| たまパチごはん |
体重体脂肪率未測定 - 2009年05月21日(木)
朝＊ ７：００＊野菜ジュースロールパン
食パン半分
ラタトゥイユ（黄ズッキーニ・普通のズッキーニ・
茄子・ピーマン・玉ねぎ・にんにく・トマト缶）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
ラタトゥイユはきのうの晩に作って冷やしておいた。
この季節は冷えてるのがおいしい。
でも味付けにクレイジーソルト使ったのはちょっとイマイチだったなぁ。普通の塩で良かった。
昼＊１２：００＊グリーンカレー弁当野菜ジュース
今日は単発派遣OL。
昼休みにシェーカーをシャカシャカするのもなぁとやめておいた。
夜＊２０：００＊玄米炒飯（玄米・卵・長ネギ・えのき・にんじん・白胡麻）ラタトゥイユ
杜仲茶
炒飯には絶対玄米の方が合う！ダメダメフライパンと私の腕でもパラパラに！
具と米の遼はハーフ＆ハーフ。味付けはごま油、塩。味の素。醤油で。
しかし働くって疲れる。
得意なファイリングだったから楽しかったけど、足がパンパンで体力的に疲労困憊。ばむまろと早寝。
＜本日の読了＞ちいさなちいさな王様／アクセル・ハッケ
ゾーヴァの挿絵が見たかっただけなんだけど、思いがけず内容も良かった。
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体重 50.1kg ／体脂肪率 28.6% - 2009年05月20日(水)
朝＊ ７：１５＊ロールパン２個食パン半分
キャベツとハムとトマトのサラダ
アメリカンチェリー
ミルクコーヒー
昼＊１３：３０＊DHCプロテインダイエット（コーヒー）
夜＊１９：３０＊野菜ジュースかれいの煮付け（まかれい・えのき・小松菜・しょうが・味玉）
ひたし豆
キャベツとワカメの味噌汁
杜仲茶
あえておなかの肉の目立つピタTシャツで一日過ごしてみた。
＜今週のパルシステム＞
酪農家の牛乳×３、生からつくったさんま三枚おろし、めかじき玄米味噌漬け、鉄鍋餃子、カットやりいか、産直たまご×１０、こんせんプレーンヨーグルト、１日分の鉄分ヨーグルト、エコ・バナナ（バランゴン）、エコ・トマト、アスパラ、エコ・キャベツ、エコ・小松菜、ピーマン、オクラ、ポークウィンナー、もめん豆腐、エコ・ルッコラ、よつ葉バター、エコ・新玉ねぎ、エコ・新人参、切干大根、国産ミックスビーンズ缶×２、塩ぽんず、野菜食パン
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体重 50.1kg ／体脂肪率 29.6% - 2009年05月19日(火)
朝＊ ７：３０＊手作り玄米くるみパンサンド（ハム・きゅうり・チーズ・トマト）食パン半分
はちみつヨーグルト＆アメリカンチェリー
カフェオレ
ちゃんとふくらまなかったから、ぎっしり重いパン。ドイツのパンっぽいと思えば思えなくもない。（前向きに）
昼＊１２：３０＊DHCプロテインダイエット（バナナ）
＊１３：１５＊ロールパン的なパンひとつ味見相変わらずふんわりはしない。今回はフードプロセッサー使わずに手で捏ねたんだけどなー
夜＊１７：３０＊生ビール・ウーロンハイ・にごり梅酒・ジャスミン茶ハイお刺身盛り合わせ・串盛り合わせ
桜えびのかき揚げ・釜飯茶漬け 他
珍しいメンバーで仕事の打ち上げ。
次も一緒にできるといいんだけどなぁ。
＜今日の映画＞スノープリンス
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体重 51.0kg ／体脂肪率 26.7% - 2009年05月18日(月)
冒険活劇的夢を見たからか、朝起きてぐったり。
体脂肪率減ってる？マジ？
朝＊ ７：３０＊食パン半分手作り丸パン２個
サラダ（きゅうり・キャベツ・にんじん・ハム）
はちみつヨーグルト
カフェオレ
明らかに失敗したしわくちゃな表面の丸パン。
でもこの粉っぽい味は嫌いじゃない。
途中まですんごくいい感じだったのに、焼く直前にしなしなになってしまった。
リベンジしよう。
＊１１：００＊手作り全粒粉のくるみ入りパン
味見のつもりが一個食べてしまった。焼きたては、ねぇ。
しかし今日もしわくちゃに。。
発酵し過ぎなんかなぁ。こねるのをフードプロセッサーにまかせてるからかなぁ。
次は手捏ねにしてみるか。
昼＊１４：００＊DHCプロテインダイエット（ミルクティ）↑とか書いちゃうと、検索で来訪者が増えるんだろうな。
昼だけこれにしてみようかと。
だいぶ前にマイクロダイエットのとき使ったシェーカーで。
＊１７：００＊パン屋さんの試食品の食パン２かけ
夜＊１９：３０＊トマトジュースまぐろの山かけ（生まぐろ・とろろ・味玉・つま・大葉・海藻）
ひたし豆＆わさび
豆腐と小松菜の味噌汁
ひたし豆、何日かたって味がぼんやりしてきたから、わさびでつんプラス。
＜今日のDVD＞サイドカーに犬
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体重 50.4kg ／体脂肪率 30.3% - 2009年05月17日(日)
朝＊１０：００＊鮭のおむすびえのきと小松菜とワカメの味噌汁
はちみつヨーグルト
杜仲茶
昼＊１４：００＊スパイダー麺味玉
ひたし豆
トマト
杜仲茶
はじめてとろとろの半熟味玉に成功！
今までは漬け込む時間が短かったみたいだ。
今日のは３日目のやつ。
味が黄味にちゃんとしみててうまーい！！感激！！
＊１７：００＊野菜ジュース
夜＊１９：３０＊野菜ジュースにら蒸し餃子
ゲソの唐揚げ＆ルッコラ（和風ドレッシング）
冷奴＆まぐろの酒盗＆ひたし豆
奈良さんのイラストの日本酒
果汁入りの野菜ジュースを買ってきてしまった。失敗。
＊２３：４５＊バレンシア（オレンジピールスライスのチョコレートがけ）１枚
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体重 49.8kg ／体脂肪率 30.3% - 2009年05月16日(土)
朝＊ ８：００＊雑穀米のおむすび（鮭）にんじんとキャベツの胡麻和え
きゅうり＆牛たん肉味噌
はちみつヨーグルト
緑茶
昼＊１２：４５＊チキンライスとトムヤムクンラーメンとマンゴージュースのセット＊１６：３０＊イタリアンオレンジソーダ
夜＊１９：３０＊肉と野菜のチーズ炒め（豚バラ・キャベツ・茄子・にんにく・ピザ用チーズ・ケチャップ）
じゃがいもの冷たいスープ
（じゃがいも・玉ねぎ・生クリーム・牛乳）
サッポロ黒ラベル
スープ、きんきんに冷やす時間がなかった。
次は前の日から冷蔵庫できんきんにしておこう。
＜今日の映画＞チェイサー ★★★★☆
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体重体脂肪率未測定 - 2009年05月15日(金)
朝＊ ７：３０＊野菜ジュース食パン
じゃがいもと空豆のサラダ
はちみつヨーグルト
ミルクティ
昼＊１３：３０＊ドーナツバーガーポテド
エンゼルエッグダブルショコラ
カフェオレ at Mr.ドーナツ
ポテドは芋けんぴっぽい。
気が済んだ。もう食べないと思う。（マズくはないけど）
夜＊１９：３０＊シーフードとアスパラと豆腐のとろとろ炒め（イカ・海老・帆立・アスパラ・絹豆腐・卵）
にんじん葉とにんじんのかき揚げ
サッポロ黒ラベル
とろとろ炒めは食べる前にごま油をとろり。
かき揚げは塩で。
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体重 50.3kg ／体脂肪率 29.6% - 2009年05月14日(木)
天気はいいのだけれど。
朝＊ ７：３０＊野菜ジュースハムトマトマヨチーズトースト
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：３０＊納豆玄米ごはん花クレソンとナッツのサラダ（胡麻ドレッシング）
トマトとキャベツのサラダ（塩ポン酢）
発泡水
夜＊１９：３０＊生ビール・生キウイサワー冷奴・ちぎりキャベツ
もつ焼きいろいろ
エリンギ焼き・ししとう焼き
気分あがらず。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年05月13日(水)
朝＊ ７：１５＊食パン＆白練り胡麻＆はちみつうすぎりハム
トマト
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
このやわらかい食パンと練り胡麻とはちみつの組み合わせは、
前にも思ったけどやっぱりランチパックのピーナッツとそっくりだ！
昼＊１２：００＊桜海老と春菊のかき揚げそば（コンビニの）
うずらたまご（醤油味）
ししゃも
レアチーズサンド
＊１７：００＊コーヒー
シナモンロール
夜＊１９：３０＊野菜ジュース水餃子（4/30に作って冷凍しておいた餃子・人参・小松菜・玉ねぎ）
わしたポークのおむすび
オリオンビール
＜本日の読了＞怖るべき天才児／リンダ・キルト
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体重 51.0kg ／体脂肪率 29.7% - 2009年05月12日(火)
朝＊ ７：３０＊食パン＆ハム＆きゅうり（マヨネーズ）長ネギのマリネ
いちごとバナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
＊１１：３０＊チョコレート（バレンシア）
昼＊１２：００＊野菜ジュース玄米ごはん＆まぐろのチャンジャ
切り干し大根のしらす和え
鉄分入りヨーグルト
チャンジャごはんはお茶かければ良かった。
夜＊１９：３０＊鶏だんごと野菜のケチャップ炒め（鶏だんご・人参・玉ねぎ・小松菜・生姜・にんにく）
きゅうりの胡麻和え
キャベツとワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
炒めものにも胡麻和えにも酢。暑くなってきたからか、酢っぱいのがおいしい。
＜今日のDVD＞リアル鬼ごっこ ★★★☆☆
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
