| たまパチごはん |
体重 48.6kg ／体脂肪率 28.8% ／ウエスト 66cm - 2010年04月26日(月)
朝＊ ７：１５＊トーストエリンギとソーセージのいため
ツナとコーンときゅうりのサラダ
プチトマト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊冷やしめかぶそば特にどうってことのない出前のそば。
夜＊２０：１５＊海鮮釜飯特にどうってことのない出前の釜飯。（結構高いのに）
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体重 49.4kg ／体脂肪率 29.2% ／ウエスト 67cm - 2010年04月25日(日)
朝＊ ７：３０＊食パン半分・ピロシキ半分ベビーリーフときゅうりとプチトマトとハムのサラダ
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：１５＊グリーンカレーグリーンじゃないグリーンカレーだった。
辛さが選べる場合はもちろん一番辛いやつで。
夜＊？＊サルサバーガー
ミネストローネ
カフェラテ by フレッシュネスバーガー
マッハで働く。
楽しい。
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体重 50.6kg ／体脂肪率 28.0% ／ウエスト 67cm - 2010年04月24日(土)
このダイエット（夜は好きなだけってやつ）はまるでダメだ。このままでは危険だ。ってことでやめることにしましたまる。
朝＊ ７：３０＊にんじんパンケーキ＆メイプルシロップ
ルッコラときゅうりとプチトマトとハムのサラダ
ミルクティ
ああ、やっぱ朝ごはんはこうでなくっちゃ。
＊１０：３０＊ラズベリーチーズデニッシュ
シナモンフレーバーのコーヒー
昼＊１３：００＊月見とろろそば
おくらとひじきのサラダ
しょうが紅茶
＊１７：００＊タリーズアフリカーナチョコラテ
商品名を検索かけたらカロリーまで発見。
ショートでも246kcalもあるのかぁ。
夜＊１９：３０＊白身魚のフライ・帆立のフライ
かぶ・プチトマト・きゅうり
マッシュルームと小松菜のミルクスープ
冷奴＆大葉＆ぶっかけ！おかずラー油
サッポロ黒ラベル
きのうの友人から、ヱスビー版食べるラー油をもらったから早速。
なるほど、桃ラーとちょっと違う！
具はこのヱスビーのやつのほうが好きだな。
ラー油部分にパンチがなくて、そこは桃屋の方が好みかも。
自分ちで作ったのも悪くなかったけどな。
しかしフライドガーリックってたまらなくおいしいよなぁ。うっとり。
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体重 50.4kg ／体脂肪率 28.9% ／ウエスト 70cm - 2010年04月23日(金)
やっぱ「夜はなんでも好きなだけ」ってのはダメなんじゃね？
朝＊ ７：３０＊しょうが紅茶
にんじんジュース
昼＊１２：３０＊モツ煮＆七味唐辛子
納豆
野菜の浅漬け
五穀米
ほうじ茶
夜＊１９：００＊生ビール／お湯割／熱燗
刺盛り
空豆の塩ゆで・グリーンボール（キャベツ）の浅漬け
春野菜の天ぷら・葉わさびのおひたし
馬づらの煮付け
刺身のあとのするめイカの焼いたの 他？
食事日記つながりの友だちとはじめまして。
でももう１０年近くお互いの食生活を知っているからか違和感もなく。
楽しくて美味しかった。イカは塩に限るね。
しかし渋谷にもいろいろおいしい店あるんだなぁ。
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体重 50.0kg ／体脂肪率 28.9% ／ウエスト 70cm - 2010年04月22日(木)
ほら夜あれだけ食べれば増えるのさ。
朝＊ ７：３０＊しょうが紅茶
にんじんジュース
昼＊１４：３０＊鮭のおむすび
カップ味噌汁＆七味唐辛子
しょうが紅茶
朝ごはんを食べないとやっぱりふらふらする。
夜＊１９：３０＊【じょじょえんの会】生ビール／マッコリ／黒豆マッコリ
ユッケ／塩ユッケ／センマイ刺
スティック焼き肉（写真が変な色になってしまった）
ネギたん塩
上カルビ
ライス
じょじょえんサラダ
えごまの葉
チヂミ
キムチ盛り合わせ
ナムル盛り合わせ
コムタンスープ
冷麺・抹茶アイス
この間の打ち上げで叙々苑の商品券５万円分をビンゴした仲間のご相伴。
叙々苑で食べるとセンマイ刺もおいしいのね。今まで苦手だったのだけど。
５人で５万円。ひとり１万円。
ちょうどいい感じでなくなった。女子５人だから足りたのかもしれん。
いやぁ、満足満足。超ごちそうさまでした。
＜今日の映画＞アリス・イン・ワンダーランド ★★★☆☆
普通のデジタル３Dの映画館で観たんだけど、３D感薄かった。。
今度IMAXで再確認してみたい。
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体重 49.2kg ／体脂肪率 28.9% ／ウエスト 67cm - 2010年04月21日(水)
朝＊ ７：１５＊しょうが紅茶
にんじんジュース
昼＊１２：００＊筑前煮
ナムル風あえもの
五穀米
ほうじ茶
筑前煮には七味をわさわさかけた。
夜＊１９：３０＊生ビール・赤ワイン・白ワイン・リモンチェッロ（←うまい！）
前菜盛り合わせ
サルシッチャとキャベツのパスタ
葉玉ねぎのグリル
鶏と砂肝のグリル
パンナコッタ
アメリカーノ
神楽坂にオープンしたばかりのイタリアンに、神楽坂勤務の友だちに誘われて行った。
オートロックのマンションの中にあって、表の看板には値段も書いてないし、
知らなかったら怖くてピンポンできない。
若いシェフがひとりで切り盛りしているお店で、レストランというより、
すごく料理の上手な友だちの家に遊びに来た、みたいな居心地の良さ。
前菜の盛り合わせが山盛り（左）。
サルシッチャは自家製のソーセージ。
葉玉ねぎがツボだった。野菜おいしい。
砂肝も、ぱりぱりしてて鼻の穴がふくらむ。
近所だったらなぁ。
ひとりでも行きたい感じ。
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体重 48.7kg ／体脂肪率 29.4% ／ウエスト 68cm - 2010年04月20日(火)
朝＊ ７：３０＊にんじんジュース
しょうが紅茶
＊１０：３０＊黒糖飴１個
昼＊１２：００＊かき玉うどん
ほうれん草のおひたし
ほうじ茶
ほうれん草のおひたしはそのままうどんの具として投入。
七味をたっぷりかけろとの指令なので、写真撮ったあと、更に倍くらいいれた。
汗かいた。
＊１６：００＊しょうが紅茶
ダースビター１個
黒糖飴１個
夜＊１９：１５＊鶏だんご入りトマトスパゲティ
（鶏だんご／トマト缶／玉ねぎ／にんにく／パルミジャーノ）
豆腐とにんじんとキャベツのコンソメスープ
牛乳
鶏だんごは冷凍のを使用。
だけどこれは自分で作ったほうがおいしいなぁ、きっと。時間あるとき作って冷凍しておこう。
＊２１：００＊しょうが紅茶
＊２３：３０＊黒糖飴
夜からあらためて出勤。
電車で２時間近くかかるところ、車だと道が空いてると４０分で着くということが判明。
おかげではかどった。
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体重 49.0kg ／体脂肪率 29.6% ／ウエスト 68cm - 2010年04月19日(月)
本日よりターザン版プチ断食開始。
（ぜんぜん断食じゃないからなんとなく他の呼び方がいいのだけど、ターザンさんが言ってるのだから仕方ない）
朝＊ ７：３０＊しょうが紅茶
ティーバッグ＋チューブのおろししょうが１cmくらい＋三温糖小さじ１
黒糖がなかったから三温糖で。
＊１０：３０＊ダースビター１個
黒糖飴１個
ミネラルウォーター
昼＊１２：００＊小ライス（五穀米）
しらすおろし
納豆＆長ネギ
切り干し大根と油揚げとにんじんの煮物
ほうじ茶
at T食堂
今日のそばがかき揚げだったから、それはやめて小鉢セットに。
＊１５：３０＊ダースビター１個
黒糖飴
しょうが紅茶
飴をなめながら、おろししょうがのみのしょうが茶を飲む。
夜＊２０：００＊焼売２個＆ゆずポン
チキンナゲット１個
キャベツときゅうりとプチトマト＆みそディップ
ニラと豆腐のすまし汁
白米＆胡麻塩
サッポロ黒ラベル
みそディップ（味噌／クリームチーズ／おろしにんにく）がおいしい。
＊２０：３０＊じゃがポックル１袋
ハーゲンダッツアイスクリーム（フレジェ）半分
ポテコ１個・チーズ菓子１個
麦焼酎のシークワーサー割り
本当に夜は何でも可なんだな？ってことで、食後にも食べたいものを食べたいだけ。
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【朝食】下記のいずれかを選択
（１）食べない
（２）お茶、紅茶、コーヒーなど水分のみ
（３）お茶と梅干し
（４）ショウガ紅茶１〜２杯
（５）ニンジン・リンゴジュース１〜２杯にショウガ紅茶１〜２杯
【昼食】下記のいずれかを選択
（１）そば（ざる、ワカメ、とろろ）に七味唐辛子、ネギをたっぷり振りかける
（２）具だくさんのうどんに七味唐辛子、ネギをたっぷり振りかける
（３）普通食を腹八分目以下に
【夕食】アルコールを含めて何でも可
【空腹を感じたら】チョコレート、黒砂糖、黒アメ、黒砂糖入りのショウガ紅茶など
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体重 49.8kg ／体脂肪率 28.7% ／ウエスト 73cm - 2010年04月18日(日)
朝＊ ７：１５＊食パン＆クリームチーズ
ピロシキ２種（肉／サーモン）
ベビーリーフのソーセージとエリンギのソテーのせ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昨日通りがかりにちょっと気になったからピロシキ専門店で買ってみたピロシキ。
揚げてなくて焼いてあるからかさっぱり。
期待した濃厚な味ではなかったけど、誠実に丁寧に作ってあるって感じがした。
大きさの割にはちょっと高めかなぁ。
昼＊１２：００＊おむすび２個（鮭／菜の花と人参としらすの混ぜごはん）
缶コーヒー
サッカーを始めたばかりのばむまろの練習試合。グラウンドでお昼ごはん。
ばむまろは仲間にすっかり馴染んでいるけれど、かあさんはかあさん仲間に馴染めそうもないよ…
間食＊１７：００＊チョコレート菓子
じゃがポックル
ロイヤルミルクティ
夜＊１８：３０＊菜の花と人参としらすの混ぜごはん＆梅しそ
秋刀魚の刺身＆大葉
小松菜のナムル
納豆チーズオムレツ（納豆／卵／とろけるチーズ／小葱／バター）
サッポロ黒ラベル
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副題に「めざせ45キロ！」としているのがすっかりただのお飾りになってしまっているけれど、
久しぶりに買った雑誌のダイエット特集（ターザン／腹を凹ます！）から、
ひとつ明日からはじめてみることにした。ので、今日は計測もしっかり。ウエストにびっくり。
今さらながらのプチ断食（というかこれは一日一快食ってやつと同じ？）
【朝食】下記のいずれかを選択
（１）食べない
（２）お茶、紅茶、コーヒーなど水分のみ
（３）お茶と梅干し
（４）ショウガ紅茶１〜２杯
（５）ニンジン・リンゴジュース１〜２杯にショウガ紅茶１〜２杯
【昼食】下記のいずれかを選択
（１）そば（ざる、ワカメ、とろろ）に七味唐辛子、ネギをたっぷり振りかける
（２）具だくさんのうどんに七味唐辛子、ネギをたっぷり振りかける
（３）普通食を腹八分目以下に
【夕食】アルコールを含めて何でも可
【空腹を感じたら】チョコレート、黒砂糖、黒アメ、黒砂糖入りのショウガ紅茶など
とりあえず１週間。
今週は夜に飲みの予定が３連チャンで入っているから、ちょうどいいかなと。
（本当に「何でも可」なのか、不安ではあるけれど。焼き肉とかイタリアンとかの予定だし）
久しく見てないくびれをなんとか。
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体重体脂肪率未測定 - 2010年04月17日(土)
朝＊１０：３０＊食パン
焼きソーセージ
スモークチーズ
ベビーリーフとプチトマトときゅうりのサラダ
カップスープ
カフェオレ
雨でばむまろのサッカーが中止になったから、ここぞとばかりみんなで二度寝。
サラダのドレッシングは、EXバージンオリーブオイルとドレッシングビネガーと塩胡椒。
昼＊１４：００＊明星塩ラーメン＆島とうがらし（長ネギ／人参／キャベツ）
牛乳
春のキャベツはやわらかくておいしいなぁ。
野菜は炒めずに麺と一緒に茹でた。
塩ラーメン的にはサッポロに軍配。味が物足りなくて島唐辛子を投入。
夜＊１９：１５＊ねぎ塩豚丼 にんじん入り
ちくわときゅうりとしらすともずくの和え物
小松菜のナムル
青海苔の味噌汁
サッポロ黒ラベル
豚肉の量が思ったより少なかったから、それをごまかすためにごはんに乗せた。
＊２１：００＊じゃがポックル
麦焼酎のシークワーサー割り
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
