| たまパチごはん |
体重 50.0kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 65cm - 2007年08月10日(金)
えーーーっ！？
ビリーをやると体重が増えるって噂は本当だったのか？！
朝＊ ８：００＊食パンハム・ブロッコリー・トマト
キリクリームチーズ
巨峰
カフェオレ
昼＊１２：００＊玄米おむすび２個（ちりめん山椒）
野菜ジュース
夜＊１９：３０＊オリジナルチキン
ビスケット
コールスロー
フライドポテトちょっと
ジンジャーエール
at KFC
夜はばむまろとふたり。
何が食べたい？ときいたら「唐揚げ」と即答だったので、ケンタッキーに行ってみることにした。
途中前の保育園の先生達と合流し思いがけず一緒に食べることに。
ばむまろー、せっかく先生、久しぶりに会えた〜って嬉しそうだったのに、もうちょっと愛想よくしなよー
帰宅後ビリー。
放心。
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体重 48.8kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 65cm - 2007年08月09日(木)
実は昨日の晩、今更ながらはじめてビリーをやってみた。（バンドなしで）
結果今朝の計測だけを考えると、体重変動なし、体脂肪率増加、ウエスト減少。１週間くらいは続けて変化がみたいけど、んー、きつそうだなぁ。。。
途中まったくついていけない動きあり。きっと明日くらいに筋肉痛になるんだろう。
＊１０：００＊ヘルシア（マスカット味）
ものすごくまずい。のどの奥にいや〜な味が残る。
すごくのどが乾いていたにもかかわらず、半分飲んでギブ。
朝＊ ８：００＊玄米ごはん＆紅しょうが＆昆布の佃煮もろきゅう
じゃがいもとモロヘイヤの味噌汁
巨峰
ジャワティ
炊きたての玄米ごはんは銀しゃりに負けず劣らずおいしい。
昼＊１２：００＊玄米おむすび２個（ちりめん山椒）野菜ジュース・おーいお茶
＊１５：３０＊セロリのマリネ
小腹がすいてスーパーへ。ものすごく悩んだ結果、
80kcalだったこれにした。
＊１７：００＊茎わかめ１パック
GAVA２粒
夜＊１９：４５＊納豆肉味噌（豚ひき・納豆・葱・ニンニク・生姜・モロヘイヤ）
サンチュ・大葉・キムチ
海老チリソース
サッポロ黒ラベル
うーわ、これ肉味噌んまー！
ごはんのお供にはキケン過ぎるくらいんまー！
簡単なのに最高！
【納豆肉味噌】
（１）ごま油でニンニク生姜のみじんぎりを炒める
（２）（１）にみじん切りの葱と豚ひきを投入
豚の色が変わったら、納豆いれてひと混ぜ
（３）醤油、砂糖、味噌１：１：１の割合で味付け
きっと豆板醤をいれてもおいしいと思う。
今回は冷蔵庫に残ってた、ゆで刻みモロヘイヤを混ぜて、大葉やキムチと一緒にサンチュに包んで食べたけど、冷奴にかけたり、素麺に乗せたりしてもいいだろなーじゅるー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年08月08日(水)
うっかり計り忘れちゃったけど、昨日の夜から考えるとたぶん48キロ台後半。
帰りにラーメンを食べて帰りたい衝動にかられたのだけど、闘いに勝った。
朝＊ ８：１５＊チーズトースト（焦げちゃった）ゆで卵
トマト
クッキー
マンゴーバナナジュース
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（ちりめん山椒）
野菜ジュース
夜＊１９：３０＊ハンバーグ＆ゴボウのバターソテー＆トマトアンパンマン高野豆腐とモロヘイヤの煮物
ほうれん草と豆腐の味噌汁
ジャワティ
ハンバーグは、生協の冷凍の「はんばーぐ」。これ、自分ちで手間かけてハンバーグ作る気がなくなるくらいおいしい。
ひとりごと。
自業自得かな、とも思う。
けどちょっと寂しい。
＜今週の生協＞
いとより鯛のフィーレ、お手軽秋鮭のバター醤油焼き、までっこ鶏サラダ用チキン、産直たまご少量６個、酪農家の牛乳1000ml×3、こんせんプレーンヨーグルト、よつ葉バター、エコ・バナナ、グリーンボックス（ピーマン・ねぎ・じゃが芋・トマト・サンチュ・ブロッコリー）、エコ・にがうり、きゅうり、エコ・大葉、しょうが、パル豚バラいため物用小間切、ボンレスハムスライス、絹豆腐、もめん豆腐、とろさしみこんにゃく、こどものカレー
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体重 48.8kg /体脂肪率 25% /ウエスト 65.5cm - 2007年08月07日(火)
朝＊ ８：１５＊チーズ練りこみトーストツナとゴーヤとカラーピーマンのサラダ
マンゴーバナナジュース
（冷凍マンゴー・バナナ・ヨーグルト・牛乳・氷）
コーヒー
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（紅しょうが）野菜ジュース
ジャワティ
おやつ＊１６：００＊夕張メロンゼリー
つなぎ＊１７：３０＊焼きおむすび
しいたけ昆布
夜＊１９：００＊生ビール・コロナ夏野菜のグリル
野菜チップス・豚のソテー
はちみつとゴルゴンゾーラのピザ
スパゲティジェノベーゼ
カフェオレ
チーズとはちみつはやっぱりよく合うなぁ。
＊２２：００＊モヒート
チンザノオランチョ
東急のフリーペーパーでチェックして行ってみた中目黒のダイニングバー。
んーーー悪くはないけど、雰囲気が思ったよりカジュアルでイマイチ。
おいしくて、ゆっくりできて、そんな高くない店、開拓したいなー
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体重 49.4kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 65.5cm - 2007年08月06日(月)
朝＊ ８：００＊チーズパントマト
バナナマンゴージュース
（バナナ・冷凍マンゴー・ヨーグルト・牛乳）
コーヒー
昼＊１２：３０＊ちりめん山椒のおむすび２個
野菜ジュース
今日のおむすびは玄米と白米のハーフ＆ハーフ。
＊１６：３０＊夕張メロンゼリー
夜＊１９：４５＊さんまの生姜煮＆みょうがオクラと山芋の梅おかか和え＆大葉
豆腐とほうれん草の味噌汁
ジャワティ
昨日、電車の中でばむまろを長時間抱っこしていたせいで、激しい肩こり＆肩の筋肉痛。パンパンだぁ；；でもたぶんもう少ししたら「抱っこ〜」って言わなくなるんだなぁと思うと無理してしまうのだよな。。
とりあえず今日も自転車完走。
夕方はだいぶ涼しくなって気持ち良かった。
プチ上り坂も、脂肪細胞がひとつひとつ燃焼してる様を想像しながら漕ぐとちょっと頑張れる。
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体重 49.4kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 65.5cm - 2007年08月05日(日)
朝＊ ８：３０＊くるみパン半分・ヨーグルトパンケーキ豆のサラダ（昨日の残り）・プチトマト
コーヒークッキー
キリクリームチーズ
巨峰・カフェオレ
昼＊１２：３０＊ポテトミートグラタン（じゃがいも・ミートソース缶・とろけるチーズ）
インゲンとトマトのサラダ（胡麻ドレッシング）
ジャワティ
＊１６：１５＊アイスコーヒー
夜＊１９：００＊とんこつ醤油ラーメン＆味玉餃子１個・肉かけごはん半分
中生
近所に新装開店したラーメン屋で。
生が250円なのが嬉しくてつい。
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体重 48.6kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 65.5cm - 2007年08月04日(土)
朝＊ ９：００＊くるみパン豆のサラダ
（ミックスビーンズ缶・黒豆・ハム・きゅうり）
ベビーリーフ・プチトマト・巨峰
バナナ＆冷凍マンゴー＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１４：００＊ソース焼きそば（豚バラ・もやし・人参・玉ねぎ・ほうれん草・しめじ）
ジャワティ
おやつ＊１６：００＊かき氷
今日はアイスコーヒー用のシロップかけて。んまー！！
夜＊１８：００＊生ビール
白ワインいろいろ
赤ワインいろいろ
夏野菜のカポナータ
白レバーのバルサミコソテー
マッシュルームのオイル焼き
海老のぴるぴる
ポルチーニと鶏のクリームパスタ
ジェノバソースのフジッリ（フリッジだっけ？）
ラムステーキ
at モッツァレラ（池袋）
ああ、幸せ。
笑いながらごはん食べるって幸せ。
同業女子５名で食事会。
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体重 49.2kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月03日(金)
朝＊ ８：１５＊ポテトサラダ（じゃがいも・ハム・きゅうり）ベビーリーフ・トマト
くるみパン
種なし巨峰
ミルクティ
生協の巨峰、皮離れが悪くてイマイチ。。
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（ちりめん山椒）
ジャワティ
夕張メロンゼリー（お土産）
野菜ジュース
＊１４：３０＊じゃがポックル（お土産）
コーヒー
みんな北海道行きすぎ。
あたしも行きたい。
夜＊１９：３０＊鶏と玉葱のにんにく醤油焼き黒豆（たんくろう）
冷奴＆小鯵の佃煮
アンパンマン高野豆腐とほうれん草の煮物
ジャワティ
自転車通勤３回目。
片道４０分弱のちょうど真ん中あたりで大きい橋を渡る。
太鼓型になってるから、案外坂がきつくて立ち漕ぎ＆思いがけない伏兵が風で、かなりへこたれそうになる。
けどがんばるぜ！
＜今日のDVD＞かもめ食堂 ★★★★★
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体重 49.4kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月02日(木)
朝＊ ８：１５＊ハムとベビーリーフとクリームチーズとトマトのサラダ（切り干し大根ドレッシング）
パン
バナナと巨峰のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊玄米ごはん（梅干し・黒すりゴマ）ピーマンのきんぴら
キャベツの酢漬け
小鮎の佃煮
ジャワティ
昼食後＊とようけ屋山本の豆乳ヨーグルト（とろとろだ〜）
水ようかん２切れ（さわやかだ〜）
夜＊２０：００＊ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・スパム・豆腐・もやし・卵・かつお粉）
ゴーヤのわた焼き
キャベツの酢漬け
ジャワティ
ちゃんとスパムで作るとやっぱりちゃんとした味になる。
そして何度も書いてるけど、ゴーヤのわた焼き（くりぬいたゴーヤのわたを種ごとごま油でこんがり焼いて塩ふったもの）は絶品だ。捨てちゃってる人はぜひ試してほしい！
自転車通勤２回目。
やるぞーーーー！！
＜今日のDVD＞バーバー吉野 ★★★☆☆
＜今週の生協＞
酪農家の牛乳1000ml×３、カットマンゴー、こんせんプレーンヨーグルト、エビのチリソース煮、ふーどの秋鮭スモークサーモン、ふっくらしらす干し、北海道野付産秋鮭切身、魚河岸食堂さんま生姜煮、パル豚バラしゃぶ（冷凍）、までっこ鶏筋なしササミ、豚ひき肉（バラ凍結）、産直たまご少量６個、絹豆腐×２、種なし巨峰、エコ・バナナ（ホムトン）、グリーンボックス（モロヘイヤ・いんげん・ごぼう・坊ちゃんカボチャ・ほうれん草・玉ねぎ）、枝豆（黒豆）、オクラ、きゅうり、トマト、鳥取の砂丘長芋、徳用しょうが、みょうが、緑豆もやし、ぶなしめじ、ふーどベビーリーフ、ボンレスハムスライス、小粒納豆、かつお節パック、すっきり無糖ジャワティ×６、新にんにく、広島産レモン果汁100
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体重 49.6kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月01日(水)
朝＊ ７：４５＊トーストじゃがいもとソーセージと人参のソテー
カレー風味
はちみつ＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊ランチコンボ・ハンバーガー
・オニオンリング
・アイスハーブティ
at フレッシュネスバーガー
夜＊２０：００＊白海老のかき揚げ半分冷奴（茗荷・大葉）
小あじの佃煮
キャベツとじゃがいもと小葱の味噌汁
ジャワティ
いつも車で行ってる仕事場に、はじめて自転車で行ってみた。
片道４０分弱。
うん、思ったよりいけそう。
毎日ちゃんと自転車で行ったら、痩せるかな。
今日の今日だからか、今夜の体重はまるで変わってないけど。（むしろ増えてる；；）
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
