| たまパチごはん |
体重 51.2kg ／体脂肪率 30.0% - 2011年06月20日(月)
朝＊ ７：３０＊ポテトサラダドック
ベーグル半分（スモークサーモン／クリームチーズ／ピクルス）
バナナ＆ブルーベリー＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１１：２０＊玄米ふりかけごはん
冷やしトマト
麦茶
トマトは丸かじりが一番おいしい。
夜＊１９：３０＊カレーライス 唐揚げ＆たこウインナーのせ
新玉ねぎスライスおかか醤油
高野豆腐と青菜の煮物
小松菜入りポタージュ
麦茶
ばむまろがお小遣い目当てで作るのを手伝ってくれた。
本当は生姜焼きにしようかと肉を解凍しておいたのだけど、
勝手にレトルトカレーをあたため始めたから急遽メニュー変更。
今日の彼の労働は50円。破格（に高い）。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年06月19日(日)
朝＊寝てた
昼＊１２：３０＊ぶっかけ素麺
（オイルサーディンと三つ葉の醤油炒め／ゆで卵／きゅうり／白胡麻）
枝豆がんもと人参と大根の煮物
麦茶
おやつ＊１８：００＊梅アイス
夜＊１９：３０＊シシカバブ
ポテトサラダ（じゃがいも／にんじん／きゅうり）
冷奴（食べるラー油／小葱）
松山揚げと小松菜とひらたけの味噌汁
サッポロ黒ラベル
無印のシシカバブの素で作ってみた。味はなかなかだったけど見た目がまるでうn(ry
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年06月18日(土)
朝＊ ７：３０＊白いパン（ハム／きゅうり／ピクルス）
クラッカー＆クリームチーズ
トマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：３０＊キャベツとじゃがいものスパゲティ
しいたけとトマトのソテーバルサミコ風味パルミジャーノ添え
麦茶
おやつ＊１６：００＊31のアイスクリーム○ジャモカアーモンドファッジ
○ベリーなんとか
○杏仁なんとか
久々の31。ちょうとダブルの値段でトリプルつけてくれる期間だった。
ラムレーズンとロッキーロードも昔から好き。
夜＊１９：３０＊中華総菜セット
牛ももステーキ＆大根おろし
野菜のソテー（茄子／玉ねぎ／トマト）
サッポロ黒ラベル
きのうも肉食べたのに今日もまた肉。肉欲止まらず。
ということで、食べたり食べたり食べたりしてるけど、一応腹筋とかストレッチも始めた。
いきなり筋肉痛。
ぴっちりしたTシャツを買ったのだけど、ぴちぴち過ぎてもじもじクンみたいだ…
Pには「うしろから見ると顔がある」と謎なことを言われた。
たぶんたるんだ脂肪が顔みたいに見えるのだと思われ……
＜今日のマンガ＞連結部分は電車が揺れる／内田春菊
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年06月17日(金)
朝＊ ７：３０＊白いパン（ハム／きゅうり）
トマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１１：３０＊ふりかけ玄米おむすび
枝豆がんもと大根と人参の煮物
麦茶
午後から新しい仕事。新しい副業。
世界と引き出しがまた少し増える。
おやつ＊１６：００＊中村藤吉本店の生茶ゼリイ
うまーい！
夜＊１９：３０＊生ビール
トラジで焼き肉！肉！！
肉と生ビールがあれば夏は乗り切れる。
＊２２：３０＊モヒートビール
赤ワイン
フェタチーズとオリーブの盛り合わせ
いんかのめざめのポテトフライ
立ち飲みはおばちゃんにはちょっと辛い。
途中から座れて良かったよぅ。
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体重 51.7kg ／体脂肪率 30.5% - 2011年06月16日(木)
朝＊ ７：３０＊ホットドッグ半分
白いパン＆ゆずジャム
ベビーリーフときゅうりとプチトマトとハムのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：１５＊ひき肉とキャベツのカレー
枝豆がんもとにんじんと大根の煮物
いわしのピカタ
麦茶
いわしのピカタはゼロにかじられていた。
夜＊１９：００＊生ビール／ハーフ＆ハーフ／夏みかんサワー／焼酎／泡盛
ゴーヤチャンプルーとか漬物とか
スタッフ飲み。
もうすっかり出来上がった作品だけどはじめましてのスタッフの人とも挨拶できて良かった。
また仕事でご一緒できますように。
思ったより上の人もたくさん来てて、いっぱい飲んだけど酔わなかった。
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体重 51.3kg ／体脂肪率 29.5% - 2011年06月15日(水)
朝＊ ７：３０＊ホットドック
ブロッコリーとプチトマトときゅうりのサラダ
バナナとブルーベリーのヨーグルトがけ
カフェオレ
サラダは塩で。
ホットドックセットは１０本入りだったからみんなで食べるのは今日でおしまい。
残り１本はどうしようかなー
昼＊１２：１５＊ぶっかけ素麺（かつお生節／三つ葉／トマト／茗荷／すり胡麻）
麦茶
三つ葉をわしわし食べてたら、今度パクチー山盛りのアジアン素麺にしたくなった。
ぶっかけだしにはナンプラー入れて。
夜＊１９：３０＊ひき肉とキャベツのカレーライス
ブロッコリーとベビーリーフときゅうりと揚げ麺のサラダ
茄子とカニかまのごま酢あえ
赤ワイン
今夜のカレーは玄米で。でもカレーは白米が合うと思う。それはもう圧倒的に。
＜本日の読了＞くじけな／枡野浩一
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体重 51.1kg ／体脂肪率 29.1% - 2011年06月14日(火)
朝＊ ７：３０＊ホットドック
トマト
ポテトサラダ
にんじんのマリネ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊胡麻塩おむすび
トマトジュース
映画館の座席で。
夜＊１９：３０＊ひき肉キャベツカレーライス 半熟たまごのせ
海老とタコとアボカドとにんじんのマリネのサラダ
焼きソーセージ
じゃがいもと玉ねぎのポタージュ
赤ワイン／パルミジャーノのかけら
ミルクコーヒーアイス
この間の授賞式のとき、仲間にお祝いでもらったワインを開けた。９回目の結婚記念日。
カレーライス（しかも残りもの）ってお祝いっぽくないけど、ワインのおかげでそんな気分に。
＜今日の映画＞アジャストメント ★★★☆☆
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体重 51.1kg ／体脂肪率 29.6% - 2011年06月13日(月)
ばむまろに起こされる。寝坊！
朝＊ ８：００＊ホットドック（ソーセージ／刻みピクルス／フライドオニオン）
ブロッコリー
カフェオレ
きのうIKEAで買ったホットドックセットで。無難においしい。
昼＊１３：３０＊洋風野菜炒め（トマト／玉ねぎ／小松菜／椎茸／ゴーダチーズ）
トースト
牛乳
トマトを炒めものに使うとソースになっていい。
チーズとからまっていい感じ。（見た目は悪いけど）
夜＊１９：３０＊キャベツと玉ねぎと挽き肉のカレーライス
じゃがいもとポテトのサラダ
にんじんのマリネサラダ
レタス＆プチトマト
豆腐のスープ
ストックホルムビール
今日は生協の日。野菜が冷蔵庫に入りきらない…ってことで野菜消化メニュー。
キャベツは半玉くらいいれた。くったりして美味。
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体重 51.8kg ／体脂肪率 28.1% - 2011年06月12日(日)
朝＊１０：３０＊蒸しもろこし
麦茶
夏ですね。
昼＊１４：００＊ローストビーフ
ペンネカルボナーラ
パン／焼き菓子
フライドポテト
アイスカフェオレ／ホットカプチーノ at IKEA
ばむまろはハッシュドビーフ。一人前しっかり食べられるようになった。
お肉はもうあそこんち以外のはいらないかも…
夜＊１９：３０＊しめ鯖
山芋ときゅうりの浅漬け
豚バラ大根の残り（豚なし）
おかひじきのナムル
トマトとろろだし粉和え
スウェーデンのクロコダイルビール
トマトととろろの和え物おいしい！
とろろにはすし酢と昨日のお吸い物に使った茅乃舎のだしパックの中身を混ぜてみた。
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体重 52.5kg ／体脂肪率 28.9% - 2011年06月11日(土)
本気で始めよう、ダイエット。
朝＊ ９：００＊トースト
焼きソーセージ＆粒マスタード
ベビーリーフときゅうりとプチトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊半田素麺（小葱／白ごま）
だし巻卵
ふかしもろこし
三つ葉とカニかまと茗荷の柚子胡椒マヨネーズあえ
三つ葉を消費したくて検索したレシピのあえもの。おいしい！茗荷がいい！
Pの実家からまたまた大量に野菜が届いた。
玉ねぎとじゃがいもの日々が始まる。
＊１７：００＊シューアイス・・・
夜＊１９：３０＊豚バラ大根煮（豚バラ／大根／人参／ひらたけ）
スライスオニオン＆鰹生節＆卵黄＆醤油
山芋ときゅうりの浅漬け
おかひじきのナムル
卵白と長ねぎのお吸い物
白米
サッポロ黒ラベル
いつもこれくらいおかずの種類作れるといいよな。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
