| たまパチごはん |
体重 51.1kg ／体脂肪率 29.6% - 2011年06月30日(木)
朝＊ ７：３０＊黒豆きなこクリームトースト
トマト
トムカーガイ（鶏／しめじ／玉ねぎ／枝豆）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
トムカーガイは枝豆をプラス。
昼＊１２：１５＊ひき肉のハッシュドビーフとラタトゥイユ丼
塩らっきょう
ごはんは玄米。
ラタトゥイユは茄子とピーマンとタマネギの。
夜は外食だからPとばむまろに作った晩ごはんをそのままお弁当にスライド。
塩らっきょう、甘酢に漬け直そうと思ってたけど、このままでうめー！
夜＊１９：００＊生ビール／ブルドック
フィッシュ＆チップス
シーザーサラダ
イベントが始まる前にがつがつ食べる。
ハイバイの岩井さんと金子さんが来ていて、
この間の舞台の感想を直接言えて、ミーハー的に嬉しかった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年06月29日(水)
朝＊ ７：３０＊ベーグル半分
オレンジ食パン半分
ツナときゅうりとトマトのサラダ
バナナとブルーベリーのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：１５＊おくらとろろ海藻そば
鶏竜田棒
のむ野菜とヨーグルト
生姜のはちみつレモンは私はダメだった。あまったるくて半分も飲めなかった。
夜＊１９：３０＊パッタイ（海老／豚／もやし／ニラ／にんじん／卵／香菜）
トムカーガイ（鶏／しめじ／玉ねぎ／香菜）
サッポロ黒ラベル
アイスキャンディ（りんご）
パッタイもトムカーガイも無印良品のキット。まぁまぁ。
どちらも香菜山盛りで。
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体重 50.4kg ／体脂肪率 29.4% - 2011年06月28日(火)
朝＊ ７：３０＊キッシュのせベーグル半分
オレンジ食パン
トマト
バナナとブルーベリーのヨーグルトがけ
カフェオレ
このキッシュ、冷たくてもおいしいのがステキ。
昼＊１２：００＊特ロース定食
ビール
at やまいち（淡路町）
これうーまっ！友だちのヒレもかなりおいしかった。次はヒレにするかな。
塩とゆず胡椒と辛子とソースとおろしポン酢で食べたけど、塩が一番だったな。
かなり大きめ＆厚めだったけどぺろり。
またひとりでも行きたい。
＊１３：００＊アイスカフェオレ
ブラジルから帰省している友を囲んで。靴をたくさん買ってきてもらった。わーい！
夜＊１９：３０＊さわらの塩焼き
ズッキーニとエリンギのソテー
大根葉としらすの胡麻炒めかけごはん＆しそのり納豆
青菜とえのきの味噌汁
枝豆
サッポロ黒ラベル
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体重 51.1kg ／体脂肪率 28.9% - 2011年06月27日(月)
朝＊ ７：３０＊オレンジ食パン
シナモンレーズンベーグル＆はちみつ＆クリームチーズ
大根ときゅうりとハムとプチトマトのサラダ
カフェオレ
オレンジ食パンはきのうのサッカーグランドの近くに発見したいい雰囲気のパン屋さんの品。
おいしい！
どうしてうちの近所はパン屋さんがないのかなぁ。絶対あれば儲かるのに。
誰か優秀なパン職人がいたら私が雇って経営したい。
（先立つものはないが勝手にめぼしをつけた物件はある）
昼＊１１：１５＊焼きコロッケ
プチトマト
キッシュ（ハム／ズッキーニ／玉ねぎ／にんじん／卵／牛乳／チーズ）
ほうじ茶
１２：３０からの仕事だから自然に早飯。
＊１５：３０＊ひとくち美膳（雑穀＆ベリー）
ということで昼が早すぎて小腹すきまくり。コンビニで栄養補助食品など。
＊１６：００＊サバラン半分
りんごのケーキ半分
紅茶
お客さんのお土産。これがあるとわかっていたらコンビニで買い食いとかしなかったのに…
でもすごくおいしいケーキだった。ごちそうさまです。
夜＊１９：３０＊肉味噌そうめん
（牛ひき／いんげん／枝豆／生姜／にんにく）
キッシュ
かぼちゃの煮物
サッポロ黒ラベル
写真では器を間違って撮影。
実際はこれの半分のサイズの器で。ケーキ分の調整。（ビールはやめない）
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年06月26日(日)
朝＊ ７：３０＊ロールパンサンド２種
●焼きコロッケ
●ハム／ごぼうと人参ときゅうりのサラダ
ブルーベリーヨーグルト
カフェオレ
朝からしっかり。
昼＊１２：３０＊ふりかけおむすび２個
間食＊スナック菓子／蒟蒻畑／ラスク
ばむまろのサッカーの試合。
炎天下じゃなくて助かった！
夜＊１９：３０＊スペアリブの柚子茶煮厚揚げの大根葉しらす胡麻炒めのせ
大根ときゅうりとトマトと牛蒡と人参のサラダ
青菜と麩の味噌汁
サッポロ黒ラベル
茹でてから焼いたスペアリブを醤油と柚子茶と酒で煮てみた。
マーマレードで煮るのはよく聞くからきっと柚子茶でも大丈夫だろうと思ってたけど、
間違いなかった。むしろ柚子の方が爽やかな苦みがあるから私は好きかも。
ビールによく合うなぁ。
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体重 51.6kg ／体脂肪率 27.4% - 2011年06月25日(土)
体重が増えた分、体脂肪率が減っているという仕組みだろうか…
朝＊ ７：１５＊ベーグルサンド２種
●ハムときゅうりとピクルス
●クリームチーズとはちみつ
ブルーベリーヨーグルト
カフェオレ
コストコで買った生ブルーベリー。まだまだたくさんあって幸せ。
日記には書き忘れてるけど、夜の食後にも食べてる。
昼＊１２：３０＊雑穀米のいなり寿司
かぼちゃの煮物
えのききゅうり
さくらんぼ
麦茶
夜＊１９：３０＊焼きコロッケ
ごぼうと人参ときゅうりのサラダ
トマト・枝豆
松山揚げと青菜の味噌汁
昼のいなり寿司の残り
サッポロ黒ラベル
きのうの牛そぼろをコロッケにした。
焼きコロッケ、悪くないけど、ちゃんと揚げたコロッケの方がずっと好きだなぁやっぱ。
＜今日の映画＞127時間 ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年06月24日(金)
朝＊ ７：３０＊ベーグル２種
●ツナきゅうり
●はちみつクリームチーズ
トマト
バナナのヨーグルトがけ
さくらんぼ
カフェオレ
仕事場でお土産にさくらんぼもらった。佐藤錦は高くてなかなか買わないから嬉しい。
ばむまろはさくらんぼ嫌いらしい。独り占めできてそれも嬉しい。
昼＊１１：２０＊玄米梅茶漬け
冷たいお茶漬け最高。
夜＊１９：３０＊牛そぼろといんげんの甘辛月見丼
冷奴（食べるラー油／小葱）
キャベツと鯖の和え物
茄子と青菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
そぼろ丼は鶏肉がいいねやっぱ…
残ったそぼろはチャーハンにでもするかな。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年06月23日(木)
朝＊ ７：３０＊ベーグル２種
●ツナときゅうり
●はちみつとクリームチーズ
トマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
写真撮り忘れ。
ベーグルは中身も２種だけど、ベーグル自体も２種。
ツナの方はホールグレーンで、はちみつの方はシナモンレーズン。
昼＊１１：４５＊玄米おむすび
野菜ジュース
夜＊１８：３０＊生ビール／赤ワイン／リモンチェロ／ブラッディメアリー
カンパチのカルパッチョ
肉詰めオリーブのフリット
青海苔としらすの揚げたやつ
ピザ２種
なんとなく落ち着かない店だったけど、ちゃんと焼いたピザはおいしかった。
ひさしぶりの友だちと近況報告とか。
＊２１：００＊アールグレイ
〆がアルコールでないなんておとな。
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体重 51.9kg ／体脂肪率 28.6% - 2011年06月22日(水)
朝＊ ７：３０＊ベーグル２種
●スクランブルエッグ＆きゅうり
●クリームチーズ＆ブルーベリー
トマトスライス
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ゆず胡椒ラーメン
at 筑豊ラーメン山小屋
あっつい日にあっついラーメンで汗だくは悪くない。
スープおいしくて完飲。。
＊１７：００＊ヴァージンモヒート
ノンアルコールのモヒート。
別に帰るだけだったからふつうのでも良かったと飲みながら気づいた。
夜＊１９：３０＊ごまさばの立田揚げ＆ゆでキャベツ
冷やしトマト
じゃがいもと青菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜今日の展覧会＞名和晃平〜シンセシス＠東京都現代美術館
＜今日の舞台＞七つのおいのり／ハイバイ＠アトリエヘリコプター
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年06月21日(火)
朝＊人間ドックにつき抜き。強いて言うならバリウム。
昼＊１２：００＊前菜
プーレ・ヤッサ（鶏肉をレモンとワインで煮込んだカメルーン料理）
at ロス・バルバドス（渋谷）
検診結果待ちの１時間半、ひさしぶりにガレットでもと思ったら定休日。
うろうろしてたら前から一度飲みに行きたいと思っていたお店を発見！
夜に何度もチャレンジしたのに辿り着けなかった店。
おいしくて雰囲気も良かった。夜も絶対行こう。
ちなみに検査結果は異常なし。よかった。
＊１３：３０＊カフェドルチェグラニータリモーネ
夜＊１９：１５＊豚バラと玉ねぎとししとうと人参の炒め
枝豆
高野豆腐と青菜の煮物
しらすごはん
サッポロ黒ラベル
今年初枝豆by農家直売。
高野豆腐の煮物は冷たいのもおいしい。
＜今日の映画＞歌う！ヒットマン 3D
＜本日の読了＞阪急電車／有川浩
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
