画＞桐島、部活やめるってよ ★★★★★★★★☆☆
かぞくのくに（なんだか感想とか気軽に言える映画じゃないので星評価もなしで）
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体重 54.1kg ／体脂肪率 28.4% - 2012年08月29日(水)
ちょっと気を抜くと増えちゃうな。
今朝はラジオ体操をした。
朝＊ ７：３０＊デニッシュトースト半分
TOPSのチョコレートケーキ
南瓜の冷たいポタージュ（南瓜／玉ねぎ）
コーヒー
大量にある南瓜とジャガイモと薩摩芋はこの方式で消費していこうと思う。
昼＊１３：００＊ひらたけ入りスパゲティジェノベーゼ
さつまいものポタージュ（さつまいも／玉ねぎ）
麦茶
冷たいスープは嫌いだとばむまろがいうので、昼はあったかいのにした。
＊世界のキッチンから柑橘ジャスミン1/3くらい
夜＊１９：３０＊豚肉の塩麹漬けと長葱と小葱の炒め
スモーク鰤と山芋とアボカドのサラダ
南瓜の冷たいポタージュ（朝の残り）
茶豆
麦茶
サッポロ黒ラベルひとくち
今回の茶豆があまりにおいしかったから、ビールもひとくち。
お風呂あがりに体重計ったら、またびっくりするくらい増えてた。どういうこと。
今日はそんな食べ過ぎてないと思うのに。
晩ごはんも超少なめなのに！！！！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年08月28日(火)
朝＊ ７：３０＊デニッシュトースト
ベビーリーフとにんじんのサラダ
焼きソーセージ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊いなばのタイカレー素麺
厚揚げとさつまいもとにんじんの煮物
麦茶
麦茶は熱いのもおいしいね。
いなば、今日はイエロー。
夜＊１８：３０＊生ビール／麦焼酎
魚野菜蒸し
刺身盛り合わせ
わさび入りもずく酢（美味！）
へぎそば
にぎり２個 他
上京中の両親と。
最近できるだけ歩くようにしている。歩くだけのための時間を作ったりはしてないけど。
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体重 52.6kg ／体脂肪率 29.0% - 2012年08月27日(月)
今日から学校。
朝＊ ７：３０＊めかじきのフライ
にんじんと茶豆のサラダ
ヨーグルト＆メイプルシロップ
カフェオレ
昼＊１３：００＊卵チャーハン
焼き秋刀魚
素麺と小葱のスープ
麦茶
今夜のばむまろとPの晩ごはんは、秋刀魚のみりん干し、厚揚げと人参と薩摩芋の煮物、茶豆。
私はアラブ・アフリカ料理行きます。
夜＊１９：００＊生ビール／ロゼワイン／ラム２種／無花果のお酒
野菜の前菜盛り合わせ
揚げ春巻き
モロヘイヤとマッシュルームの煮込み＆フフ
アフリカングリルチキン
ドライトマトとオリーブのマリネ
at ロスバルバドス（渋谷）
フフはキャッサバの粉をねったやつ。おいしい。
野菜がいっぱい食べられるし、お酒もおいしいし、ここもまたいいお店。
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体重 52.9kg ／体脂肪率 31.2% - 2012年08月26日(日)
朝＊コーヒー牛乳の牛乳割り
きのう、帰宅後から急な胃痛にみまわれ、朝の食欲でず。
連日の飲みで胃に負担がかかっていたのかも。寄る年波。
昼＊１３：３０＊ソースチキンカツ＆クレソンのロールパンサンド
デラウェア
コーヒー牛乳
夜＊１９：３０＊めかじきのフライ
ピーマンフライ
ポテトフライ
茶豆
モロヘイヤのスープ（モロヘイヤ／卵／にんにく）
サイパンで買ってきたフライ粉を使った。
モロヘイヤのスープは栄養のかたまりな空気をかもしだしているな。
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体重 53.1kg ／体脂肪率 29.3% - 2012年08月25日(土)
朝＊ ８：３０＊トースト＆マーガリン
クレソンとハムと茶豆のサラダ＆胡麻ドレッシング
デラウェア
カフェオレ
５０度洗いで復活させたクレソン。
ちまたでうわさの５０度洗い、温度計用意してはじめてやってみたけど、
ほんとに数十秒でぶわっと再生してびっくりした。
昼＊１３：３０＊海老餃子
半田素麺（オクラ／白胡麻）
じゃがいもとオクラの煮物
麦茶
ばむまろとPの晩ごはんは、焼き秋刀魚、焼き茄子、しめじ豆腐小葱のすまし汁。
夜＊１８：３０＊ビール／ワイン（白、赤、デザート）
レバーペースト
いわしのマリネ
水茄子のサラダ
岩海苔とタコのスパゲティ
今月のパフェー（桃） at ニコラ（三軒茶屋）
パフェをデザートワインと一緒にいただくというはじめての挑戦。
甘い＋甘いなのに、不思議なほどしっくりで、お店の方のいう通りだった。
食べ物も一風変わっててどれもおいしいし、ほんといい店だなぁ。
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体重 53.1kg ／体脂肪率 27.6% - 2012年08月24日(金)
なぜか体脂肪率が減っている。
朝＊ ８：３０＊トースト
南瓜と茄子のグリル
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
ばむまろとPの晩ごはんは、豚の西京焼き、じゃがいもとオクラの煮物、枝豆ごはん、
なめこと長ねぎの味噌汁。
私はフレンチ。（飲み会は続くよどこまでも）
夜＊１８：３０＊生ビール／ワイン（白＆赤）
シコイワシのマリネ
鮎のパテ メロンのサラダと田園風野菜
岩牡蠣のタルタルとエシャロットのジュレを浮かべた冷たいジャガイモのスープ
北海道産天然ホヤ貝の温かいムース パパイヤのレリッシュ添え
仔羊の鹿見立て
パン
ババ
アールグレイ at ル ベルクレイ（白金高輪）
どれも食べたことのない味と料理ばかりで楽しかった。
よく肉にフルーツ合わせるけど、魚にも合うんだな。
ごちそうさまでした！
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体重 53.1kg ／体脂肪率 29.6% - 2012年08月23日(木)
朝＊ ９：００＊洋菓子
牛乳
寝坊しました。すみません。
昼＊１４：００＊ポテトとツナのピザ
プチトマト
麦茶
OKストアのピザ。
ばむまろとふたりごはん。
ふた切れずつ食べて、残りは明日の朝ごはんに。
今夜から（正確にはきのうから引き続き）連チャン飲み会。
ばむまろとPの晩ごはんは、焼そばとモロヘイヤの白和えと茶豆とぬか漬け。
私は今夜は沖縄料理。
夜＊１９：３０＊オリオンビール／泡盛
うりずん豆のおひたし
浅蜊のソーメンチャンプルー 他
at アヤパニ（渋谷）
そんなこんなで沖縄料理いろいろ。
途中参加の友だちが２０キロ痩せて別人になっていたので、
途中からダイエット談義。
炭水化物抜きや低糖質はなんかできそうにないけど、
食後に歩くってのだけでもやってみようかなって気になった。ソーメンチャンプルー食べながら。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
