| たまパチごはん |
体重 51.8kg ／体脂肪率 29.4% - 2011年03月22日(火)
朝＊ ７：３０＊ひさしぶりのトースト！
キリクリームチーズ
ブロッコリー＆スナップえんどう
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ちゃんぽん
茄子の揚げ出し
ちゃんぽんあったまったー
しかし今日はよく揺れます
夜＊２０：００＊サイコロステーキ（牛肉／厚揚げ／大葉／にんにく）
もやしとブロッコリーと海苔のサラダ
ほうれん草と松山揚げの味噌汁
白米
サッポロ黒ラベル
サイコロステーキは厚揚げ入れて増量。味もこっちの方がおいしかった！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月21日(月)
朝＊ ８：００＊パン
ヨーグルトパンケーキ
卵と青梗菜としめじのソテー
いちごのヨーグルトがけ
ソイラテ
コーヒーに入れるのを牛乳の代わりに豆乳にしてみた。
ふつうにこれもおいしい。
昼＊１３：００＊チキンと野菜の胚芽パンサンドイッチ
ミルククリームパン
ミネラルウォーター
＊１６：００＊チャイ
＊１７：３０＊チーズナゲット
夜＊１９：３０＊餃子（豚ひき／大葉／キャベツ）
ハスとスナップえんどうとプチトマトの辛子胡麻味噌マヨソースがけ
ひじき煮（ひじき／油揚げ／人参）
豆腐と松山揚げとほうれん草の味噌汁
サッポロ黒ラベル
餃子は他のおかずを用意してる間にPとばむまろに包んでもらった。
非常に肉肉しい餃子になった。もっと野菜たっぷりの方が良かったな。
餃子、もっと研究しよう。
できることを少しずつ。
できることを少しでも。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月20日(日)
朝＊ ８：００＊パン
ミモザサラダ（卵／赤ほうれん草／ゆでキャベツ／プチトマト）
いちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
ミモザサラダ、ものすごく食べづらい。こぼしまくり。
山盛りにし過ぎだからか？
昼＊１３：００＊いなり寿司
タコウインナー
スティック野菜（人参／きゅうり）＆味噌マヨネーズ
缶みかん／ホームパイ
サッカーの卒業生送別試合。
いい天気で良かった！
＊１６：００＊十穀くず湯
夜＊１９：１５＊切り落としのお刺身（サーモン／イカ／メバチマグロ？）
常夜鍋（豚バラ／ほうれん草／えのき／豆腐）
ひじき煮（ひじき／人参／油揚げ）
サッポロ黒ラベル
鍋は生七味と沖縄の塩で。
バラ肉の脂がとけ出ててスープもおいしい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月19日(土)
朝＊ ７：３０＊シュガーパン
スープ（ソーセージ／キャベツ／玉ねぎ／人参／じゃがいも）
ヨーグルト＆マンゴーソース
カフェオレ
スープに玉ねぎは必須だな。
昼＊１２：３０＊わさびふりかけおむすび
野菜ジュース
間食＊ドライトマト
ナゲット
仕事がだいぶ溜まってる。
夜＊２０：４５＊卵丼＆白菜キムチ
青梗菜とえのきのおひたしおかか醤油
麩とワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
仕事場が遠くなって、電車もまだアレで、片道２時間はみておかなくちゃいけないから、
普通の時間に終わって帰ってきても晩ごはんが遅くなってしまう。
休みの日に造り置きしておく作戦を決行せねば。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月18日(金)
朝＊ ７：３０＊ロールパン
くるみパン半分
ゆでたまご
赤ほうれん草
ソーセージとキャベツと人参のサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
赤ほうれん草は茎が赤くて生で食べられる。
昼＊１２：３０＊カレーライス
納豆
炊き合わせ
at T食堂
小鉢の納豆が残っているとつい頼んでしまう。
夜＊１９：００＊生ビール／そば焼酎のそば湯割り
かぼちゃ豆腐
ブリの照り焼き
かき揚げ／銀杏揚げ
鴨ロース焼き
板そば
夜間計画停電につき駅前の蕎麦屋で外食。うれしい。
同じように思う人がいっぱいいるんだか、満席だった。
肝心のそばの写真を撮り損ねた。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月17日(木)
朝＊ ７：３０＊くるみパン
クリームチーズ
赤ほうれん草ときゅうりとプチトマトのサラダ
あまおうのヨーグルトがけ
カフェオレ
今日は朝イチから停電。寒い。
お湯もでないし掃除洗濯もできないから、仕事休んじゃうことにした。
昼＊１３：００＊厚切りベーコンのせナポリタン
at パンチョ（渋谷）
いつか行こうと思ってたスパゲティ屋さん。
行列できてた。客の中で女は私だけ。
そうそう、こういうの期待してたっていうソフト麺みたいなもっちりナポリタン。
ベーコンが思ったより厚切りじゃなかったのが残念。
店員さんがいかにも渋谷風のギャルと男の子だけだったのが意外だった。
（なんとなくおやじが作ってるイメージだった。パンチョさん？）
黙々といい感じのオペレーションで働いていて良かった。ごちそうさまでした。
夕方帰宅したらまた停電してた。
夜＊１９：００＊肉味噌そうめん（半田素麺／豚ひき／三つ葉／ブラウンえのき／生姜）
もずく＆しらす＆大葉
さつまいものバター焼き
サッポロ黒ラベル
にゅうめんにしようと思ってたのに、ばむまろが冷たいのがいいっていうから折衷案。
あったかいのであったまりたかったのにー
＜今日の映画＞アンチクライスト ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月16日(水)
朝＊ ７：３０＊カフェオレクリームパン
いちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
いつも食パンだけど食パン売ってないから調理パン。ぜいたく。
昼＊１２：３０＊麻婆茄子定食
納豆
いつも通りにたくさんのメニューで営業してくれてるT食堂に感謝。
間食＊北海道開拓おかき（松前イカ）
北海道土産。これおいしい！！
おかきにするめみたいのが混ざってるの。
夜＊１９：３０＊富士宮焼そば（帆立／葉にんにく／人参／玉ねぎ）
赤ほうれん草とブロッコリーとプチトマトのサラダ大葉ツナソース
キャベツとソーセージとブロッコリーの茎のスープ
サッポロ黒ラベル
風の強い寒い一日だった。
建物が風で揺れてるのか地震で揺れてるのはもはやわからない状態。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月15日(火)
朝＊ ７：３０＊クロックムッシュ
モンブラン
コーンポタージュ
いちご
カフェオレ
朝からケーキ♪
普段と違うルートで通勤。新鮮。
昼＊１３：００＊五目ちらし寿司
肉じゃが by オリジン
オリジンにはミネラルウォーター普通に置いてあった。
４日ぶりの仕事場。
時間区切られたりで落ち着かないけど、みんなと会えて、仕事もできて良かった。
外出るのって大事。
夜＊１９：３０＊豚ひきと小松菜とえのきのエスニック丼
納豆と水菜と大葉と豆腐の和え物
なめこの味噌汁
サッポロ黒ラベル
生協のチルドひき肉、今回はじめて買ったけど味わい深くておいしい。
食べられるときにちゃんと食べておかなくちゃといつも以上に３食ちゃんと食べる日々。
でも節電でエレベーター使わず、自宅も仕事場も階段使ってるからチャラ？か？
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月14日(月)
今日もいい天気。
朝＊ ７：１５＊ヨーグルトパンケーキ
マンゴーソース
カフェオレ
昨日の晩に焼いたパンケーキを軽く温め直した。
いざ出勤！と出かけるも、途中駅以降の足がなく困っていたら、
今日は休もうと上の人から連絡。電車がアレな中、えっちらおっちら戻る。
学校も臨時休校。
Pは自転車で出勤。
計画停電の時間はわからず。
昼＊１２：１５＊バジルチキンピタサンド
スープ（ソーセージ／キャベツ／人参／玉ねぎ）
カップDEフレンチ（フレンチトーストの生クリーム＆メープルがけ）
いちご
牛乳
昼前に帰宅。生協の配達の人に会えた。直にお礼言えて良かった。
食べ物いっぱいになって安心。ありがとうございます。
牛乳はいつもの生協のじゃなくてメグミルクに代替されていた。
スープは玉ねぎを入れるとぐんとおいしくなるな。
おやつ＊１６：００＊ベリー系のケーキ
ロンネフェルトのアイリッシュモルト紅茶
Pからホワイトデーのお土産ケーキ。うれしい！
夜＊１９：１５＊豚ひきとキャベツのにんにく味噌マヨ炒め
ほうれん草とにんじんの白和え
ワカメと松山揚げの味噌汁
白米
サッポロ黒ラベル
にんにくと味噌とマヨネーズの組み合わせは最強。
そしてうちの地域は今日は停電なし。電力会社の人ありがとう。ほんとに助かります。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月13日(日)
朝＊ ８：３０＊トースト
水菜とブロッコリーと豆腐と人参のサラダ
ヨーグルト＆マンゴーソース
カフェオレ
昼＊１２：３０＊鯛茶漬け（鯛／水菜／海苔）
にんじんのきんぴら
シューマイ
お茶
夜＊１９：００＊たまご雑炊（雑穀米／卵／長ねぎ／ほうれん草）
山芋とめかぶの梅おかか和え
さわらの西京焼
ごぼうとベーコンのバター醤油ソテー
サッポロ黒ラベル
こんなにちゃんと３食全部家族そろってごはんを食べた週末はひさしぶりだ。
明日の朝のパンを買いに行ったら、棚は空っぽだった。
パンケーキにするか。朝イチが停電じゃなきゃいいんだけど。
何の言葉もない。
何を言っても薄っぺらに聞こえる気がする。
今日も３食おいしく食べられて幸せだ。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
