| たまパチごはん |
体重 47.9kg ／体脂肪率 27.2% - 2009年10月08日(木)
朝＊ ７：１５＊トーストほうれん草とえのきとソーセージのバターいため
プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオ
昼＊１２：３０＊チャンポンうどん松茸ごはん
いんげん胡麻和え
＊１５：３０＊メロンパン半分
クリームパン半分
おいしいパン屋さんのベーシックパンの差し入れ。
選べなくて半分ずつ。
＊１８：４５＊からあげクン
チーズを買ったはずなのに、中身は確実にレギュラーだった。むーん。
夜＊２０：３０＊鮭茶漬け刺身
冷奴（水菜・大根おろし・しらす・大葉）
長ネギとなめこの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＊２１：３０＊チョコバナナアイス
今日はちょっと食べ過ぎたな。
明日のおろちジムがんばるか
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体重 47.7kg ／体脂肪率 27.6% - 2009年10月07日(水)
朝＊ ７：１５＊トースト焼き野菜（ブロッコリー・茄子）
巨峰
カフェオレ
昼＊１３：３０＊鶏の竜田揚げ弁当ドーナツ
コーヒー
夜＊２０：３０＊スパゲティジェノベーゼさつまいものスープ
（さつまいも・玉ねぎ・ブロッコリー・牛乳・バター）
サッポロ黒ラベル
さつまいもでもかぼちゃでもじゃがいもでも、スープキューブで茹でた野菜を
ミキサーでガーってやって牛乳でゆるめるだけのスープはどれもうまい。
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体重 47.8kg ／体脂肪率 27.4% - 2009年10月06日(火)
朝＊ ７：１５＊マロンデニッシュトースト半分
ブロッコリー・プチトマト・ソーセージ
巨峰
カフェオレ
食材を売ってる100均は結構使えるということが判明。
ちなみにこのソーセージを購入。ちゃんと伊藤ハムの製品。
＊１１：００＊30円ドーナツ
コーヒー
昼＊１２：４５＊カレーライス茄子の揚げびたし
おやつ＊１５：００＊ナッツのデニッシュ
コーヒー
夜＊２０：１５＊三色丼（炒り卵・鶏そぼろ・いんげん胡麻和え）もやしとニラの味噌汁
棒餃子
サッポロ黒ラベル
ああ、島とうがらし入り味噌汁、やっぱいい！
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体重 47.5kg ／体脂肪率 26.6% - 2009年10月05日(月)
朝＊ ７：１５＊トーストベーコンとピーマンと玉ねぎのバターソテー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊ぶっかけうどん＋野菜のかき揚げおやつ＊１５：００＊30円ドーナツ２個（コーヒー／プレーン）
コーヒー
ジョア
渋谷駅の構内で売ってた１個30円のドーナツ。
30円なりの味だけど、30円だからいっかと思う味。
夜＊１９：４５＊焼きさば＆大根おろしほうれん草の胡麻和え
もやしとニラの味噌汁
納豆ごはん
サッポロ黒ラベル
味噌汁に島とうがらしは合う！前にも言ったかもだけど！
自宅のすぐ前の道で、うちに辿り着く直前、目の前（というか正確には目のうしろ）で乗用車と原付の交通事故。
歩行者は私しかいなくて、とりあえず１１９。びっくりした。
原付のおじさん、大事じゃないといいけど…。
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体重 47.8kg ／体脂肪率 27.1% - 2009年10月04日(日)
朝＊ ７：３０＊玄米はちみつトーストルッコラ＆えのきとベーコンのバターいため
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊西京焼と海老フライ弁当お茶
ラムレーズンクッキー
コーヒー
おいしい珈琲が仕事場で飲めるのって贅沢。
夜＊１９：００＊海鮮かきあげライスバーガー豚の葱焼きしそおろし添え
（豚バラ・長ネギ・にんにく・しょうが・大根・大葉）
水菜と豆腐とあおさのサラダ
（水菜・豆腐・あおさ・白胡麻・鰹節）
オクラともやしの味噌汁
サッポロ黒ラベル
今日の晩ごはんはどれも成功。
ライスバーガーはライス部かき揚げ部ともに冷凍だけど。
しそおろしには塩ポン酢、サラダのドレッシングは醤油・酢・ごま油・おろししょうがで。
さて、明日からまたハードに働くのだ。
さっさと寝よう。寝られるときに寝とこう。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月03日(土)
朝帰り。
ばむまろのお弁当を赤ら顔で作る。
朝＊ ８：００＊バナナ
昼＊１２：００＊ねぎとろおむすび
＊１６：００＊アイスカフェオレ
二日酔いのメイドはかなりきつかった…
そこにベッドがあるのに眠れない。（あたりまえ）
＊１７：００＊ナイススティック
辛口フライドチキン
夜＊１９：３０＊牛肉の甘辛いためキャベツのにんにくマヨいため
プチトマト
もやしとオクラの味噌汁
冷奴（おかか醤油）
サッポロ黒ラベル
この牛肉とこのキャベツを一緒に口にいれると最高にうまい。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月02日(金)
朝＊ ７：１５＊フルーツグラノーラ＆牛乳キャベツとベーコンとじゃがいもの炒め
プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
男子ふたりはシリアルは嫌いらしい。
良かった。独り占めできる。
昼＊１２：３０＊上海食堂のお弁当●豚と筍とピーマンの炒め
●腸詰めと野菜の炒め
●白米
●お茶
先週感激した５００円ランチの店で、今週はお弁当にしてみた。
３００円の炒飯弁当もあったんだけど、この腸詰めのが食べたくて４００円のこっちのお弁当に。ズッキーニがはいってるのがすてき。
ボリューミーでおいしい！これから毎週金曜はここでおべんと買って移動しようかな。
＊１９：００＊モスバーガー
オニオンリング
もっと早く仕事が終わると思ったのに…
冷めたモスをつなぎに残業；；
夜＊２３：３０＊生ビール肉かけごはん
しじみの醤油漬け
セロリの辛子和え
切り干し大根いり卵焼き
ひさしぶりの藤沢ごはん。
ひさしぶりの友人と。
ひさしぶりのお店で。
どれもお気に入りだったメニュー。ああ幸せ。
＊２５：００〜＊ラム２種
モヒート
チーズの盛り合わせ
at ケインズ
楽しかったーーーーー
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体重 47.8kg ／体脂肪率 27.5% - 2009年10月01日(木)
朝＊ ７：１５＊ライ麦トースト＆マーガリントマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊唐揚げうどん定食●栗ごはん
●ほうれん草のおひたし
at T食堂
湯気の感じが合成みたいにうまく撮れた。
がしがし働く一日。
間食＊ハイチュウ（ドリアン）
差し入れの洋菓子
夜＊２２：００＊カルビフランク
野菜しぼり
ブンレブで買い食い。
カルビフランク、ビールが飲みたくなる味だ。
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体重 47.5kg ／体脂肪率 27.6% - 2009年09月30日(水)
朝＊ ７：１５＊ツナとキャベツとにんじんのサラダトースト
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊中村屋のあんまんと肉まん野菜ジュース
＊１８：００＊ブルーベリーパイ
コーヒー
今日から職場にマイコーヒーメーカー設置！
快適コーヒー生活♪
夜＊２０：１５＊ロールキャベツ（冷凍ロールキャベツ・じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・デミグラスソース缶）
雑穀米
もやしとワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
デミグラスソース缶の味だけで美味しかったのに、ケチャップ入れたり、ローリエ入れたり、コンソメキューブ入れたり、
バター入れたりしたらどんどん変な味になってしまった。うーん。おかしいなぁ。
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体重 48.0kg ／体脂肪率 27.0% - 2009年09月29日(火)
朝＊ ７：１５＊ハムと水菜とトマトのサラダトースト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
＊１１：３０＊芋けんぴ
歩きながら。
昼＊１４：００＊鮭おむすびタコウィンナー
小ネギ入り卵焼き
梨
今日の梨は二十世紀。
子どもの頃はこれしかなかった気がする。
幸水とか豊水の方が好きだなぁ。
＊１７：３０＊ロールケーキ
買い食い癖が止まらない。
夜＊２０：００＊水菜としらすと白ごまの混ぜごはん＆梅干しさばの味噌煮＆大根おろし＆ゆず
ひじき入り五目豆
もやしと小ネギの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜本日の読了＞超三流主義／金子哲雄
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
