| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月19日(火)
朝＊ ７：３０＊ロールパンサンド（きのうのポテトサラダ）
黒豆クリームトースト
トマト
バナナのヨーグルトがけ
アイスカフェオレ
昼＊１１：１５＊ゴーヤの炒め（きのうの残り）
トマトジュース
パスタスナック
＊１５：００＊キャンティの洋菓子
夜＊１９：３０＊からすみと茶豆のパスタ
ソーセージと山芋と甘長唐辛子とプチトマトのソテー
かぼちゃと玉ねぎのスープ
サッポロ黒ラベル
無印のからすみパスタソース使用。なかなか。
＊２１：００＊冷凍メロン
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月18日(月)
朝＊ ８：００＊ヨーグルトパンケーキ
スモークサーモンときゅうりと枝豆のポテトサラダ
ミニトマト
ミルクティ
昼＊１３：１５＊ぶっかけそうめん（茄子／胡瓜／松山揚げ／とうもろこし／茗荷）
らっきょう
お茶
ここ３回の素麺は半田素麺じゃなくていただきものの島原の素麺。
具は塩ポン酢と麺つゆとすり胡麻であえてぶっかけ。
おやつ＊１６：００＊チーズケーキ
コーヒー
夜＊１９：００＊かれいの煮付け＆ゆでもやし
ゴーヤと卵としらすの茅乃舎だし炒め
冷奴（小葱／おろししょうが）
茶豆
らっきょう
サッポロ黒ラベル
＊２０：３０＊白桃のゼリー
特にどこにも行かなかったけど、のんびりできた３連休だった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月17日(日)
朝＊ ７：３０＊ハムトースト
トマトときゅうり
桃ゼリーのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：３０＊回っている寿司いろいろ
生ビール
暑い日の昼ビールは最高だ。
が、空腹に大量の寿司とアルコールを同時に摂取して、
胃に血液が一気に集まったからか、寿司屋のトイレで貧血。いやぁ、びっくりびっくり。
昼寝して、夕方には復活。
ばむまろとその友だち連れて公共のプールへ。
もうだいぶすいてたけど、水が濁っていたよ……
いろいろ考えると公共のプールって入れないよね………
おやつ＊１８：３０＊17アイス（チョコミント）
夜＊２０：００＊大葉とチーズの肉巻き
とうもろこし／茶豆
ゴーヤのわた焼き
ゴーヤとツナと茗荷の和え物
おくらともやしの味噌汁
プーアール茶
ゴーヤのわた焼きまじうめぇ。
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体重 50.6kg ／体脂肪率 29.5% - 2011年07月16日(土)
朝＊ ９：００＊トースト
レタスとルッコラときゅうりとトマトとハムのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：４５＊そうめん（蒸し鶏／とろろ／小葱／ゆず胡椒）
そうめんだとばむまろが食事の最中だらだらしない。
夜＊２０：００＊ドミノピザ
ポテトフライ
茶豆
サッポロ黒ラベル
メロンアイスキャンディ
ばむまろとふたりだったから、クリスピータイプの生地にしてみた。ちょうど良かった。
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体重 50.8kg ／体脂肪率 30.6% - 2011年07月15日(金)
朝＊ ７：３０＊クラッカー
トマト
じゃがいもと玉ねぎのポタージュ
バナナとメロンのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：１５＊冷やしラーメン
野菜ジュース
おやつ＊１７：００＊千疋屋のゼリー（ブラッドオレンジ）
すごくおいしかった。高級ぽかった。
夜＊２０：００＊鯖の塩焼き
キャベツのおかか塩ポン酢
茶豆
とうもろこし
山芋ときゅうりの梅酢和え
玄米ごはん
お茶
ヘルシー晩ごはん。
＜本日の読了＞黒笑小説／東野圭吾
＜今日の歩数計＞5165歩／3.56km／115kcal
＊行きに計るの忘れたから途中から。の割に優秀じゃ？
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月14日(木)
朝＊ ７：３０＊ロールパン
キャベツときゅうりとハムとトマトのサラダ
キリクリームチーズ
バナナとメロンのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：１５＊ベーコンと野菜のサイコロサンド
メイプルフレンチトースト
コーヒー
カロリー的にはダメなのわかってるけど、このフレンチトースト見かけるとつい買ってしまう。
夜＊１９：３０＊玄米チャーハン（黒豆納豆／甘長唐辛子／卵／にんにく）
ちくわきゅうり＆食べるラー油
お茶
Pいないしビールはがまん。
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体重 51.3kg ／体脂肪率 29.5% - 2011年07月13日(水)
早寝したのに眠い。
朝＊ ７：３０＊ロールパン
食パン半分
レタスとルッコラとハムとトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
メロン入り甘酒牛乳
カフェオレ
米糀の甘酒はほんとに肌にいいなぁ。
何日か飲んでるだけなのに、つるつるになる。
昼＊１２：１５＊ねばねば丼
からあげクン
お茶
夜＊１９：３０＊肉野菜いため（豚バラ／茄子／玉ねぎ／ぶなピー／ピーマン）
キャベツとちくわと茶豆の胡麻和え
玄米ごはん
サッポロ黒ラベル
ちくわうめー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月12日(火)
終電逃して深夜バスで帰ってきたから眠い。
朝＊ ７：３０＊ふんわり食パン（カルピス）
レタスときゅうりとトマトとコーンのサラダ
メロンのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：１５＊梅おむすび
バジルショートパスタのサラダ
お茶
おやつ＊１６：００＊びわゼリー
紅茶
おやつ２＊１８：３０＊梨のアイス
ガリガリ君ではない。
夜＊２０：００＊冷やし中華（蒸し鶏／海老／きゅうり／卵／トマト／らっきょう）
茄子とかぼちゃと舞茸のそぼろ煮
枝豆
冷やし中華に海老が入ると急に高級なイメージ。
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体重 51.7kg ／体脂肪率 28.3% - 2011年07月11日(月)
朝＊ ７：３０＊ふんわり食パン（カルピス）
レタスとハムと豆腐とトマトのサラダ
メロン入り甘酒牛乳
カフェオレ
昼＊１１：１５＊焼そば（豚バラ／キャベツ／ピーマン／もやし）
茄子とかぼちゃのそぼろ煮
お茶
冷えてる煮物おいしい。
鶏ひき肉はむねにしたから冷やしても脂の塊ができなくて平気。
夜＊１８：３０＊山芋ゆずたこ焼き
at くくる
イベントの前に。
夜２＊２０：００＊生ビール／黒生ビール／マイヤーズソーダ
フィッシュ＆チップス
at 阿佐ヶ谷ロフト
イベント中に。
夜３＊２３：３０＊ホットケーキ
コーヒー×２
at よるのひるね
イベントのあとに。
このお母さんが焼いてくれたみたいな不格好なホットケーキがいい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月10日(日)
きのう梅雨明け。猛暑。
朝＊ ８：３０＊スティックパン
大根サラダ（大根／レタス／ハム／トマト／フライドオニオン）
カフェオレ
メロン入り甘酒牛乳
きのう珈琲豆屋さんで米糀の甘酒を発見！
早速メロンを一晩漬けてみた。甘過ぎないメロンによく合う！
昼＊１２：００＊牛タン定食
生ビール
at 杉作（川崎）
ビール日和。
テールスープがすごくおいしい。
＊１３：００＊アイスソイラテ at エクセルシオール
友だちと仕事の話いろいろ。
一緒にできるといいなぁ。
おやつ＊１６：３０＊ワッフル
夜＊１９：３０＊さばのみりん干し
かぼちゃと茄子と舞茸の鶏そぼろ煮
山芋赤酢あえ
そうめん
サッポロ黒ラベル
もらいもののそうめん。
半田素麺以外をひさしぶりに食べた。
別の食べ物みたいだけど、たぶん本当のそうめんはこっちが正解なんだろな。
＊２１：００＊冷凍メロン
カットメロンを凍らせてみた。よい。
＜本日の読了＞愛蔵版ガムテープで風邪が治る／枡野浩一
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
