| たまパチごはん |
体重 52.7kg ／体脂肪率 30.9% - 2012年05月15日(火)
朝＊ ７：３０＊洋梨とりんごのペーストトースト
チーズカレー
いちごジャムヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：３０＊ハムカツサンド
野菜ジュース
時々食パンを買ってる歩くとちょっと遠いパン屋さんのハムカツサンド。９０円！
ちなみにコロッケサンドは７０円！
ハムもそれなりに分厚くておいしかった。
夜＊２０：００＊ジャガイモと豚バラのコチュジャン炒め（ジャガイモ／豚バラ／小葱／大蒜）
もずく酢
胡瓜のぬか漬け
玄米ごはん
松山揚げと蕪の葉の味噌汁
麦茶
＊２１：００＊サッポロ黒ラベル
みかん
せっかくコチュジャンの瓶を買ったから、使ってみた。
うまーい！豆板醤と違って辛くないからばむまろも食べられるのがいいな。
＜今日の映画＞刑事ベラミー ★★★★★★☆☆☆☆
ある秘密 ★★★★★★★☆☆☆
三重スパイ ★★★★★★☆☆☆☆
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体重 52.8kg ／体脂肪率 31.3% - 2012年05月14日(月)
朝＊ ７：３０＊シュガートースト
小松菜のポタージュ
りんごのヨーグルトあえ
カフェオレ
シュガートーストのペーストはたっぷり塗るのがおいしいなやっぱ。
昼＊１２：００＊しそひじきおむすび
お茶
文化村のベンチで。
間食１＊グラスワイン（赤）
プレッツェル（ハラペーニョ）
映画観てたらワインがぶがぶ飲んでて、自分も飲みたくなってしまった。
ル・シネマのロビーで。
間食２＊１７：３０＊ブリ大根
もずく酢
みかん
夜＊１９：３０＊カレーライスのライスぬきおくらのせ
アボカドコチュジャン（アボカド／まぐろ）
生キクラゲと蕪と小葱の中華スープ
サッポロ黒ラベル
なんといっても今日のヒットは、アボカドコチュジャン。友達に教えてもらった。
アボカドと鮪の赤身をコチュジャンすりゴマ胡麻油酒醤油味醂酢おろしにんにくで和えたもの。
ものすごくおいしかった。次作るときは豆板醤を少し混ぜて辛くしてみる。
＜今日の映画＞ル・アーヴルの靴みがき ★★★★★★★☆☆☆
別離 ★★★★★★★☆☆☆
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体重 52.6kg ／体脂肪率 32.1% - 2012年05月13日(日)
朝＊ ８：３０＊胚芽パンのシュガートースト
水菜と胡瓜とコーンとベーコンのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊辛い鶏の唐揚げ的なものの定食
ランチビール
映画の半券のドリンクサービスでビール。
ライスかお粥lか選べたからお粥にしておいた。
唐揚げ、激辛だったけど満足。もっともっと辛いのも食べたい。
辛さって耐性つくよな。
夜＊１９：３０＊カレーライス（豚バラ／ジャガイモ／人参／玉ねぎ／エリンギ／ヒラタケ）
小松菜のポタージュ（小松菜／ジャガイモ／玉ねぎ／牛乳）
大根と山芋のぬか漬け＆大葉
もずく酢
サッポロ黒ラベル
ハヤシライスみたいな味のルーだった。
もずく酢は食前に。
＜今日の映画＞紙兎ロペ ★★★★★★★★☆☆
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体重 53.2kg ／体脂肪率 32.1% - 2012年05月12日(土)
朝＊ ８：００＊チーズ入りオムレツ
ベビーリーフと生ハムのサラダ
白パン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：１５＊大葉たっぷり納豆ときのこのガーリックスパゲティ
もずく酢
麦茶
ばむまろに「納豆はごはんの方が合うよね」と言われてしまった。
それは言っちゃダメ。
夜＊１９：３０＊ブリ大根
厚揚げとクリームチーズと水菜のサラダ 柚子胡椒ドレッシング
玉ねぎとワカメの味噌汁
玄米ごはん
ぬか漬け（胡瓜／大根／山芋）
サッポロ黒ラベル
ブリ大根がすごくおいしくできた。
こんな風に大根が飴色になったのははじめてかも。
柚子胡椒ドレッシングは柚子胡椒とEXバージンオイルと醤油を混ぜたもの。
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体重 53.0kg ／体脂肪率 27.1％ - 2012年05月11日(金)
朝＊ ７：３０＊白パン＆いちごジャム
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１４：３０＊めかぶ
トマトカレーコロッケ
ほうれん草の胡麻和え
お茶
二度寝したら２時になってて驚いた。
夜＊１９：００＊もずく酢
麻婆丼
アボカドと胡瓜と蕪のサラダ
松山揚げと蕪の葉の味噌汁
麦茶
香港のお土産の麻婆豆腐の素で作った。
ひき肉を買いに行くのが面倒だったから、冷凍庫にあった豚バラ小間を細かく切って
使ったけど、これいいな。食べごたえあっておいしかった。
ちょっと辛めだったから、ばむまろはこれに卵をかけて食べた。
そして今夜のアボカドの熟れ具合はベストだった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年05月10日(木)
朝＊ ７：３０＊卵と胡瓜のサンドイッチ
ドーナツ
生ハムとベビーリーフとコーンのサラダ
バナナといちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊しらすと大葉入りもずく酢
トマトカレーコロッケ２個
ドーナツ
麦茶
揚げたてコロッケは最高だな。
おやつ＊１６：００＊クリーム揚げパン
カロリー＋カロリーなおやつ。おいしい…
夜＊１９：００＊胡麻豆腐（黒／白）
蒸しキャベツの肉味噌のせ
キャベツの炒め
空豆
馬刺
蒸し牡蠣
生ビール／胡麻ホッピー／サングリア（白、マンゴー入り）
はじめましての大先輩と。
大切な話とプレッシャー。
夜２＊２３：００＊カシャーサのグレープフルーツジュース割り×？
大先輩の行きつけのブラジリアンバーへ。
つきだしのタンドリーチキンっぽい和え物がおいしかった。
客がみんなベリーダンスを踊っているディープ新宿二丁目。
もう一軒！は無理ですと３軒目は丁重にお断りして帰ってきた。
＜今日の映画＞KOTOKO ★★★★★★★★☆☆
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体重 53.1kg ／体脂肪率 31.2% - 2012年05月09日(水)
夜１０時に寝たのに寝坊。
朝＊ ８：００＊チキンクリーム煮（きのうの残り）
トースト
いちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
やっぱりテーブルクロス敷くとそれっぽくなるな。
でもちゃんとアイロンかけなきゃ。
昼＊１２：３０＊稲荷寿司２個（きのうの残り）
大根と胡瓜のぬか漬け
ジャワティ
新しい電子レンジをはじめて使った。マグカップに入れたジャワティのあたため。
800Wのあたためがあるのが使える！
おやつ＊１７：００＊ラスク２枚
グミ
夕方どしゃ降り。
夜＊２０：００＊中華つけ麺（ゆで卵／小葱／チャーシュー／コーン／白胡麻）
鶏天
プチトマト
もずく黒酢
電子レンジ使用第二弾は、冷凍の鶏天あたため。
なるほどサクッとした仕上がり。
レンジも進化しているのだなぁ。
そしてもずくやめかぶはアルギン酸とフコダインが含まれていて、
これらが油脂を包み込んで吸収されにくくするのだそうだ（ツイッター情報）。
食前に食べるつもりがすっかり忘れてて途中になってしまった。
明日から忘れないようにする！
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体重 52.9kg ／体脂肪率 31.6% - 2012年05月08日(火)
朝＊ ７：３０＊全粒粉のパンのサンドイッチ２種
（ハム＆ベビーリーフ、いちごジャム）
フルーツヨーグルト（りんご／バナナ／いちご）
カフェオレ
昼＊１３：００＊旨塩チキン２個
コールスローS
コーヒー at KFC
旨塩チキンはあとから黒胡椒をかける。
おいしかった。
炭水化物をやめてみた。
夜＊１９：００＊チキンクリーム煮（鶏もも／さつまいも／ほうれん草／チーズ／生クリーム）
しらすと水菜と白胡麻の稲荷寿司２個
大根と胡瓜のぬか漬け
豆腐とヒラタケと三つ葉のお吸い物
麦茶
ぬか漬けはじめた。
いきなり漬けられるぬか床買った。
いきなり漬かりすぎた。
でもおいしい。
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体重 53.4kg ／体脂肪率 31.9% - 2012年05月07日(月)
この辺で止めておかないと。（体重の話）
朝＊ ７：３０＊チョコパン／マフィン／ベーコンエピ
ハムとベビーリーフのサラダ
みかん
カフェオレ
昼＊１３：００＊カロリーメイト（フルーツ味）半箱
ビタミンレモン
麦茶
夜＊２０：００＊しらすと水菜と胡麻の稲荷寿司２個
豚の西京漬け焼きとキャベツとヒラタケの炒め
レバー生姜煮
胡瓜と牡蠣昆布
大葉入り卵焼き
浅蜊と長葱の味噌汁
麦茶
ばむまろマイコプラズマだった。
錠剤に苦戦。挫折。
粉薬に変えてもらう。
そういえば私もかなり長い間錠剤が飲み込めなかったこと思い出した。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年05月06日(日)
朝＊ ９：００＊竹輪と薩摩揚げと蒟蒻と人参と牛蒡と蓮根の炊き込みご飯いくらのせ
豆腐と椎茸と大根の味噌汁
たらこ
ブロッコリー／トマト
大根と胡瓜と人参の浅漬け
緑茶
いくらはきのうの残り。
午前のおやつ＊１１：３０＊ミルクティプリン
昼＊１３：００＊チーズペッパービーフハンバーグステーキ
ライス
マンゴーミニパルフェ
カフェオレ at ココス
午後のおやつ＊１６：００＊こつぶポテコ
夜＊１９：３０＊卵雑炊
小松菜のおひたしとろろおかか醤油
鶏肉と竹輪と蒟蒻と人参の煮物
レバーの生姜煮
ジャワティ
ばむまろ熱下がらず。元気だからほっといたんだけど、ぜんぜん治らなかった。
ちょうど電子レンジも壊れていたし冷やごはんを雑炊に。
電子レンジは2000年製。
轟音はするのだけどまるであたたまらず。
だいぶ前からターンテーブルもまわらなくなってたし、老衰だ。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
