| たまパチごはん |
体重 47.7kg ／体脂肪率 28.3% - 2009年10月18日(日)
朝＊ ７：１５＊玄米梅おむすび春巻き
ヨーグルト＆メープルシロップ
野菜ジュース
ジャワティ
昼＊１２：３０＊カルボナーラ野菜ジュース
プレミアムロールケーキ
ジャスミンティ
店の前の「のぼり」に弱い。
夜＊２１：００＊生ビール・紹興酒レバニラ炒め
油淋鶏
イカとセロリの和え物
担々麺・鮭炒飯
水餃子
すんごく疲れたので、外食にしてもらった。
ああ、楽チンでおいしい。
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体重 47.8kg ／体脂肪率 27.6% - 2009年10月17日(土)
朝＊ ７：１５＊トースト＆メイプルソース卵とレタスとハムとえのきのソテー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ごま塩ごはんハンバーグ
タコウインナー
ブロッコリーのおかかあえ
タコウインナーと卵焼きだけをどっさりつめたお弁当をいつか作ってみたい。
山盛り食べたい。
おやつ＊１８：３０＊アップルデニッシュ
夜＊２０：３０＊焼き春巻き＆キャベツ中華丼
ジャワティ
これが私のできる千切りキャベツの限界。
ひどすぎる。特訓するか…
＊２１：３０＊ハーゲンダッツアイス（アップルカルバドス）
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月16日(金)
朝＊ ７：１５＊トースト＆マーガリンレタスとルッコラとハムのサラダ＆胡麻ドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ちらし寿司いんげんの胡麻和え
ハスのはさみ揚げ
お吸い物
at T食堂
小鉢（ハス）をつけて410円。すばらしい。
おやつ＊１９：００＊TOPS監修のチョコムースコーヒーゼリーみたいの
夜＊２１：００＊ナシゴレンもどき＆福神漬け（玄米・にんにく・豚ひき・長ネギ・ピーマン・卵）
柿と大根のなます柚子風味
人参と大根と小松菜のスープ
サッポロ黒ラベル
ナンプラーを使ったからナシゴレンもどき。
ナンプラーってそのままにおうとかなり臭いけど、
料理にするとすごくおいしいよなぁ。
のっけた目玉焼きはもちろん半熟。
最近ピーマンが苦手なばむまろもまったく気づかずがっついていた。
（単に食事時間が遅かったからか？）
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体重 47.5kg ／体脂肪率 28.3% - 2009年10月15日(木)
朝＊ ７：１５＊食パン（焼いたのと焼いてないの）カレー
（豚バラ・玉ねぎ・じゃがいも・人参・ブロッコリー・にんにく）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
カレーは3日目の。とろとろでいい感じ〜
黒いのは辛口になるソース。
昼＊１２：００＊小鉢いろいろ●肉じゃが
●まぐろの山かけ
●明太ポテトサラダ
五穀米（半ライス）
ほうじ茶
大根サラダかと思ったら、ポテトサラダだった。
肉じゃがとじゃいもがかぶった。
おやつ＊１５：００＊芋けんぴ
醤油せんべい
ラムレーズンとチーズのクッキー
コーヒー
夜＊２０：００＊鯵のチーズパン粉焼きルッコラ＆胡麻ドレッシング
柿と大根のなます柚子風味
冷奴＆たたききゅうり＆すりゴマ納豆
舞茸とえのきと長ネギの味噌汁
玄米ごはん
サッポロ黒ラベル
いつもこれくらい品数作れるといいんだけどなー
食材もいっぱいで満足。
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体重 47.6kg ／体脂肪率 28.2% - 2009年10月14日(水)
朝＊ ７：１５＊ハムのせ食パン水菜ときゅうりとプチトマトのサラダ＆胡麻ドレッシング
柿のヨーグルトがけ
カフェオレ
残った柿はなますにしよう。
昼＊１４：００＊ソーセージパンココアパン
野菜ジュース
ヌューダ
公園のベンチで。
＊１７：３０＊マロンラテ by タリーズ
頭が痛くなるくらい甘い。
夜＊２０：３０＊白いハンバーグ（豚ひき・玉ねぎ・人参・ピーマン・生クリーム）もやしとほうれん草の味噌汁
ジャワティ
ハンバーグは男子ごはんレシピ。
粒マスタード入りのカレークリームソースがいい！
＊２１：３０＊大根の梅おかかあえ
サッポロ黒ラベル
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体重 47.4kg ／体脂肪率 28.4% - 2009年10月13日(火)
朝＊ ７：００＊ふんわり食パンもやしときゅうりとハムとプチトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
藤沢・豆吉くんのコーヒーはおいしい。
昼＊１２：３０＊天麩羅定食ごはんは五穀で少なめ。
天麩羅の内容は、秋刀魚、海老、茄子、白身魚、さつまいも、かぼちゃ、椎茸。
夜＊２０：００＊生ビール・ウーロンハイレバ刺し（親＆仔）
馬ステーキ
タンカルビ
久々のまるい。
相変わらずレバ刺しは至福の味。
タンカルビはあごが鍛えられる。
こないだ来たとき、注文し過ぎて残してしまったから、今回は控えめに。
でもなんこつホイル焼きはたのめば良かったかなぁ。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月12日(月)
朝＊ ７：３０＊フルーツグラノーラ＆ヨーグルトねぼすけのふたりにはおむすびを用意して私はおろちへ。
昼＊１３：００＊塩ラーメン（鶏ひき・ほうれん草・卵）ジャワティ
おやつ＊１５：００＊バームクーヘン（小倉）
緑茶
夜＊１９：３０＊秋刀魚の蒲焼き丼
水菜と豆腐とおぼろ昆布のサラダ
もやしと小松菜の味噌汁
ちくわきゅうり
サッポロ黒ラベル
蒲焼きも丁寧に作ったし、豆腐の水切りもしっかりしたし、味噌汁のだしは煮干しでちゃんととったし、米は炊きたてだし、
今夜のごはんは自分的には完璧だ！
そして、深夜食堂を見てからずっと食べたかったちくわきゅうり＆七味マヨネーズ。
本当はチーズちくわの方が好きなんだけど、気持ちが満足。
＊２０：３０＊アイスバー（梨）
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月11日(日)
朝＊１１：００＊ふんわり食パンバームクーヘン（メープル）
ほうれん草ときゅうりとハムのサラダ＆胡麻ドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
ゆっくり寝た〜
深夜食堂を見てから、タコウィンナーとちくわきゅうりとねこまんまを食べたくて仕方ない。
＊１３：００＊アイスバー（チョコバナナ）
昼＊１４：００＊水菜としらすの混ぜごはん ねこまんま風メンチカツ
ジャワティ
おやつ＊１８：００＊野菜ドーナツ
夜＊１９：１５＊肉野菜炒め（豚バラ・茄子・人参・玉ねぎ・小松菜・しょうが・にんにく）
冷奴＆ちりめん山椒＆大葉
青海苔と大根の味噌汁
サッポロ黒ラベル
ふりかけごはん
炊きたてのごはんがおいしすぎて、おかわりをしてしまった…
米をといだあと、30分ざるにあげてから炊く方法にしてみた。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月10日(土)
朝＊ ６：００＊おむすび（梅）ひじき入り五目豆
ニラ玉
プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
ジャワティ
おむすび型に冷凍できるパック、すごく便利で最近のお気に入りだけど、
たまにはあちあち言いながら手で握りたいかなと思った。
昼＊１２：４５＊おむすび（いくら＆鮭）
野菜ジュース
からあげクンチーズ
夜＊１９：００＊茄子とトマトのミートボールスパゲティコーンポタージュスープ
水菜と大根とツナとプチトマトのサラダ
赤ワイン（リスカル）
大根は塩でしんなりさせて。
今日のコーンポタージュはものすごくうまくできた。
できたってほどの料理じゃないけど。クリームコーン缶を水と牛乳でゆるめて、
顆粒コンソメと塩で味付け。しただけ。
寝不足でアルコール。一発でグロッキー。
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体重 48.5kg ／体脂肪率 27.1% - 2009年10月09日(金)
朝＊ ７：１５＊食パン（焼いたのと焼いてないの）ルッコラときゅうりとハムとプチトマトのサラダ
＆胡麻ドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
白いテーブルに変わってから、向かい側に座るPが写り込みで時々見切れてる…
＊１１：３０＊缶コーヒー
昼＊１３：００＊上海食堂のお弁当●海老と冬瓜の炒め
●豚と野菜の辛味噌いため
●白米＋角煮ひときれ
●緑茶
すっかりファンになった恵比寿・上海食堂のお弁当。400円飲み物付き。
今日は角煮のがごはんに乗ってた。
ガテン系のおにいさんでも満足できそうな量。
それに私はこの味好きだ。今日も満足。
お弁当売ってる中国のおねえさんの笑顔も素敵。
＊１８：００＊バームクーヘン
コーヒー
夜＊２０：３０＊蒙古湯麺野菜ジュース
コンビニごはんで残業。
やってもやっても終わらない感覚さえひさしぶりで嬉しい。
＜今日のマンガ＞深夜食堂１〜４／安倍夜郎
この雰囲気大好きだー。今までノーチェックだったのが不思議。
ドラマになるならやりたかったなぁ。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
