| たまパチごはん |
体重 49.4kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 66cm - 2007年10月09日(火)
すっかり隊長はほこりかぶってるなぁ。。
朝＊ ７：４５＊トーストブロッコリー
キリクリームチーズ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊玄米おむすび梅（大１）
豆腐コロッケ２個
野菜ジュース
夜＊２０：００＊納豆ごはんドーナツ
秋鮭のホイル焼き味噌バター味
（鮭・人参・もやし・まいたけ）
しかし我ながらまずそうな写真だ。
夜、食べたのもこの順番。
鮭に意外となかなか火が通らなくて、待ちきれなくて納豆ごはん。
それでもまだ通ってなくてドーナツ。
でも食べるの早いから最終的にも微妙に生焼けだったけど気にしない。
こういう適当な食べ方できるのって楽しいね、ばむまろ。
シャケは計らずも超ラッキーな感じでゲットしたシロモノ。
秋刀魚も鯛ももらってくれば良かったか。
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体重 49.2kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 65cm - 2007年10月08日(月)
朝＊ ８：１５＊くるみとレーズンのパン＆マーガリンブロッコリー・ハム・トマト
（胡麻ドレッシング）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊スパゲティナポリタンサラダ
スープ at Ｍ食堂
ばむまろと半分こ。
おやつ＊１６：００＊ドーナツ
夜＊１９：１５＊串揚げいろいろ・豆腐コロッケいなだとアボカドのお刺身
秋刀魚の竜田揚げと秋野菜の丼
ひじき・かぼちゃ煮
サッポロ黒ラベル
アボカドはまだ時期尚早だった。結構黒く柔らかくなってたのにな。
難しいなぁ、アボカドをちょうどいい塩梅のときに剥くのは。
夜はおなかすき過ぎてごはんを作るのが面倒になって全部スーパーのお惣菜。
串揚げはまぁまぁ。ひじきとかぼちゃ煮はおいしくなかった；；
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体重 48.8kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 65cm - 2007年10月07日(日)
朝＊ ８：３０＊からし菜とハムとさつまいものサラダくるみとレーズンのパン＆マーガリン
チョコクロワッサン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ボンカレー（激辛）＆玄米きざみピクルス
トマト
黒豆きなこ牛乳
＊１７：３０＊メンチカツ
ゲキレンジャーの主人公がメンチカツが好きなのだ。
影響を受けやすいのは親子ともども。
夜＊１９：３０＊焼きうどん（豚バラ・人参・しめじ・玉ねぎ・青のり）
豆腐とワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
あ、かつお節もかければ良かったな。
ばむまろとふたりで一日散歩しまくった。
楽しかった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年10月06日(土)
朝＊ ８：３０＊くるみレーズンロールチョコクロワッサン
豚ひきと玉ねぎのオムレツ＆ケチャップ
レタス＆トマト＆マヨネーズ
バナナのヨーグルトがけ
梨・ミルクティ
昼＊１２：００＊コーンと卵のスープ＆焼き餅２個野菜ジュース
＊１７：００＊キットカット（キャラメル）１／２箱
小枝（はちみつ）ひと袋
久しぶりに小枝を買ったら個包装になってた。便利便利。
＊１８：３０＊ホームパイひとかけ
きなこせんべいひとかけ
ちょうど補食の時間にお迎えに行ってしまって、ばむまろに分けてもらう。
水がおいしかった！
夜＊２０：００＊鮭レタスチャーハン（鮭・レタス・パプリカ赤＆黄・卵・バター）
ほうれん草の胡麻和え
サッポロ黒ラベル
ゆで落花生
鮭チャーハンは黒胡椒を後からいっぱいかけて。
バターで炒めたの正解！
しかし一日よく寝た。
＜本日の読了＞いつまでもデブと思うなよ／岡田斗司夫
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体重 48.8kg ／体脂肪率 27％ ／ウエスト 65cm - 2007年10月05日(金)
朝＊ ８：３０＊目玉焼き＆ハムトマト＆レタス
ロールパン×２
バナナ＆ヨーグルト＆マーマレード
カフェオレ
昼＊１２：００＊五目焼きそば焼鳥（ももにんにく／レバー）
発泡性ミネラルウォーター
期待してなかったスーパーで一本８８円だった焼鳥串。
なかなかだった。さすが成城ピーコック。
今日も応援の仕事。
応援は責任もないし、純粋に作業を楽しめていいな〜
夜＊２０：００＊卵チャーハン納豆のせ鶏とさつまいもと玉ねぎの煮物
大根とほうれん草の味噌汁
ジャワティ
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体重 49.0kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 65cm - 2007年10月04日(木)
快便家族な我が家。
朝は仲良く順番に。
朝＊ ８：１５＊ハムトーストレタスとトマトのサラダ
梨
ヨーグルト＆マーマレード
カフェオレ
梨、いつもは幸水か豊水だけど、今日のは二十世紀。
なつかしい味。コドモの頃って二十世紀しかなかった気がするのだけど。
昼＊１２：３０＊カップ麺野菜ジュース
健康を気づかう不健康な食事。
間食＊１６：３０＊韓国土産の餅入りクッキー
夜＊１７：３０＊サウザン野菜バーガーオニポテ
ウーロン茶
アップルパイ半分
by モスバーガー
＜今週の生協＞
酪農家の牛乳×３、かれい西京漬、豚ひき肉、ジェノベーゼソース、産直たまご少量６個、こんせんプレーンヨーグルト、大山牧場バター、なし（二十世紀）、エコ・バナナ（ホムトン）、エコ・アボカド×２、グリーンボックス（大根・からし菜・ししとう・さつま芋・玉ねぎ・レタス）、トマト、ぶなしめじ、パル豚バラいため物用小間切、ボンレスハムスライス×２、絹豆腐、地塚納豆、味付いなりあげレトルト
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年10月03日(水)
朝＊ ８：１５＊栗あんぱん
ハムとトマトと水菜のサラダ
ヨーグルト＆マーマレード
カフェオレ
栗あんぱんは昨日昼ごはんを食べたカフェの帰りに発見したかわいいパン屋さんで買って帰ったもの。
後で調べたら、結構有名な店だった。
神楽坂の亀井堂。
あんこのキライなＰもおいしいと絶賛。
だのにせっかくの写真を消してしまった；；
あんこのヨリまで撮ったのに；；
昼＊１２：３０＊鶏玉丼（鶏の照焼・温泉卵・小ネギ・海苔）
じゃがいもと人参の塩ナムル
黒豆きなこ牛乳
昼も同じく画像はなしで；；
夜＊２０：００＊鶏とサツマイモと玉ねぎの煮物かぶのおひたし＆かつお節
しめじと豆腐と小ネギの味噌汁
サッポロ黒ラベル
本日オフ。
台所や冷蔵庫の食材を整理していたら、でてくるでてくる賞味期限切れ。
チューブのからし、しょうが、わさび、にんにくは全部アウトだった。（それも一年以上前に）豆板醤、ナンプラー、キムチの素、食べるお茶、サルサソース、きなこetc,etc。一等賞は2002年の賞味期限切れ。
去年引越ししてるのに一体どういうことだ！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年10月02日(火)
朝＊ ８：１５＊ハムトースト水菜とトマトのサラダ
ヨーグルト＆マーマレード
カフェオレ
昼＊１４：３０＊キーマカレー
生ビール
コーヒー
at Akagi Cafe
黒米ごはんなのが嬉しい。
すごく居心地のいい店だった。また来よう。
夜＊２０：００＊鮭の塩焼きじゃがいもと人参の塩ナムル
岩のりと豆腐と小ネギの味噌汁
麦茶
＜今日の映画＞スキヤキ・ウエスタン・ジャンゴ ★★★☆☆
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体重 49.0kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 66cm - 2007年10月01日(月)
朝＊ ８：１５＊マーマレードジャムトーストトマトと水菜とハムのサラダ
きのこのポタージュ
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：００＊豚と人参と牛蒡と玉ねぎと小ねぎの炒め蕪の葉としらすの胡麻炒め
蕪と胡瓜の浅漬け
玄米
豆腐と胡麻のスープ
残りものをつめるだけなら、お弁当も続けられることが今回判明。
夜＊２０：００＊生ビール・マッコルリ焼肉！！
冷麺・ソフトクリーム
内輪の打ち上げ。
今回も楽しく働かせていただいてありがとうございましたの会。
帰り自転車で冷たい雨に降られたけど、気持ちはあったかい夜だったなぁ。
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体重 49.8kg ／体脂肪率 28% ／ウエスト 67cm - 2007年09月30日(日)
体脂肪率が・・・っ！
朝＊１１：００＊ハムトーストベビーリーフとトマトと粉吹き芋のサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼？＊１６：３０＊ゆで落花生おやつコロッケ２個
サッポロ黒ラベル
ゆでたてだったりあげたてだったり「たて」は何でもおいしいね。
夜＊２０：００＊豚と人参と牛蒡と玉ねぎと小ねぎの炒め蕪の葉としらすの胡麻炒めのせ冷奴
岩のりと冷凍入り卵の味噌汁
麦茶
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
